Wyczytałem że kreatyna na zły wpływ na jakość spermy czy to prawda?? Jeżeli tak to jakie dawki dzienne są bezpieczne i przez jaki okres można brać optymalnie żeby jakość nasienia i ilość spermy nie obniżyły sie. Z góry dziękuje
Witam. Ułożyłem sobie trening na 5 dni. Pon Barki, wto ręce, śr klatka, czw nogi, piąt plecy, do tego codziennie brzuch. Ćwicze tym tren 4 misiace, robie po 6 serii kazdego cwiczenia.Zauważylem ze moje miesnie sa chyba zbyt zmeczone bo po wtorku nie moge zrobic skosu w srode:( Zastanwiam sie czy nie zminic jakos tego tren albo zmniejszyc ilosc [...]
Jestem już nieźle przejedzony paroma produktami (np. jak patrze na ryz to juz mi niedobrze jest więc musze zmniejszyc znacznie jego ilosć w diecie) i zmieniam diete.Umiem już sam ułożyć tylko niewiem czy te produkty sie nadają. 1.Mleko + płatki + oliwa 2.Rodzynki + oliwa 3.Chleb pełnoziarnisty + Cyc z kury + oliwa 4.Obiad (tu niestety nie ja [...]
[...] to dzień w dzień mam jeść dokładnie ten jadłospis z diety? O Organizm nie potrzebuje codziennie coraz to nowszych, bardziej skomponowanych posiłków? Jak dzień w dzień bede jadł to samo, to pomimo, że dostarcze odpowiednią ilość węgli, białka i tłuszczy to orgaznim nie zacznie słabiej to jakoś odbierać ze względu na zbyt mało różnorodną dietę?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Zastanawiam się nad stosunkowo tanimi drążkami jakimi są: Kandydat nr 1. http://allegro.pl/drazek-cwiczen-wielofunkcyjny-na-futryne-iron-gym-i3170050551.html Taki ma kumpel nie narzeka. Kandydat nr 2. http://allegro.pl/hit-najtaniej-drazek-iron-door-gym-xtreme-p90x-i3197382768.html Kusi mnie ta ilośc uchwytów, poza tym wygląda [...]
[...] uważam że ramiona mam stosunkowo małe do reszty ciała. W fbw robiłem 7 serii bicka na trening (1 ćwiczenie 4 serie i drugie 3 serie) w splicie nadal chciałbym miec na niego nacisk natomiast nie wiem jak rozłożyć partie oraz ilość ćwiczeń na łapy. W tym prośba do kogoś kto już stosował podobny plan z naciskiem na łapy aby mi doradzil co nieco
Witam, jestem poczatkujacy i mam kilka pytan odnosnie przyrostu masy. 1.Czy lepiej na mase cwiczyc bardziej intensywnie przy mniejszej liczbie powtorzen (np10-12), czy moze mniej intensywnie przy wiekszej l. powtorzen (np.25-30) 2.Czy ilosc serii wplywa na przyrost masy? 3I czy intensywnosc cwiczen (mam tu na mysli trening na wiekszych badz [...]
Witam.wazylem 128kg i w 8 miesiecy zrzucilem 20kg zmieniajac rodzaj jedzenia i ilosc.teraz zoladek mam juz przyzwyczajony do malej ilosci jedzenia.nieraz jem 1-2posilki dziennie. Teraz waze 108kg i cwicze od kilku tygodni.w domu ns lawce sztangielkami i postanowilem wprowafzic jakoms diete na przyrost miesni z mozliwoscia redukcji tluszczu i nie [...]
Witam. Mam niedobór leukocytów. Mam 3,502 a minimalnie trzeba miec 4,5 no jakichs tam tysieczy czy czegos. Ale mam takie 2 pytania: 1. Czy ten niedobór może powodowac to ze bardzo często choruje? 2. Jak moge zwiększyc ilośc leukocytów? Prosze od odpowiedzi.
[...] wiec tak mam 17lat wzrostu 158cm bardzo bym chciała urosnąć choć kilka cm bo gram w koszykówkę co myślicie o tym ? zwis na drążku z obciążeniem (około 15min dziennie samego zwisu z przerwami) duża ilość białka w diecie jakieś suplementy arginina lizyna duzo snu rozciąganie Myślicie że to by mogło pomóc ? Z góry bardzo dziekuje za pomoc :)
Witam. Moje pytanie brzmi jak podwyższyć ilość kalorii w mojej diecie? Oczywiście zastosuje się do wskazówek. Moja waga to 60kg, wzrost 180cm, 3x w tygodniu siłownia, zapotrzebowanie 2900kcal w tym 109g białka, 400g węglowodanów, 97g tłuszczy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f97e6e8642684c30b4d2181361ba8764.png
- Wiek: 18 lat - Staż: 1-2 lata - Cel: Masa - Problem: trening - Trening: 3 razy w tygodni Mam problem, niewiem jak by było lepiej ćwiczyć. Trenuje 3 razy w tygodniu zawsze mała partia z wielką. Duże partie 3-4 Ćwiczenia po 8 serii każde ćwiczenie i małe partie 2-3 ćwiczenia po 6 serii każde ćwiczenie. Chce zmienic ilośc serii na ćwiczenie w [...]
Witam mam nastepujace pytania dotyczace treningu zezbioncego, bo nie miałem w praktyce z tym jeszcze do czynienia. 1. Ile taki trening powinien trwac? Od 4 do 8 tygodni tak jak masowka, czy moze krocej? 2. Jaka njest optymalna ilosc powtorzen w takim trningu. Wiem ze ksiazkowy przyklad to 10 - 12 powtorzen, ale jak wy to robiliscie? 3. Czy stosuje [...]
Cześć! Przeczytałem tutaj kilka postów,które przedstawiały schematy brania metki.Dlaczego największą ilość jaką podawali chłopkai to 3 metki dziennie?U mnie na dzielnicy ładują w siebie po 6 metki dziennie.Czy 3 metki dziennie wystarczą?Czy nie ma sensu ładować w siebie większych dawek? Z góry dziękuję za odpowiedz!!! foks
Sprzedam 100CD DivX Wszystko wypalone na plytkach Verbatim (dozywotnia gwarancja kazda plytka w oryginalnym opakowaniu Verbatim Slim. 4/5 Plyt to Verbatim Color Jakosc Super Wszystko DVDRip Zainteresowanym wysylam spis DivX zawierajacym: Tytul, ilosc CD, Gatunek, Jakosc np Fight Club 1CD Akcja 640 x 256 Kontakt: E-mail: [email protected] GG: [...]
[...] zacząłem trenować. Chciałbym prosić jakiegoś szpeca, który by mi rozpisał plan, bo jestem początkującym. Chciałbym, żeby wyglądam on mniej więcej tak: niedziala, poniedziałek, wtorek (przerwa), środa, czwartek, piątek - sobota (przerwa). Interesują mnie ćwiczenia (serie) i ilość powtórzeń, bo kompletnie nie wiem jak mam ćwiczyć. Pozdrawiam
Witajcie, jw mam problem. Chodzi tu glownie o ilosc ww - niby jest zasada ze 1g tluszczy na kg masy 2g bialka i reszta wegle, ale to na mase ogolna a nie miesniowa, bo wegle przeciez zalewaja. Waze 40kg i kierujac sie wyzej wymienionymi zasadami musialbym jesc ok. 10g wegli/kg masy przy zapotrzebowaniu 2150kcal. Mam diete na ktorej w DT mam ok 3g [...]
[...] na telefon typu dziennik aktywności ? Sprawdziłem kilka i każda ma ten sam "defekt" (zamiast być dziennikiem to jest prędzej trenerem). Jak się wpisze ćwiczenie/serie/ilość powtórzeń/ciężar to trzeba kliknąć START, zrobić ćwiczenie, kliknąć STOP, odlicza czas bla bla bla. Nie chcę tego. Nie idę na siłownie, aby ciągle siedzieć w telefonie. [...]
Cześć. Wczoraj zrobiłem trening po około miesięcznej przerwie. Nie robiłem FBW, tylko po prostu obciąłem ilość serii i obciążenie z normalnego mojego planu. Dziś mam spore zakwasy, a dziś wypada mi trening pull. Czy powinienem zrobić trening dzisiaj, czy lepiej będzie poczekać do jutra? Nie powiem z jednej strony bym poćwiczył, ale wiem że później [...]
