Pytania dot. Kreatyny+HMB

Z gory przepraszam za nowy temat, ale potrzebuje kilku waznych porad.

Mam 18 lat, 185 cm, 77 kg
Na dniach planuje zakup Kreatyny(400kaps) i HMB(180kaps) firmy TREC.

Dawkowanie kreatyny znam, a jak dawkowac HMB z kreatyna?

Czy trening na silce co 2gi dzien bedzie dobry?

W dni regeneracyjne chcialbym biegac, mysle nad HIIT'em, i tu moje pytanie czy bieganie w dni regen. wchodzi w gre? czy nie popali mi miesni?

Dzieki kreatynie+HMB chce zyskac troche masy miesniowej i ladnie wyrzezbic brzuch, potrzebuje jakis porad?

Czy trenig: Dzien 1: Klatka+Triceps, Dzien 2: Bieganie, Dzien 3: Drazek+Biceps, Dzien 4: Bieganie, Dzien 5: Nogi+Plecy, Dzien 6: Bieganie i od nowa. Bedzie dobry czy lepiej cos pozmieniac? oczywicie brzuszki po kazdym treningu.

Prosze o porady, z gory dzieki

oczywisnie staz na silce mam ok. pol roku

prosze o porady to moje pierwsze odzywki

otrzasnij sie. albo masa miesniowa, albo redukcja tkanki. jak robisz mase - kalorie powinny byc w diecie na plus, jak redukujesz - na minus.

hmb 3 - 6g na dobe w miare rownych odstepach czasu. na szczebgolne uwzglednienie zasluguje pora okolotreningowa.

Najlepiej wypełnij ankietę
Zajrzyj do działu trening bo już samo ułożenie partii mi się nie podoba ciekawe jak dokładniej wygląda twój plan.
i do odżywiania bo przy takiej aktywności potrzebna ci będzie porządna dieta.

HMB bym sobie ogólne odpuścił a szczególnie przy tak krótkim stażu
Kreatyna standardowo
dt
rano 5 gram po treningu 5gram
dnt 5gram rano

Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2009-02-11 13:59:56

racja- treninig bym przeswietlil...

Czyli nie laczyc biegania z silka? i hmb z kretą?

właśnie to zależy od tego jaki masz priorytet.
Jeżeli masa to wywalił bym biegi albo dużo zmniejszył ich ilość bo ciężko będziesz miał wyrobić się z kaloriami, do tego musisz ułożyć sobie odpowiedni trening o diecie nie wspomne.

Kreatyna może zostać.
Co do hmb to są leprze środki które można by zapodać zamiast niego,
ale jak już kupiłeś to mażesz dawać dawkowanie napisał ci Faftaq
tylko 180kaps to zdecydowanie za mało żeby zauważyć jego działanie o ile wogóle można. Jak jeszcze nie kupiłeś to nie kupuj zainwestuj lepiej tą kasę w dietę.