ilość

kolego,jak bys mógł to zrób badania panelu wątrobowego,bo bym z ciekawości zobaczył jak taka ilość mety zadziałała na twoje podroby,bo ja najwiecej jadłem chyba 45/50mg ed,bo za bardzo jestem przywiazany do mojej wątrobki i bym się nie odważył na wiecej%-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-16 19:37:38

[...] 100g makaronu razowego 100g tuńczyka (100 B20) 10ml oliwa (90 T10) dodaj warzywa 200g twarogu (30) 150g pieczywa pełnoziarnistego (300 B8 W60) 10 ml oliwa (90 T10) zmniejsz ilość pieczywa do 100, dodaj warzywa 40g białka nocnego z wodą (B30g) ok Nie wiem gdzie trening masz, więc poprawiłem tak W posiłkach około treningowych unikaj tłuszczy [...]

pysio12345 - to co piszesz to bzdura, nie wiem co rpawda czy beda mniej pracowac choc nie wydaje mi sie, ale napewno nie wierze ze ktos bedzie podnosil sie brzuchem i nie pomagal sobie odruchowo rekoma za glowa, jezeli jedzie naprawde dobra ilosc brzuszkow a zaufaj mi robilem ich mnostwo czy chcialem czy nie :) Jak juz cos to dlonie przytkniete do [...]

[...] zazwyczaj smażę na oliwie, staram się podchodzić do tego racjonalnie :) To był przykład jadłospisu z wczoraj często jem ryby, tuńczyka czy zamiast owsianki na sniadanie omleta. Chodziło mi raczej o ilość białka, czy stosując odżywkę nie przesadzam jedząc tez na kolację serek wiejski. Do diety podchodzę raczej luźno i staram się mieszać posiłki.

właśnie to zależy od tego jaki masz priorytet. Jeżeli masa to wywalił bym biegi albo dużo zmniejszył ich ilość bo ciężko będziesz miał wyrobić się z kaloriami, do tego musisz ułożyć sobie odpowiedni trening o diecie nie wspomne. Kreatyna może zostać. Co do hmb to są leprze środki które można by zapodać zamiast niego, ale jak już kupiłeś to mażesz [...]

[...] prawo Yerkesa-Dodsona, to jest "złotego środka". Zarówno za mało jak i za dużo nie przynosi zadowalającego efektu. W 3- 4 sesje aerobów w tygodniu po godzinie to jest ilość, w którą powinnaś celować. Od razu uprzedzam też następne pytania: zgodnie z zasadą więcej nie znaczy lepiej, powinnaś mieć mały deficyt kaloryczny i chudnąć koło 0,5 [...]

Jak będzie leciało za dużo/ za mało to zwiększysz/ zmniejszysz ilość kcal. Kontroluj wage.

ale ilosc kcal zmiejsza tylko po przez obciecie/dodanie wegli??

tłuszcz spowalnia trawienie, więc trening po takim posiłku z dodatkiem tłuszczu powinien odbywać się po ok 1,5 - 2 h. Jeśli nie odczuwasz dyskomfortu to niewielka ilość tłuszczu nie przeszkadza..

aigg ta kwestie jest to kwestia indywidualna, każdy lubi inaczej, natomiast jeżeli chodzi o samą ilość powtórzeń to czy 8 czy 12 to nie ma tak dużej różnicy, pamiętaj że trening jest ważny ale to tylko bodźiec do wzrostu tkanki mięśniowej... pozdro

rozni ludzie i roznie chca na pierwszy cykl. jeden woli powoli i potrochu zwiekszac dawke i ilosc srodkow a drugi woli wystartowac z grubej rury ale nestety wtedy tylko grube cyklu mu zostaja. imo skoro juz tak przywalil na pierwszy to***** z jego waga itp. z***al i tyle. da mu sie mniejsza dawke to bedzie marudzil ze go juz tak nie kopie. skoro [...]

Zbyt duza ilosc kcal. Napisz przy jakiej ilosci miales zastoj masy.

[...] diety, ale została przyjęta za niepoprawną. Do obecnej diety mogę wprowadzić warzywa, ale nie rozumiem dlaczego remix7 napisał mi w prawie każdym posiłku - gdzie białka? no przecież w każdym są i ich ostateczna ilość jest zgodna z masą ciała. Przet treningiem zawsze jem 2 worki ryżu z zupą pomidorową - bo tak lubie jeść ryż i po treningu to samo.

Wyglada to zdecydowanie lepiej niz wczesniej. Nie lepiej bedzie Ci zmniejszyc ilosc posilkow?

można zmniejszyć ilośc posiłków i zwiększyć posiłki wtedy kcal bedzie zachowane

Ilosc komorek? Coz, mam suchej masy wiecej niz wiekszosc moich znajomych chodzacych regularnie na silownie, ale kondycyjnie wszystkich dystansuje. Mowie tu o przecietnych ludkach w okolicach 80kg (bo takich na silowniach jest najwiecej) - ich kondycja jest kiepska.

[...] a więc i zdolność do przenoszenia większej ilości tlenu, która daje im przewagę nad ludźmi z dolin w czasie zawodów. Nasi "dolinni" biegacze dlatego przygotowują się do zawodów w górach. Wystarczy 3-4 tygodnie treningów na dużych wysokościach, aby ilość krwiw organiźmie się zwiększyła. Jest to tzw.doping krwią - oczywiście naturalny :)

"No zalozmy, ze tribulus ma 10% mocy jakiegostam cyklu sterydowego (pod wzgledem podniesienia testosteronu). No to po zaprzestaniu powinien byc odpowiednio obnizony poziom tescia wzgledem naturalnego, powinien byc lekki odblok i t d ? " dzieki tribulusowi organizm moze poprostu efektywniej produkowac testosteron, nadal jest to ilosc [...]

Pamiętaj żeby wszelkie zmiany przeprowadzać etapowo, jeżeli będziesz chciał zwiększyć ilość kalorii to postaraj się nie wrzucać więcej niżeli 300-400 kcal co 3-4 tygodnie. Nie zapominaj o warzywach. W razie jakichkolwiek pytań pisz. Pozdrawiam.

wez sobie uluz ilosc kcal o wzor z postu o ckd