ilość

Rób trening obwodowy. Tłuszcz schodzić Ci będzie i tak z miejsc, w których ostatnio Ci przybywało. Ważne, byś robiła ćwiczenia wielostawowe, które palą maksymalną ilość kalorii.

Złe połączenie partii, źle dobrane ćwiczenia i ilość serii. Partia trenowana tylko raz w tygodniu. Czego nie rozumiesz ?

jesli wszystko bedziesz robił po 1 seri to bedzie właśnie wbrew zasadom HST ;) przeczytaj posty podwieszone i popraw ilosc serii, daj jeszcze diete Zmieniony przez - canecorso w dniu 2014-05-06 14:27:25

ja bym zwiększył ilość kalorii dorzucił jakiegoś solidnego stacka kreatynowego , ograniczył używki i nie ma bata żeby nie szlo.

Rufi190 serdeczne dzieki za Twoj dlugi post, jednak chyba czegos nie rozumiesz. Gram bialka nie jest rowny gramowi BCAA . Przy dawce 40 g BCAA dostarczamy do organizmu : L-leucyna 20g L-izoleucyna 10g L-walina 10g Aby dostaczyc ta sama ilosc ,ale w postaci odzywki bialkowej musialbym zjesc ok 200 g produktu co daloby mi jakies 170-180 g [...]

Co to ma być? Ile tych protein w przepisie? Skoro podajesz BTW to koniecznie musi być podana ilość Whey.

[...] go z czymkolwiek ale jakoś nikt mi tego dokładnie nie mógł przedstawić dlatego może się okazać i czasem się tak zdarza, że środek uboższy pozornie bo mający mniejszą ilość składników i często tańszy jest conajmniej równie dobrą alternatywą, a poza tym nie wszyscy którzy stosowali bądź stosują xpand mówią o nim, że jest najlepszy, są i [...]

Bo mleko to syf, mała ilość białka w stosunku do ilości laktozy czyli cukrów. Chyba redukcja, rekompozycja to jednoczesne spalanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej, w Twoim przypadku to raczej niemożliwe bo stażu już pewnie troche masz.

masz sporo pieniędzy biorąc pod uwagę ,że już dużo kupiłeś... Serwatka o której piszesz to Phytochem...moim zdaniem najsmaczniejsza odżywka na rynku. Nie jest to jednak izolat o czywiście. Natomiast kupując duże opakowanie 4 kg nie wychodzi najdrożej bo kosztuje ok 300 zl (czyli wychodzi 75 zl za kg). Dobre białko to także HITEC protein, serwatka [...]

[...] się reakcja uczuleniowa. Jedni mają biegunki, innych pobolewa żołądek, wielu narzeka na nasilający się trądzik. Wszystko to reakcje uczuleniowe, które są odpowiedzią na dużą ilość białka z odżywek.Skąd sie to bierze? hmmm...może odpowiedzią jest to,że najsilniejsze trucizny na ziemi (jady) są właśnie białkami.Organizm widzi ,że nie jest to [...]

aha bigger co do Twoich proporcji to hmmm...w dziale odżywianie Norton napisał świetny artykuł (chyba nawet z bibliografią)...jest tam tez mowa o białku. Wg. jego doniesień ilość 2.75 grama białka na kg masy ciała całkowicie pokrywa potrzeby kulturysty. Ja myślę ,że naszemu koledze i 2 gramy wystrczą...ale może się mylę? Jakby co prostuj...ja się [...]

OK:))))))))))))))))))))) looz;) skrootowo:); liofilizaty są lzejsze od koncentratów odzywkowych(nawiasem mówiac nigdy nie słyszałes o hydrolizatach zabieranych w kosmos?//????,......dziwne) powiem tak: -kazdy skorzysta z porady która wyda mu sie bardziej rzeczowa,thats all(w przeciwienstwie do Ciebie podparłem jakims twierdzeniem teze o uzywaniu [...]

Zwierz przyznaj sie :)czekałes na moją riposte?;)(po szybkosci repostu twierdze ze tak:) czy ktos wspominał o zroodle?:) ja mówiłem i owszem ale o tezie w której napisze jeszcze raz(chcąc uzyskac zwiekszenie jakosci umiesnienia podnosi sie spozycie białka w celu pobudzenia hormonów tarczycy które jak(zapewno wiesz)powodują wzrost tempa [...]

[...] trochę odpoczną. Co drugi dzień trenuję systemem HST, więc Pilates to fajny przerywnik w dni nietreningowe. Reasumując: 20 minut na jeden trening Pilates to wystarczająca ilość czasu, polecam trenowanie co drugi dzień (3 razy w tygodniu), choć jak ktoś lubi i nie odczuwa przemęczenia na kolejnych sesjach treningowych, można trenować codziennie [...]

wystarczy zmniejszyc ilosc serii i bedzie dobrze? pozdro f***master :D

nie. maslo orzechowe ma slabe proporcje tluszczow, mozesz zjesc ale nie taka ilosc. nie mozesz przygotowac posilkow wieczorem?

Więc tak, zwiększyłem ilość owsianych na śniadanie i dodałem troche rodzynek + 25g masła orzechowego i proszę o rzetelną ocenę tego jadłospisu (to nie jest jedyny jadłospis na którym jadę cały czas- często zmieniam kure na wołowinę, indyka, ryż na makaron, makrele na jajka, warzywa też są tylko przykładowe wrzucone, a często jem inne ale w takich [...]

xzaar77 "do silnych boli okolic nerek w pozniejszej fazie." cos z tym robiłes?czy samo zeszło ? Problem jest odrobine glebszy. Byly to poprostu bole nerek - w wiekszosci przypadkow charakteryzuja sie one cechami nerwobolu - rozchodza sie promieniscie - co odczuwalne jest jako bol wiekszej partii okolic nerek z "jadrem" bolu, [...]

Tego jednoznacznie nigdy nie twierdzisz na jakim planie byłyby lepsze efekty ale w przypadku treningu siłowego 4 dni treningowe są optymalną wartością aby mieś odpowiednią ilość czasu na regenerację. Plan masz dobry dopnij dietę i będzie szło jak należy.

cos mi tu nie pasuje jakbysmy zrobili 5 serii po 5 przysiadow z 100kg to by poszla mega ilosc kalorii wg tego co Ty piszesz. a przeciez takiej ilosci nie uzupelniamy