SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

częsta zmiana ćwiczeń

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3404

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 689
Witam . Mam 16 lat waże 65 kg staż na silowni 1 rok. Moje pytanie dotyczy tego czy mozna np przy cwiczeniu barków co trening zmieniać ćwiczenia.
Przykład
1 trening
wyciskanie sztangi zza głowy 4x 15
wyciskanie sztangielek 4x15
podciąganie sztangi do brody 4x15

i czy mogę np na drugim treningu barków zrobić

wyciskanie sztangi zza głowy 4x15
wyciskanie sztangi z klaty 4x15
wznosy bokiem 4x15

i czy moge zmieniać cwiczenia przy kazdej grupie miesniowej np biceps?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2749 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14835
wszystko mozna

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 689
Chodzi mi o to czy nie pogorszy to moich wynikow taka zmiana ćwiczen dla poszczególnych grup co trening. Czy miesnie dostaną odpowiednie bodzce aby rosnąć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2749 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14835
moze zacznijmy od PRZYCZYN takiej zmiany; kazda zmiana powinna byc powodowana przyczynami a potem analizowana

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 689 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11502
każdy jest inny i na każdego działa co innego :), zasadniczo jak widzisz efekty przy dotychczasowym treningu to się tego trzymaj, jeśli chcesz polepszyć osiągi to poeksperymentuj i sam zobaczysz co dla Ciebie lepsze

Błąd jest przywilejem filozofów, tylko głupcy nie mylą się nigdy!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 689
Przyczyna to zapobieganie zastojom i mam nadzieje lepsze pobudzenie miesni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 689 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11502
znaczy rozumiem, że Twoje treningi nie przynoszą efektu i już nie rośniesz, tak? Czy nadal rozwijasz sie i profilaktycznie wprowadzasz zmiany żeby zapobiec "zastojowi"?

Błąd jest przywilejem filozofów, tylko głupcy nie mylą się nigdy!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 689 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11502
dobra zboczyłem troche z tematu... Każda zmiana jest dobra i pewnie wyjdzie Tobie na "+" Zmieniając cwiczenia na daną grupę pobudzasz mięśnie do pracy pod różnymi kątami, a tym samym pobudzisz do pełniejszego rozwoju, ale kiedy zmieniać ćwiczenia to chyba nikt Ci nie powie bo jak wcześniej wspomniałem to sprawa indywidualna. Jeden zmienia ćwiczenia po miesiącu i ma efekty, inny co trening. Poeksperymentuj i zobacz co dla Ciebie będzie bardziej optymalne, tak czy inaczej zyskasz jak nie masę to na pewno doświadczenie :)

Błąd jest przywilejem filozofów, tylko głupcy nie mylą się nigdy!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2623 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42219
miesnie rosna dzieki poddawaniu ich dzialaniu coraz silniejszych bodzcow - najlepiej to uzyskac zwiekszajac obciazenie w danym cwiczeniu. jesli bedziesz zmienial cwiczenie co trening, skad pewnosc ze bodzce beda silniejsze, a nie slabsze?
poza tym jest cos takiego jak - nie znam facowej nazwy, powiedzmy "uczenie sie" danego ruchu - dlatego po zmianie cwiczenia na takie ktorego dlugo nie robiles mozesz dosc szybko dodawac obcazenie, po co z tego rezygnowac zmieniajac je po jednym treningu na inne?

a czesta zmiana cwiczen zeby oddzialywac pod roznymi katami etc. nie jest tak naprawde potrzebna - wystarczy tak dobrac cwiczenia, zeby oddzialywac na kazdy miesien, a jesli zmieniac cwiczenia, to po zatrzymaniu postepow (a i to niekoniecznie, bo mozna zwyczajnie zrobic przerwe, po kotrej zaczac od mniejszyc ciezarow i nadal stopniowo zwiekszac ciezar).

inna sprawa to plany zamiennie - np. A i B - ale tam tez jest mozliwosc kontrolowania progresji - na kazdym kolejnym takim samym treningu powinienes starac sie cwiczyc wiekszym ciezarem. natomiast chaotycznie zmienianie cwiczen co trening do niczego na dluzsza mete nie zaprowadzi.

chwilowy

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Orbitrek przed silownia...?

Następny temat

pytanie do planu silowego

nutloveb