ilość

"No zalozmy, ze tribulus ma 10% mocy jakiegostam cyklu sterydowego (pod wzgledem podniesienia testosteronu). No to po zaprzestaniu powinien byc odpowiednio obnizony poziom tescia wzgledem naturalnego, powinien byc lekki odblok i t d ? " dzieki tribulusowi organizm moze poprostu efektywniej produkowac testosteron, nadal jest to ilosc [...]

[...] chodzi, to pod koniec treningu klatki piersiowej robię serię na max powtórzeń przez pół minuty (partner odmierza czas), oczywiście umiarkowanym ciężarem, chodzi o to aby ilość powtórzeń oscylowała w okolicach 45-55, gdy dochodzę do 55 zwiększam ciężar na następnym treningu o 5 kg. Za każdym razem staram się "machnąć" przynajmniej 1 [...]

Najlepsze efekty powinno dać ok. 12 powtórzeń z ciężarem 40% twojego maksa - przerwy 1-2 sekundy przed każdym powtórzeniem. Stopniowo zwiększać ilość serii, ale nie więcej niż 5 (nie dopuścić do nadmiernego zmęczenia! - to nie jest wytrzymałość}.

właśnie to zależy od tego jaki masz priorytet. Jeżeli masa to wywalił bym biegi albo dużo zmniejszył ich ilość bo ciężko będziesz miał wyrobić się z kaloriami, do tego musisz ułożyć sobie odpowiedni trening o diecie nie wspomne. Kreatyna może zostać. Co do hmb to są leprze środki które można by zapodać zamiast niego, ale jak już kupiłeś to mażesz [...]

bez sensu temat ?? czekolada tez ma duzo kcal i czemu nie podales jej za przykladu? zreszta co masz na mysli mowiac ze dobra ilosc kcal? masz problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilsoci do diety?

Uwaga-nowy sposób oceny:zamiast miejsc wpisujemy od razu pkt: Wpisujemy swoje oceny-przyznajemy 6 miejsc od najlepszego do szóstego miejsca ale obok wpisujemy od razu ilość punktów a nie miejsca : nick najlepszego-otrzymuje 6 pkt za pierwsze miejsce ... nick szóstego uczestnika-wpisujemy 1 pkt za szóste miejsce Czasu niewiele-bo tylko do [...]

Jak będzie leciało za dużo/ za mało to zwiększysz/ zmniejszysz ilość kcal. Kontroluj wage.

ale ilosc kcal zmiejsza tylko po przez obciecie/dodanie wegli??

[...] że nie mam pojęcia jakie zaporzebowanie na kalorie może mieć moja siostra - stwierdzić można jedynie, że chyba nie ma zbyt szybkiego metabolizmu. Nie wiem też jak dobrać ilość B, T i WW - moja wiedza ogranicza się do tego co działa na mnie - i niestety nie mam zielonego pojęcia co jakie proporcie pomiędzy markoelementami będą [...]

No dobra wiem czego mam nie robić, ale powiedzcie mi jakie ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń.

[...] np B-50 ULTIMATE Daily, lukrecyjka korzeń, zdrowa sól, żeń szeń, ashwagandha ect oraz jw koledzy podali. P.S Możesz spróbować pyłek pszczeli ma wszystko w jednym (witaminy i minerały, aminokwasy ...) P.S 2 Co do tranu. Obecnie tran ciężko jest pzedawkować, trzeba byłoby sporą ilość wypić. Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2010-04-20 18:46:10

Zalezy jaka dieta? Jak ww to wypic carbo po trenigu a w domu normalny posilek ww zlozone, białko, mala ilosc tluszczu.

Cayman napisz i wrzuc ten nowy trening na bica. Jesli trenowales go 2 razy w tygodniu wcale to nie byl blad. Bledem byla zbyt duza ilosc serii, intensywnosc, prawdopodobnie nieprawidlowo dobrane ciezary. Sam nie widzed nic przeciwko trenowaniu tej partii 2 razy w tyg, jednak trzeba robic to z glowa. Przy twoim stazu lepszy bedzie trening raz w [...]

1 trenuje hmm od 15 roku zycia tj ok 15(jesli trening ogolnorozwojowy do tego tez mozna zaliczyc, ciezary jako tako od 16) lat, jednak kulturystyka byla dla mnie 1-planowym sportem przez 3,4 sezony,ogolnie to przykladam sie do tego zima, trenuje wtedy ciezko, przy cwiczeniach podstawowych (wyciskanie, przysiad,triceps)schodzac nawet do 2 [...]

[...] widelec RST Capa T4 stery VP integrated suport Kinex cartridge korby Shimano TS32 p. przód Shimano Altus p. tył Shimano Alivio manetki Shimano Alivio SL-MC20 ilość biegów 24 kaseta Shimano CS-HG30-8 11-32T łańcuch KMC Z-72 hamulce Tektro 832AL dźwignie ham. Tektro 351A piasty Shimano RM40 obręcze Kelly's Razor-Blade opony [...]

[...] posiłków Vitalmax" i ściągninj na dysk. 3) Jest to dziennik w formie tabelek exel'a. Tam bedziesz wpisywał wszystko co dziennie zjadasz i bedziesz monitorował ilość spozywanego posiłku oraz swoją wagę. 4) Trening jest zły, nie trenujesz nóg... Odwiedź dział trening dla początkujących. Osobiście polecam trening FBW (trening całego [...]

Paparikano 1.8 miesiecy a ty sie nie odbiłes jeszcze co leży jedzenie?? wypoczynek ? widze że słaba metodyka?? pamientaj wiecej nie znaczy lepiej - uwierz naprawde najpierw stymulacja muskulatury pozniej odpowiednia ilosc składników odzywczych i odpowiedni wypoczynek wzgledem wysiłku patrz tu korzystaj traktor 71 [...]

[...] produktów ... trochę lipa.. miałem worek kiedyś .. i nie polecam tego.. sama marka jest ok, ale ten produkt jest słaby jakościowo (surowiec plus dosypka kreatyny i tauryny + jeszcze coś, nie pamiętam teraz..) co sporo zaniża prawdziwą ilość białka w białku to bardziej carbo niż gainier... Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2014-05-13 22:36:36

Dokładnie. W takiej sytuacji deficyt kaloryczny może jedynie pogłębić ten problem, zatem należy podnieść ilość kalorii jednocześnie dbając przy tym o wysoką gęstość odżywczą produktów w diecie, jest to niezwykle ważny czynnik. Kobiecy organizm w krytycznej sytuacji ( mowa tutaj o niskiej dostępności do pokarmu przez dłuższy czas ) wyłącza [...]

Zgadza się. Masło orzechowe to wysoko przetworzony produkt - jako stały element diety się nie nadaje. Warto byłoby wprowadzić większą ilość zdrowych lipidów w/w przez koleżankę. Nie zapominaj również o wprowadzeniu tłustych mięs np: wieprzowiny która jest bogata między innymi w takie pierwiastki jak żelazo. Notabene kobiety mają większe [...]