ilość

O porady do koksow nie prosze bo wiem kiedy brac a co do diety to i tak jestem pewny jak ja zastosuje to spale spora ilosc tluszczu . ;) A co do ZAj**ISTEJ 100% dobrze ulozonej diety nie mam funduszy i nawet jak bym mial to bylo by mi szkoda wydawac po 500 zl miesiecznie .

U mnie bardziej pomogło dokładnie obciążenia. 5x5 z podwieszkami i pomogło przełamać zstagnacje na ilość powtorzen

Jesteś endo, 10 kg w 5 miesięcy to możesz złapać tylko co z tego jak będzie to połowa albo więcej FAtu, lepiej wolniej a dokładniej, nie ilość lecz jakość, wiem po sobie bo zaczynając zrobiłem ten błąd

w którym posiłku zmniejszyć ilość białka? :)

parę h przed ważeniem. Przecież wiadomo jest że nie spali 2kg tłuszczu tylko zredukuje ilosc wody w organizmie plus pusty żołądek. wystarczy w gogle wpisać "Jak zbić wagę przed zawodami" i będziesz miał wszystko.

Tak, żeby była odpowiednia ilość krety i bety to raczej nie spotkasz. Jest stack kreatynowy 100% pure power z całkiem normalnymi dawkami. Beta-bolic ma mało właśnie BA.

Stawiam na Pudziana aczkolwiek Marcin tez ma szanse wygrać, procentowo ok. co w tej ankiecie ilość głosów na niego :)

Lepiej szukaj źródła n3 nie 6 o n6 jest bardzo prosto a zbyt duża jego ilość nie działa wcale prozdrowtnie.

[...] Siła i mięśnie 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na [...]

Czesc dziewczyny, bardzo prosze o porade odnosnie diety, Obli od ostatniego razu staralam sie trzymac proporcji ktore mi zalecilas czyli 135B/80T/135W ale nic mi z tego nie wychodzilo, 2 lub 3 dni ok ale potem znowu nie moglam sie opanowac od zjedzenia bulek lub slodyczy, i tak w kolko, moj ginekolog mowi ze mam niski poziom estradiolu i [...]

rukya, akurat jest dokładnie na odwrót. Duża ilość weglowodanów /zwłaszcza prostych/ wpływa negatywnie na wrażliwość insulinową /prowadzić to może do insulinooporności -> cukrzycy/. Mało węgli -> poprawa insulinowrażliwości /w tk. mięśniowej/ schematycznie. /pozdr

pij ziola jak masz ochote, ale zmniejsz ilośc kiełbas, my nie jesteśmy sztywne w tym temacie ale u ciebie ta kiełbasa jest wszędzie to za duzo, upiecz sobie miecho i od razu masz zdrowsze menu O raju doczytałam problemy... kiełbasa nei nalezy do zdrowych tłuszczy, mysle ze w ogóle kiełbasy sa winne tendencjom w badaniach pokazujacych zwiazek [...]

[...] kromki lekkie a jak widze więcej kromek na talerzu to mi lepiej A z tą kiełbasą ech wiem ze to syf, teraz mi już przeszło trochę ale na początku jak zmniejszyłam ilość węgli to mnie strasznie ciągło, Serki wiem, staram się ograniczyć ale to kolejna moja słabość, jakbym się nie ograniczała to bym chyba tylko serek wiejski jadła, ale [...]

[...] to oczywiste no no twojej diety tu laktoza szaleje procentowo Jak wróci nabial to tylko w postaci sera. Miałaś nie jeść chleba weglowodany tylko z owocow - umiarkowane ilość, strączkowych, pełnoziarnistego ryzu (ale nie krakersów ryzowych) oraz płatatków owsianych. Zamiast oleju rzepakowego dawaj sobie oleje z orzechow lub oliwe z oliwek

O tak, bo ja kocham przepyszną laktozke :) niestety nie wiem jescze ile to jest umiarkowana ilośc owoców, 30g ww z owoców na dzień? wklejam żarcie z niedzieli, znowu żle bo rano mąka, no i grill sie przydażył, zjadłam dużo mięsa wkleiłam tak na oko, i na oko 20 g oliwy z marynaty Zmieniony przez - Viviene w dniu 2011-08-08 22:16:16

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html rozpisując dietę zaczynamy od policzenia zapotrzebowania, wtedy nie mamy wątpliwości czy kcal jest odpowiednia ilość. Eliminacja tłuszczu też dobrym pomysłem nie jest.

ilość kcal na minutę przy bieganiu, jeżeli robisz zwykłe aeroby przyjąłbym na poziomie 5-6 max. ;-) Warto by też uwzględnić trening siłowy skoro posiadasz sprzęt.

[...] Nikogo nie obrażam i nie ubliżam. A uważam że dziecinne jest zakładanie tematów kolegom. Każdy powinien chodzić za swoim. W zasadzie to niepoważne i nieautentyczne dla mnie. A żeby cisnąc na ilość wpisów? Nie jestem 16stolatkiem a to nie Nasza Klasa tylko jak dla mnie kopalnia wiedzy i fajnie jak inni podchodzą do tego na poważnie. pozdrawiam

i ostatnie pytanie czym nabić 187 gram białka? nie jestem twarogów ani jajek co zawierają sporą ilość białka. Z rzeczy co zawierają białko jem piersi z kurczaka i ryby ale licząc ile tego jem to wynosi że dziennie jem około 60-80 gram białka. Jakiś suplement z białkiem bym nabił te 100 gram białka? Polecacie jakieś.

[...] więcej wyciśnie się na atlasie niż na sztandze.Z pewnością więcej.Trzeba by zebrać troszkę danych od osób(tylko prawdziwych danych) i wówczas można by obliczyć łatwo tę ilość,lecz musiałoby to być dość dużo osób,im więcej tym bardziej wiarygodne były by to dane.A i tak mógłby się znaleść obywatel który by zadał kłam tym liczbą i na przykład [...]