ilość

[...] węglowodanów (indeks glikemiczny), w tym przede wszystkim słodyczy i przetworów zawierających znaczny dodatek cukru. Ogranicza się również tłuszcze, natomiast zwiększa się ilość białka w porównaniu do żywienia człowieka zdrowego. W żywieniu bardzo ważna jest kontrola ilości i jakości spożywanych potraw oraz rozłożenie ich na okres całego dnia. [...]

tez o tym myslaem, liczymu jednak jony cynku a nie ilosc w mg calego zwiazku. norma rda cynku dla mezczyzn wynosci 15mg/dzienne. jednak dla nas czasowo (czytaj na okres czasu do 3 mies) ta norma moze wynoscic 30mg. w tribulusie Carne labs wystepuje glukonian cynku w tabl - 15mg zwiazku a nie samego cynku. wiec biorac 2 tabl tribulusa masz 30mg [...]

[...] ramion ze sztanga trzymana podchwytem 3s. 8-10p Triceps - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 s. 8-10p - Wyprosty ramion na wyciągu 3 s.8-10 1 s - ilość serii 2 p - ilość powtorzen Cykl (etap) II Jest to cykl poswiecony pracy nad wytrzymałością miesni. Charakteryzuje się on duza ilością powtórzeń powtórzeń seriach [...]

[...] Te zestawy powyższe to są tylko przykładowe cykle. Każdy składa się z odpowiedniej ilości produktów – stosowanych w odpowiednich dawkach przez określoną ilość dni! Zestawy dla tych którzy nie do końca wiedzą jak się zabrać do komponowania cyklu – tak więc z tymi przykładami nic więcej nie muszą wiedzieć/nie musza [...]

bull'u - a nie mysleliscie o wprowadzeniu czegos na zasadzie olimpu? fsensie - jakies zbieranie punktow czy cos w tym stylu nawet nie trzeeba kombinowac z hologramami ktore kosztowac beda dodatkowo ale wycinac nazwe produktów kazdy produkt=jakas ilosc punktów okreslona ilosc punktow=jakas nagroda .....taki tam pomysl z doopy pewnie Zmieniony [...]

Kika juz tam kiedys sie produkowalam w blogu Alexx na temat tycia-masy u szczuplych dziewczyn sie wypowiadalam I jeszcze wkleje ci co powiedzialam u vv zakladamy,ze masz te 2kg tluszczu do zrzucenia, co stanowi u ciebie 22%BF (tak hipotetycznie), to jezeli teraz, zachowujac te 2kg tluszczu dołożysz sobie miesnia to nagle moze sie okazac, ze bez [...]

[...] ciężarem na więcej powtórzeń czuję, że lepiej mi wchodzi, natomiast jak zwiększam kg to już nie jest tak dobrze, z reguły najlepiej wchodzi mi pierwsza seria. Zwiększać ilość powtórzeń w pierwszej serii, a w kolejnych iść w kg czy może jakoś inaczej? Ciężar zwiększaj w środkowej serii a powtórzenia w ostatniej przy tym samym ciężarze co [...]

[...] 12x10/ 12x10 12/10/10/12 leżąc: 12x6kg/ 15x8kg/ 14x8kg 12x6kg/ 14x8kg/ 15x6kg 12x6kg/ 12x8kg/ 14x6kg 12x6kg/ 12x6kg/ 12x6kg nie wiem jakie obciążenie było, wpisałam tylko ilość powtórzeń, ale bardzo dobrze wchodzi No i super. 3. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12/10/10+/12+ wiosło sztangą podchwyt 15x13kg/ 15x13kg/ 10x23kg/ 10x23kg [...]

[...] 12x5kg 10x6kg/ 10x6kg/ 12x5kg/ 12x5kg 10x6kg/ 10x6kg/ 13x5kg/ 13x5kg 12x6kg/ 11x6kg/ 12x5kg/ 12x5kg 10x5kg/ 10x5kg/ 12x5kg/ 12x5kg mąż mi porozkręcał hantle, więc poszłam w ilość, bardziej rozpiętki to były Ciężar symboliczny - ciężko poczuć klatkę. 1b. Podciąganie podchwyt max/max/max/max - 5/3/3/- 5/4/3/3 5/3/3/3 5/szeroko 3/3 5/5/4/3 5/4/4/3 [...]

Na razie wrzucam tabele z dotychczas uzyskanymi punktami po kolejnych kolejkach bede wrzucac aktualna punktacje zeby bylo czarno na białym kto jak sobie radzi w pucharze. Pierwsza cyfra to ilosc rozegranych spotkań a druga to ilosc punktów. Grupa 1 1. Wisła Kraków 2 6 2. Koszarawa Żywiec 3 4 3. Szczakowianka Jaworzno 1 1 4. [...]

Gregor: Tez mnie sie tak wydaje ale ostatnio duzo słyszałem ze własnie po 6 tyg na teściu organizm jest bardziej podatny na ginekomastie, wysokie ciśnienie itd. A Uriel własnie sporą ilosć takich cykli podał jako przykładowe dlatego zastanawiam sie jak to wyglada w praktyce ... ?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Diego1906 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84Kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5 cm OBWÓD BICEPSU: 39Cm OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 57 cm OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88cm OBWÓD [...]

[...] zamianę tkanki tłuszczowej na tkankę mięśniową co w efekcie powoduje szybką poprawę wyglądu naszego ciała. 3. Zmniejszenie objętości treningu Będąc na diecie redukcyjnej ilość spożytych węglowodanów jest znacznie mniejsza niż w etapie budowania masy powinniśmy zmniejszyć długość naszych treningów. Ogólnie można zmniejszyć objętość treningu o [...]

A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Powiedz mi czy na [...]

O raju ile spamu sie zrobilo, wystarczy ze czlowieka jeden wieczor nie ma.. Wiesz Sihaja ma racje z ym bialkiem. Ty mozesz spokojnie wiecej bialka wrzucic, w koncu chcesz masowac, to dawaj, chyba, ze sie boisz nadmiaru. A jak mysle, ze jak chce sie czyste miesnie robic to wlasnie trzeba kalorie w bialku dobijac, a nie w tluszczu, bo ty musiales [...]

[...] są zdania, że okres regeneracji po treningu ma kluczowe znaczenie dla ogólnych efektów danego programu treningowego.Aby zrzucić tłuszczyk, należy brać pod uwagę ogólną ilość zużywanych kalorii, a nie tylko tę pochodzących z tłuszczów. Wyniki badań wykazały, spalenie tej samej ilości kalorii za pomocą treningu wysoko i nisko intensywnego nie [...]

w innym temacie dawalem badania - ale na szczurach - mowiace o tym ze po uplywie ~12tygodni zmnijesza sie ilosc receptorów/transporterów kreatyny tym samym spada zawartosc kreatyny w miesniach do normalnego poziomu! dlugotrwale stosowanie nie ma negatywnych skutkow (jak do tej pory nie wykazano negatywnego wplywu na osoby zdrowe!) choc po tym [...]

W sumie to mało wybredny jest ale dam mu wybór. Niech ma. Ale tak to jest jak się robi na szybko jak się jest zmęczonym- wczoraj miałam kryzys i stwierdziłam że codzienna ilość jedzenia do przygotowania mnie przytłacza :)

Cały czas robię :) Tylko była przerwa wakacyjna, a teraz mniejsza ilość treningów i nie liczę miski co do grama

Ja takie plyny lubie bez herbaty ;) z zielona bym jednak uwazala na ilosc, wychladza.