ilość

nie wiem co rozumiesz przez jakosciowo lepsze? po drugie:liczy sie ilosc a nie jakosc po trzecie:kto sie wtedy dobrze odzywial?chlopi?rycerze? bzdury!-porzadnie najadali sie tylko zamozni szlachcice i elita wladzy i kosciola.reszta klusiowala po lasach by choc troche miesa zjesc...a tak w kolko pyry i placki zbozowe. po czwarte-srednia zycia [...]

Cena Wiekszej roznicy ponoc nie ma... Bralem tzlko TCM bo KA jest zalosne w porownaniu cena/ilosc a roznicy wiekszej ponoc nie ma, no nie ma

[...] do przedtreningowego z tą różnicą, że w przedtreningowym masz węglowodany o niskim IG/ po treningu owyższym IG. W tych dwóch posiłkach powinieneś uwzględnić największą ilość węglowodanów. Ile ich będzie, zależne jest od Twojego zapotrzebowania na makroskładniki, które SAM sobie obliczasz i pod te obliczenia dobierasz porcje posiłków. VI [...]

Unikaj wyciskania zza karku. Ilość ćwiczeń zależy od planu...

Witam, prosze o ocenie mojej diety na mase. Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 40g Mleko 0,5% 100ml Twaróg 50g Oliwa z oliwek 10g (LEPIEJ GDYBYS DAL ZA TWAROG I OLIWE NP.2CALE JAJA) Orzechy włoskie 10g Banan 145g DAJ LEPIEJ WIEKSZA ILOSC OWSIANYCH. b: 16 /ww: 64 /t: 22 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g MOZESZ [...]

[...] staż i zależy ci na tym dopompowaniu mięsni to lepiej zastosuj serie łacząne, podwojnie, potrójnie a da to lepsze efekty- nawet na masie jesli odopowiednio dobierzesz ćw. ilość serii i obciążenia. serie ze ściąganiem obciążenia- bo chyba to masz na mysli- to zbyt intensywna metoda, jak nie masz stażu podchodzącego pod 10 latek, a conajmniej 5 [...]

Na tej silowni czas stoi w miejscu i jak bylo 5lat temu i wczesniej tak jest caly czas:) klimat bardzo dobry minusem jest mala ilosc wolnych ciezarow plusem natomiast stary dobry, konkretny sprzet

ja narzekałem i narzekały też osoby, które ćwiczyły wtedy kiedy ja (własnie na tą małą ilosć obciazenia ) ) bo powiedzmy sobie szczerze: lekko ponad 200kg w krazkach to ciezar odpowiedni jak na silownie w piwnicy, a nie silownie

ja narzekałem i narzekały też osoby, które ćwiczyły wtedy kiedy ja (własnie na tą małą ilosć obciazenia ) Mało mało. Za każdym razem gdybym chciał sprawdzić maksa w martwym ciągu musiałbym talerze z domu przywozić Byłem tam raz bo ćwiczą tam moi znajomi, ale nie wrócę. Wolę siłkę na Spiskiej gdzie jest grubo ponad pół tony ciężarów więc raczej [...]

moim zdaniem czy wezmiesz rano i prze, czy przed i po, czy tez rano i po treningu - nie ma wiekszej róznicy. kazda opcja ma jakies swoje plusy, efekt koncowy musi byc jednakze identyczny. 2 porcje w DT i 1 w dnt - to wystarczająca ilosc. takie moje zdanie.

Ja osobisie zamienilbym w posilku 6 ( przed snem ) serek na tunczyka i to bez zadnych dodatkow chyba ze nie lubisz ryb to mozesz poprostu zjesc kurczaka a serek zjesc przed treningiem. do tego zwieksz ilosc weglowodanow przed treningiem bo bez paliwa to i ferrari nie pojedzie. Do tego jak dla mnie troche za malo bialka w szkole zjadasz. Moze [...]

Patrząc na różnice to dieta nie była dobrana w odpowiednie składniki. Brakującą ilość warzyw. Zmiany Biceps poszedł do przodu, mięśnie jakby się bardziej ukształtowały ( biceps, barki, ramiona, górna część pleców) Jednak poszła tkanka tłuszczowa w brzuch i na boki.

Przy odpowiednio dobranej intensywności jest ok ale tutaj pruiorytetm jest klatka a wówczas można by w drugi dziń treningu klatki zastosować mniejsza ilość cwiczeń tak żeby trica nie katować a tylko lekko pobudzić Do autora Ruszyć klatkę nie zawsze znaczy więcej ćwiczeń/treningów często do klatki podchodzimy zbyt ambicjonalnie co powoduje że [...]

poza tym ze nie jesz syfu, to dostarczasz wystarczającą ilość mikroelementów (witaminy i minerały), witaminy z grupy b, cynk, probiotyki itd., wątroba dobrze nie ma z nia problemów? Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2017-01-10 18:34:49

odpowiedni ilość ćwiczeń na mase to : Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+1 na prostowniki grzbietu +1 na czworoboczne(kaptury) uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 [...]

dowolna ilość treningów,no ławeczkie nie wiem ,chyba na dniach sobie kupie jak dostane wypłate.

Cześć Pierwszą rzeczą ktora rzuca sie w oczy jest brak warzyw, kolejną brak tluszczów oraz zbyt duza według mnie ilość prochu /odżywek/. Moje sugestie 07:00 Platki owsiane, jajka, owoce, orzechy wloskie 11:00 Ryz brazowy, mieso, warzywa, oliwa z oliwek 14:30 Makaron razowy, kurczak/tuńczyk, warzywa 16:10-17:30 TRENING 18:00 Gainer 19:00 [...]

Bardzo dziekuje za odpowiedzi. Prosilbym tylko jeszcze o Wasze opinie na temat laczenia tych suplementow, tzn co polaczyc w cyklu kreatynowym a co w przerwie. I jeszcze chcialbym abyscie sie wypowiedzieli jaka ilosc ALA i Tauryny nalezy podawac do jednej porcji kreatyny. dzieki z gory. rehab

Jak masz wystarczającą ilość węgli to po co ci gainer ?? 100 g to wcale nie tak mało bo dodatkowo jakieś 80g węgli z gainera robi różnicę. Odłóż gainera i ciągnij dietę, jaką miałeś wcześniej, a jak nie będzie szło to potem dołożysz gainera. Odpowiedź i tak już sobie napisałes w pytaniu. Nie jadłeś gainera nie zalało cię, zacząłeś jeść podlało [...]

zmniejsz ilość ww widocznie przesadziłeś z kalorycznością nie ważne ile spożywasz liczy sie całość