Szacuny
0
Napisanych postów
99
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1587
Cześć
Jestem na końcu redukcji i zamówiłem sobie johimbine jako ostatni szlif i mam pytanie czy aby napewno dobrze rozplanowałem jej branie
Mój schemat wyglądałby tak:
1dzień gdzie robie trening siłowy
10;00 Pobudka i posiłek
12; 30 joha 5mg
13;00 trening
2 dzień gdzie robie cardio
Wstaje i biore johe (nie jem nic)
30 min pozniej zaczynam cardio o długosci 30 min
Czy taki schemat bd dobry ?
Jeszcze kilka pytań bo nie moglem znalezc
1Czy to prawda ze joha działa 3 godz ?
2Cyklowac ja jakos czy brac non stop?
3 Zwiekszac dawke po jakims czasie ?
4Czy po CARDIO zjeść białko+ tłuszcze?
Pozdrawiam i prosze o odpowiedz
Szacuny
0
Napisanych postów
99
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1587
Oj przepraszam bardzo ,juz poprawiam :)
Bf ok 14-15 % tak naprawde zostaje tylko troche do dopalenia standardowo-dół cycka boczek i dół brzucha.Reszta ok,żyły na łapach sa choc nie mam zadnych tendencji do tego by były widoczne
wiek
3) waga/wzrost 68-175
4) staż treningowy ok 2 lata
5) cel cyklu redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy tylko kreatyna i białko 7) stosowane wcześniej spalacze zadne
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny 0
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2300 zapotrzebowanie-siedzacy tryb zycia 1800 aktualnie 2gramy białka na kg masy ciała 0,8 tłuszcze reszta ,węgle
Zmieniony przez - Mateusz98 w dniu 2018-07-10 20:07:34
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12025
Napisanych postów
160375
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234190
Mateusz98
Cześć
Jeszcze kilka pytań bo nie moglem znalezc
1Czy to prawda ze joha działa 3 godz ?
2Cyklowac ja jakos czy brac non stop?
3 Zwiekszac dawke po jakims czasie ?
4Czy po CARDIO zjeść białko+ tłuszcze?
Pozdrawiam i prosze o odpowiedz
1. mnie nawet 4-5 trzyma dawka 20mg
2. docinka zazwyczaj trwa 3-4 tyg wiec mozna brac bez przerw
3. kieruj sie odczuciami, suplement na "grzac", pobudzac, dawac efekt naprzemiennego ciepla i zimna
4. mozna zjesc normalny posilek zbilansowany
Szacuny
0
Napisanych postów
99
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1587
Czesc TomQ Z racji ze kojarze Cie z Body Factory, nie ukrywam ze czekalem na twoja odpowiedz :p
Z tym bf to troche problem-ciezko ocenic.Wydaje mi sie ze jestem juz naprawde dociety ale smalczysko pozostaje na brzuchu i dole cyca :/.Po silce wkleje zdjecie to moze sam ocenisz ile to moze byc
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12025
Napisanych postów
160375
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234190
witaj, smialo wrzuc foto zobaczymy jak to jest jednak rozumiem, ze nie kazdy chce schodzic do jednocyfrowego poziomu otluszczenia, stad mozliwe, ze joha nada sie i teraz