| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Prawdopodobnie wałek
cześć
kupiłem johe z hades hegemony z znanej i polecanej strony z suplami.wziałem jedna dawke 5 mg przed cardio-nic nie poczułem.kolejnegio dnia 10mg-nic nie poczułem.oczywiscie wszystko rano bez zadnego jedzenia.poprzedniego dnia na kolacje jadłem
|
44 |
2018-07-13 15:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
Ostatni szlif
cześć
jestem na końcu redukcji i zamówiłem sobie johimbine jako ostatni szlif i mam pytanie czy aby napewno dobrze rozplanowałem jej branie
mój schemat wyglądałby tak:
1dzień gdzie robie trening siłowy
10;00 pobudka i posiłek
12; 30 joha
|
18 |
2018-07-10 14:24
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Budowa masy poprzez weightlifting
witam
jak wygląda sprawa z budowaniem masy mięśniowej poprzez trening dwuboju olimpijskiego ?mam propozycję trenowania tego sportu przez rok(później wyjeżdżam na studia do innego miasta )
|
4 |
2016-08-10 14:54
|
|
Sztuki Walki
|
Boks-ile czasu ?
siemano
mam 17 lat i kiedyś trenowałem bjj w moim mieście.niestety sekcję zamknęli i zostałem na lodzie.zacząłem ćwiczyć na siłce i to mnie pochłonęło :p.od niedawna wróciła do mojego miasta sekcja boksu i bardzo się tym zainteresowałem ,głownie w
|
8 |
2015-09-26 21:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Carb Cycling -Pomoooocy!
cześć
zaczynam masę i ułożyłem sobie dietkę .postanowiłem że zrobię sobie carb cycling ,gdyż mimo że jestem ekto nie chcę nadmiernej tkanki tłuszczowej (mam problem z tłuszczem -szybko na mnie wchodzi :)) ).nie wiem czy wszystko dobrze wyliczyłem
|
2 |
2015-07-06 14:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę
siemano
mam 17 lat 173 wzrostu i chcę zrobić masę .jedyny mankament to jest to że szybko otłuszczam się dlatego zacznę od 3 g węglowodanów i potem bd stopniowo dodawał tłuszcze :)
białko 2 g
węgle 3 g
tłuszcze reszta
|
3 |
2015-07-05 17:43
|
|
Trening dla początkujących
|
Jak zastąpić wyciskanie na ławce ?
siemano
próbowałem już chyba wszystkich technik i nic.....dalej boli :(.boli mnie przy wyciskaniu na ławce .nieważne czy skośna płaska hantle sztanga....boli mnie tylko jeden bark ,a właściwie jego tył i połowa aktonu bocznego .nie mam pojęcia co
|
6 |
2015-07-05 16:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Low carb na mase -ciekawe ciekaweee
siemano
jako iż jestem prawdopodobnie ekto(tak koledzy z forum pisali :)) ) to postanowiłem że wejdę sonie na low carba .chcę robić konkret mase przez cały rok dlatego ten wybór .zrobię konkret mase a potem dopiero szlifowanie sylwetki 8-)
|
4 |
2015-07-05 10:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Btw a tkd
siemanooo
jakie powinny być btw na tkd ?
ile białka ,węglowodanów tłuszczy na kg masy ?
|
4 |
2015-07-03 14:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kortyzol a insulina i węglowodany ,Diety od kulturystów ,Dieta low carb
witam
mam pytanko.po jakim czasie kortyzol ulega zmniejszeniu po treningu .?ostatnio czytałem że to proces długotrwały i spożywanie węglowodanów prostych od razu po treningu daje niewiele .z drugiej strony niby wydziela się insulina i tak
|
4 |
2015-06-26 21:59
|
|
Sztuki Walki
|
Połączenie
siemano
które połączenie byłoby lepsze kick boxingu i karate kyokushin czy kick i taekwondo ?taekwondo oczywiście itf :).pozdrawiam
|
13 |
2015-03-05 15:46
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Waga nie schodzi :O
siema
kilka dni temu umieściłem swoje pytanie odnośnie odchudzania.niestety nie uzyskałem satysfakcjonującej odpowiedzi.ludzie chiyba nie zrozumieli o co mi chodz :p.mianowice chcę zejść do jak najniższego poziomu tłuszczu i potem pojechać z
|
20 |
2015-02-05 12:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Tłuszcz nie chce schodzić Pomocy !!!
siema
mam 16 lat 175 wzrostu i aktualnie 62,6kg
robię redukcję od jakiegoś czasu i chcę dojść do w miarę niskiego poziomu tłuszczu .potem w planach masa pod obserwacją jakiegoś trenera :).narazie jednak mam problem :(.biegam 2 razy w tygodniu
|
4 |
2015-02-03 19:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta masowa do oceny
wiek 16 lat
wzrost 172
waga 67 kg
ułożyłem dietę na masę i potrzebuję oceny .proszę o szybką odpowiedz :)
/obrazkisfd/zdjeciasfd2/5068491ef6da4c9eb38703957cfe2c7f.png
|
4 |
2014-05-30 10:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna białko -shake
witam
kupiłem wpc 80 i kreatynę z firmy universal . mam kilka pytań :)
1 czy mogee zrobić takiego shake(rano):
a)kreatyna 5 g
b)białko 30 g
c) zmielone otręby owsiane i pszenne
d) zmielone płatki owsiane
2 czy mogę zrobić taki shake
|
2 |
2014-05-22 15:13
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Problem przy podciąganiu na drążku
witam
szukałem w internecie ćwiczeń zastępczych na najszersze grzbietu ,lecz nie znalazłem.mianowicie chciałem zastąpić podciąganie na drążku .mój problem jest taki ze mam za wąskie futryny w drzwiach :(.moje pytanie brzmi:czy mogę podciągać się
|
9 |
2014-05-01 14:57
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dietka do oceny
wiek 15 lat
wzrost 175
waga 65 kg
trening jest :)
cel: masa
proszę o cenę dietki
/obrazkisfd/zdjeciasfd2/b4b95dbc4ef34e8aa0f7d317939b700f.png
|
6 |
2014-02-08 13:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czy masa skoczy ?
witam
mam 15 lat 175 cm wzrost i 65 kg wagi.postanowiłem że zacznę porządną masówkę i ułożyłem dietę(nie pierwszą %-))pierwsze diety nie były zbyt udane ,a mianowicie potrafiłem przytyć po tygodniu kg (nie wiem jakim cudem).uspokoiłem się trochę
|
3 |
2014-02-08 12:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Nowa dietka. Czy masa skoczy ?
witam
mam 15 lat 175 cm wzrost i 65 kg wagi.postanowiłem że zacznę porządną masówkę i ułożyłem dietę(nie pierwszą %-))pierwsze diety nie były zbyt udane ,a mianowicie potrafiłem przytyć po tygodniu kg (nie wiem jakim cudem).uspokoiłem się trochę
|
0 |
2014-02-08 12:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa Masa Masa - skorygujcie mi dietę plis
witam
mam 175 wzrostu i wazę 65 kg :).postanowiłem że muszę zbudować masę mięśniową }:-( .mam już trening ,dietę ułożoną , lecz nie wiem czy jest prawidłowa .obliczyłem moje zapotrzebowanie ,które wynosi w przybliżeniu 2999 kcal .ważną rzeczą
|
5 |
2013-12-23 09:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Proszę o ocenę nowej dietki
wiek 15 lat
wzrost 175
zapotrzebowanie : kalorie 2992.15 + 300 = 3300(masa)
proszę o ocenę dietki, oczywiście dietka na masę
|
2 |
2013-12-22 18:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Nowa dieta,a stara do kosza :(
witam ,musiałem zrezygnować z poprzedniej diety gdyż nie byłem w stanie zjadać tyle ryżu w szkole !postanowiłem wprowadzić zmiany w poprzednie lecz gdy wyrzuciłem ryż miałem zbyt mało kalorii .rozpisałem nową i proszę o ocenę .mam 15 lat
wiek 15
|
0 |
2013-12-22 15:33
|
|
Trening dla początkujących
|
Dietka zrobiona więc proszę o ocenę planu (jutro zaczynam )
cześć nie będę się rozpisywał za dużo przejdę do konkretów :).mam 15 lat ,175 wzrostu i 65 kg wagi .dietka ułożona plan myślę że skończony proszę o ocenę
trening 3x w tygodniu
poniedziałek( klatka piersiowa +biceps )
klatka :
1wyciskanie
|
6 |
2013-11-10 18:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Samodzielnie ułożony trening Fbw
witam ułożyłem dzisiaj moje fbw i od jutra zaczynam trening proszę o ocenę
trening 2x w tygodniu
nogi: prostownie nóg w siadzie 4s 20 pow, wspięcia na palce w siadzie 4 s 20 pow (15 kg)
plecy: podciąganie na drążku 2s 10 pow
klatka :
|
2 |
2013-11-10 11:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Nikt nie chciał mi ocenić diety więc wstawiam inną
proszę o ocenę dietki i skorygowanie błędów
wiek 15 lat
wzrost 175 cm
waga 65 kg
dzienne zużycie kalorii 3157.77 kcal
nadwyżka kaloryczna 631,6 kcal
całość ok 3800 kcal
białka 130 g
węgle 325 g
tłuszcze 220 g
|
21 |
2013-10-31 17:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Własnoręcznie stworzona dieta na masę do oceny
proszę o ocenę i skorygowanie błędów pliss }:-( .
wiek 15 lat
wzrost 175 cm
waga 65 kg
dzienne zużycie kalorii 3157.77 kcal
nadwyżka kaloryczna 631,6 kcal
całość ok 3800 kcal
białka 130 g
węgle 325 g
tłuszcze 220 g
mam
|
1 |
2013-10-31 10:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ocena dietki
witam.mam 15 lat i postanowiłem zacząć swą przygodę z siłownią .wiem że nie będzie to łatwe ,trenuję jeszcze bjj ,jednak postanowiłem że połączyć to w jedno całość }:-( .po wielu nieudanych próbach ułożyłem dietę .proszę o jej ocenę i poprawę
|
1 |
2013-10-30 19:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pomoc w czym błąd
ułożyłem zapotrzebowanie na makro składniki :
130 g białka- 520 kcal
325 g węglowodanów-1300 kcal
1980 kcal tłuszczów- 220 g
moje zapotrzebowanie 3157.77
nadwyżka 631.6
razem 3800
mój problem tkwi w tym że po sprawdzeniu mi nie
|
1 |
2013-10-30 17:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
w czym błąd
ułożyłem zapotrzebowanie na makro składniki :
130 g białka- 520 kcal
325 g węglowodanów-1300 kcal
1980 kcal tłuszczów- 220 g
moje zapotrzebowanie 3157.77
nadwyżka 631.6
razem 3800
mój problem tkwi w tym że po sprawdzeniu mi nie
|
2 |
2013-10-30 17:22
|
