SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wada postawy zmiana cwiczen

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1326

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 888
Witam, czy przy wadzie postawy polegajacej na nadmiernym wysunieciu barkow do przodu warto jest zamiast np. przyciaganie drazka do klaty wykonywac to cwiczenie za glowe, wyciskanie na barki tez za glowe itp.? pomoze to cos?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17673 Napisanych postów 131619 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1458081
Proponuje skonsultować się z fizjoterapeutą, który na żywo oceni wadę i dobierze odpowiednie ćwiczenia.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14603 Napisanych postów 52755 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 398634
Dokładnie nic nie zastąpi konsultacji z fachowcem.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 888
Jesli mialbym isc do fachowca to bym tutaj nie pisal.....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17673 Napisanych postów 131619 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1458081
Ale jak ktoś ma Ci coś pomóc nie znając Twej wady.

to że ciężar przesuniesz za głowę nie oznacza że barki też pójdą w tył.

Najpierw trzeba sprawdzić co jest przyczyną takiego wysunięcia a potem wzmacniać odpowiednie mięśnia, jeśli to jest wina jakiegoś dysbalansu mięśniowego.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14603 Napisanych postów 52755 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 398634
Musisz zrozumieć, że nie zawsze da się coś doradzić/pomóc przez neta.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45421 Wiek 3 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 345888
Ściąganie za głowę z Twoja wadą rozwali Ci kompleks barkowy, więc kiepski wybór. Wykonuj więcej ćwiczeń na plecy niż na klatkę i pilnuj pracy łopatkami. To po pierwsze. Po drugie w każdym ćwiczeniu na klatkę lekko mostkuj i trzymał łopatki w retrakcji. Po trzecie, rozciągaj regularnie klatkę. Przed treningiem parę serii lekkiego przenoszenia ręcznika za głowę . Po treningu rozciąganie statyczne.
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 888
Ronnie220 pomogles sog, nie kazdy ma czas zeby z byle p******a chodzic do lekarza, dlatego pytam na forum.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45421 Wiek 3 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 345888
Ale to akurat nie jest byle p******a, bo z czasem mozesz uszkodzić stawy, które znajduja sie w nienaturalnej pozycji. Chocoazby bark.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 11 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1041
Pod koniec 2017 usuwałem u siebie tą wadę, zajęło mi to 2 miesiące i nadal nad tym pracuję, więc nie nastawiaj się na szybkie efekty, ale warto, bo i potem efekty w treningu znacznie lepsze.
W każdym razie fizjoterapeuta polecił mi robić 3 rzeczy:
- codzienne rozciąganie skróconych mięśni - klata(!!!), mięśnie po bokach szyji
- wzmacnianie pleców! w dni wolne robiłem 3 ćwiczenia na taśmie (tymczasowa poprawa natychmiastowa);
na siłce też można, ale z małymi ciężarami daje lepsze efekty, chodzi o to żeby robić DOKŁADNIE
- wymuszanie poprawnej postawy w ciągu dnia, kiedy tylko się o tym przypomni

Posiłkowałem się poradnikami z youtubami, ale chyba nie można wklejać linków (?), w razie czego priv


Zmieniony przez - 2T w dniu 2018-03-02 13:45:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45421 Wiek 3 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 345888
W zasadzie to już wszystkie te elementy wypisałem Tyle, że u mnie to raczej doświadczenie i praktyka bo sam nigdy nie miałem tej wady.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
nutloveb