ilość

Ja w wieku 14 lat miałem 178 cm, w wieku 15 lat - 180 i na tym się skończyło :D Wzrost kończy sie zazwyczaj wtedy, kiedy dojrzewasz - proste. Dlatego panie przestają wczęsniej rosnąć, bo miesiaczki mają w okolicy 12-13 lat. Ja jako pierwszy w klasie miałem tyle włosów k/ptaka no i tez pierwszy przestałem rosnąć :) Reszta to jakieś dzieci były ;) [...]

[...] to możesz spróbować. Generalnie kreatyna powinna się sprawadzać przy krótkich dystansach i szybkich biegach ale przy 400m też może dać jakieś efekty. Beta alanina zwiększa ilość karnozyny w mięśniach, więc wpływa na zdolności wysiłkowe. Tutaj masz trchę informacji - KLIK. Carbo to zwykłe węglowodany, które głównie dostarczają szybko energii. Ja [...]

Mój błąd ;) powiedz mi jeszcze tylko jedną rzecz, jakbym sobie wszamał pół godziny przed treningiem dwa banany, podczas treningu popijał mniejszą ilość carbo i od razu po treningu 50g byłoby ok?

[...] redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy tylko kreatyna i białko 7) stosowane wcześniej spalacze zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2300 zapotrzebowanie-siedzacy tryb [...]

hmm zeby tylko ilosc fotek nie byla za duza po 3 zalaczniki chyba by bylo w sam raz

Przepraszam czy nie pisze tutaj trening DLA " Zaawansowanych" staż powyżej 2 lata ?? 2 lata = 24 miesiące. a tak na ochłode to proponuje zredukować ilość powtórzeń 10-8-8-6 . A pojęcie duży ciężar to nie taki jaki ci się uda wziąść tylko maxymalny przy którym potrafisz zrobić wszystkie powtórzenia bez łamania techniki.

jak masz ułożoną dietę z nadwyżką kaloryczną, to gainery zbędne. Liczy się jakość a nie ilość. A nawet jak ci 1kg w miesiąc przybędzie to nie ma co się załamywać. Wytrwałości życzę bo z tym może być trudno. A kreatynę po zapoznaniu się z własnym ciałem, polecam. Zmieniony przez - Przemus916 w dniu 2010-12-23 13:16:18

czego znowu nie rozumiesz? MC wykonujesz tylko w srody,tak? wiec raz na 2 tygodnie bedziesz robil jako cwiczenie zastepcze-cos eksplozywnego. rozgrzewka. to nie jest wykute w kamiennych tablicach! wiadomoi,ze nie zalozysz z miejsca duzego obciazenia,bo rezultat nie bedzie taki,jak po seriach wprowadzajacych(rozgrzewkowych) CD ciezar docelowy to [...]

w zwiazku ze zmienami w regulaminie ilosc zgloszen w krotkimc zaie okazala sie bardzo wysoka stad dlugi czas oczekiwania oraz ew braki w zamowieniu - moglby sie poprostu neiktore produkty chwilowo skonczyc - prosze zadzwon jak prosilem jutro bedziemy wiedziec wiecej daj prosze znac dzieki :-)

wpadlem chyba na nieco bardziej niezawodny ponyst, szczegolnie jesli w opakowaniu jest kilka kilo supla i przesypywanie moglo by zajac kilka dni i blad obliczen moglby przekroczyc kilkanascie procent. moja metoda : potrzebne beda: garnek w ksztalcie walca lub inne naczynie ktorego objetosc znamy woda reklamowka lub worek Zaczynamy od zmiezenia [...]

A to bym powiedział, że to własnie makro najważniejsze. Będziesz pilnował białka a zajadał się tłuszczami transgenicznymi i cukrami prostymi, lipa. białka będzie ujemna ilość, a węgli i tłuszczy nadmierna - sam odpowiedz, jak to się przełoży na odkładanie tkanki tłuszczowej

[...] powolne ruchy także nie przydadzą się w sportach walki, 3. Mniejszy nacisk na najważniejsze ćwiczenia budujące siłę efektywną także nie jest dobry, 4. Zbyt duża ilość ćwiczeń i serii może zdecydowanie utrudnić ćwiczenia w sportach walki (zwłaszcza trening tego samego dnia), 5. Napompowanie, wzrost masy i spadek kondycji niestety [...]

białko zmniejsz do 2 g na kg masy ciała Musisz sprawdzić czy taka ilość tłsuzczy na Ciebie działa W mojej diecie na masie rozkład jest taki 2 g B/ 5-6 W / 2 g T i się sprawdza ale czy u CIebie podobny będzie Musisz obserwować ciało i reagować odpowiednio Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-30 13:30:24

kwestia cwiczec ok dochodzi jeszcze ilosc serii i to bedzie kluczem

C.D. Pytan, ktore mi sie nasunely: 3.Jezeli chce miec diete nieredukcyjna (przeczytalem o niej na ) to czy zmienia sie ilosc posilkow oraz czy zmienia sie pora dnia w ktorej mamy zjesc dany skladnik odzywczy? Chodzi mi o to czy sa jakies reguly co do diety, ktora pasowalaby do mojego trybu treningowego?Np :a) czy dalej ostatni posilek ma byc [...]

też tak sądzę. Tu ważne jest dobra zabawa i ilość zawodników + zainteresowanie widowni, a nie start mistrza świata ....

Poszukaj jeszcze w rybach, ja jem mintaja i tez nie jest drogi. Jesli juz trafisz na promocje np. kurczaka to kupuj wieksza ilosc i zamroz, bedziesz mial spokoj na dluzszy czas.

j.w. Ale gdybys sie zdecydowal z jakis wzgledow na ten plan to: Najpierw cw 7, 8 , 11, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10 Mysle ze na ktorejs serii pompek padniesz poniewaz przy takiej ilosc pompek na maxa. triceps trzeba miec ze stali, tak wiec rowniez naklaniam do zmiany planu wg wiedzy z podwieszonych tematach. Moze juz przetestowales ten plan? Jesli tak [...]

Obniż ilość białka do 2 gram, masz może dostęp do siłowni? Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-02-19 10:00:45

sproboj zmienic cwiczenia, ilosc powtorzen wyciskanie sztangi na plaskiej robi praktycznie kazdy bo najfajniej sie wyciska, jednak jest to jedno z cwiczen najslabiej rozwijajacym miesnie klatki piersiowej. Sproboj takiego treningu: Pompki na poreczach (wersja na klatke) 5x 8-6 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x 10-8 rozpietki na plaskiej 3x [...]