ilość

Witam Wczoraj chwycił mnie ból w klatce piersiowej pod mostkiem na samym końcu, nic nie promieniowało, ktoś napomsknął że to przez brak witamin i zbyt dużą ilość kofeiny + stres... Ma ktoś Coś podobnego? Ból przeszedł po 1,5h

Witam, mam problem z doborem ilości kalorii. Mam 19 lat/178cm/70kg. Trenuję codziennie (siłownia + trening piłkarski) + w weekend mecz. Współpracowałem z dietetykami, zalecali mi budowanie masy, ale kosztowało mnie to utratę szybkości. W jaki sposób dobrać ilość kalorii by nie kosztowało mnie to utratą zwrotności i dynamiki.

Dziś zmierzyłem maxy dla 15 i poszło całkiem sprawnie. Powinienem na coś zwrócić uwagę przy pomiarach dla 10 i 5 jeśli planuję zwiększyć ilość serii w 10-tkach do 2 a w 5-tkach do 3?

Witam, jestem nowy na forum! Mam 14lat, 166cm wzrostu i 50kg wagi, chciałbym się dowiedzieć czego jeść najwięcej aby przytyć do 60-65kg, głównie chodzi mi o ilość kalorii, białka i tłuszczy. Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam :)

Witam mam takie pytanie mam ułożony plan na masę i czy lepsza jest progresja czy równa ilość powtórzeń i czy np. przy ostatnim powtórzeniu ruch powinien być wymuszony czy powinniśmy zostawiać jeszcze siły na parę ruchów bo właśnie robie kiedy mięśnie lepiej rosną

czesc mam pytanko robie codziennie pompki i brzuszki co tydzien zwiekszam ich ilosc taki trening oplaca sie spalam tluszcz i czy bede mial zezbe

Szukalem duzo planow treningowych na mase dla zaawansowanych i spotkalem duzo ilosc i mala serii. Ile powinno sie wykonywac serii na klatke, plecy, nogi ,przedramie, triceps,barki, biceps, kark ? Moj staz to 3 lata. Prosze o wasze sugestie.

Witam, otóż od dłuższego czasu odczuwam bóle w mięśniach. Najczęściej czworogłowe ud, czasem barki i tricepsy. Zdarza się, że podczas zwykłego chodzenia to czuje. Czy przyczyną może być niewystarczająca ilość jedzenia? Zazwyczaj jadam troszkę mniej niż wynosi moje zapotrzebowanie.

Ćwiczę od miesiaca i dziennie spożywam 110-120g białka czy to nie za dużo gdyż mam 14 lat.Dodam iż czasami boli mnie brzuch gdy objem się posiłkiem mającym dużą ilość białka (35g)

A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki zwykle 3x max ilość B - przysiad 5x5 - wyciskanie na ławce +1, 5x5 - martwy 5x5 - nie mam pomysłu ;/ Wiek : 16 Wzrost : 182 Waga : 60 ;/ Staż : 3 miesiace Dieta : będzie Suple : będzie mono , ale nie teraz Za pomoc SOG

POTRZEBNY JEST ODBLOK PO 50 METY???????>>WIEM ZE TO GLUPIA ILOSC ALE NA TO NIE PATRZCIE....:)MUSZE MIEC ODBLOK??????

W każdy dzień mam rozciągać całe ciało, czy tylko te partię które będę w dany dzień ćwiczył? I jeżeli możecie to podajcie link bądź wytłumaczcie mi jak się rozciągać chodzi mi mianowicie o ilość powtórzeń ćwiczeń, długość powtórzenia i intensywność.

Siema. Mam pytanie odnosnie absII . Wlasnie zaczynam go robic od poniedzailku. I nie wiem jak to sie robi. zaczne od poziomu 1. Ale czy to sie robi kilkoma seriami czy tylko kazde cwiczenie po dana ilosc powtorzen?? ile to czasu zajmuje?? Czy moge to robic co drugi dzien 4 razy w tygodniu czy macie jakis lepszy pomysl??

wszedzie czytam, ze wazymy produkt przed obrobka termiczna - ok. jesli ktos ma np. do spozycia 200g kurczaka i sobie ugotuje 200g to nie obchodzi go waga po ugotowaniu ale jezeli gotuje wieksza ilosc, np 500g a zamierzam spozyc na obiad 150g, to jak rozwiazac ten problem ? musze wazyc po ?

potrzebuje rozpisania cyklu suplementacjnego masowego redukcyjnego oraz siłowego wszystko musi byc z aminostara bo tylko ta firma mnie interesuje. Najlepiej jak najwiecej produktow bo mam kase i chce ja wydac . piszcie co przed tr co po i w jakich godzinach i ilosc TYLKO PRODUKTY AMINOSTARA pozdr

Witam Mam taie pytanie. (185cm,83kg,1,5roku staz,wiek 21).Teraz koncze 2 cykl okolo 3 m-czny na mase i sie zastanawiam czy zrobic np. jeszcze jeden na mase (myslalem o HST) czy jakis na sile a pozniej znowu na mase?? CZy jest jakas zasada ilosc treningow pod rzad, czy to wedle uznania ?? DZieki za pomoc Pozdrawiam

Od 3 dni biore jablczan kreatyny i hmb, ilosc na opakowaniu pisze 3-4 kapsulki 3 razy dziennie, ja jako poczatkujacy biore mniej - 1 kapsulke kreatyny i 1 hmb, wlasnie po tych 3 dnia pojawil sie bol brzucha i nie wiem czy to jest grozne i co mam z tym zrobic.

http://www.grapplers.com/zone/news.cfm?#110 To co uderza to calkiem niezla sumka za zwyciestwo( w 2 najbardziej obsadzonych kategoriach), bo 5 tys zielonych, a takze oszalamiajaca wedlug mnie ilosc dywizji-163!zarowno w SW jak i BJJ.

Witam. Do sprzedania N0-XPLODE STAN: otwarty ILOŚĆ: jak na zdjęciu. Ubyło tylko z 6-7 miarek. SMAK: Grape DATA WAŻNOŚCI: 11.2012 CENA: 100 zł + 10 zł wysyłka = 110 zł LUBIN !! GG: 9486879

Siema mam problem bo tak do konca nie wiem co jest bardziej wazne podczas cwiczen wieksza dokkladnosc i precyzja wykonania cwiczenia czy ilosc powtorzen?Jak mozecie to pomozcie prosze.