Dopompowanie mięśni + częsta zmiana ćwiczeń

1 - Co sądzicie o dopompowywaniu mięśni, mianowicie chodzi mi np. robir sobie klatke na płaskiej kończe 6 ruchami w ostatniej serii i po minucie zmniejszam na taki ciężar żebym zrobił 15 ruchów, pytanie tyczy się czy dobra jest to metoda i czy przy każdym ćwiczeniu można zastosować taką technieke(np. łapy itd.)

2 - A co sądzicie o zmianie ćwiczeń co tydzień np.

KLATKA

płaska jeden tydzień sztanga, drugi hantelkami (i znowu sztanga i hantelki)
skos jeden tydzień hantelki, drugi sztanga
rozpiętki jeden tydzień płasko, drugi skos
itd.

No i co sądzicie o tych pomysłach.

Mój przykładowy plan jest:

https://www.sfd.pl/Plan_-_jak_uważacie-t424648.html

Dzięki Pozdrawiam

wiesz co, jesli masz odpowiedni staż i zależy ci na tym dopompowaniu mięsni to lepiej zastosuj serie łacząne, podwojnie, potrójnie a da to lepsze efekty- nawet na masie jesli odopowiednio dobierzesz ćw. ilość serii i obciążenia.
serie ze ściąganiem obciążenia- bo chyba to masz na mysli- to zbyt intensywna metoda, jak nie masz stażu podchodzącego pod 10 latek, a conajmniej 5 to raczej proponuje darowac sobie te metodę, a napewno stosowaną bez właściwej wiedzy i przygotowania

czyli dopompowanie odpuszczam, tylko nie zabardzo do końca wiem czy stosować co tydzień inny układ tak jak napisałem w drugim punkcie (chodzi mi czy przy niektórych ćwiczeniach tak zastosować np. płaska jeden tydzień sztanga, drugi hantelkami (i znowu sztanga i hantelki)) i jak możesz to zerknij na mój plan, link wrzuciełem

więc tam masz już odpowiedzi na wszystko; https://www.sfd.pl/Plan_-_jak_uważacie-t424648-s3.html 

dzięki wielkie apokalipsa