ilość

[...] 3300-4000 kcal) i znów to samo, wieczorem włącza mi się silna zgaga. Jak sądzicie, co mogłoby mi pomóc? Nie chciałbym ograniczać kalorii, ani węgli (podobno pomaga, ale jestem ektomorfikiem, więc ciężko by było). Może jeść większą ilość warzyw i owoców, mają w końcu odczyn zasadowy. Ma to jakiś związek z kwasem żołądkowym i jego nadmiarem?

Witam. A więc mam spory problem z zrzuceniem wagi podczas redukcji. Najpierw napiszę coś o sobie. Redukcje zacząłem od wagi 75kg. Do wagi 71 wszystko ładnie zeszło a teraz od dobrych paru tyg wszystko stoi w miejscu. Wiek 22 Wzrost 175 Waga 71.5 Ilość treningów w tyg: 4x a po treningu 40min cardio Jeśli chodzi o diete to spożywam od 200-250g [...]

Witam! Zaczynam obecnie 5 tydzien CKD. Jak dotychczas mialem przyjemnosc doswiadczyc trzech ladowan :) Aczkolwiek, mam kilka watpliwosci w stosunku do tych jakze przyjemnych i relaksujacych dni. Dodam jeszcze, ze diete wzorowalem na poscie qazar'a. Bylbym niezwykle wdzieczny za odpowiedzi na 2 pytania, pierwsze dotyczy czasu ladowania, drugie [...]

Z gory mowie szukalem na google i atlasie sfd Mam pytanie bo mam ogolnie problem z przelamaniem sie zeby podniesc swoja wage i isc w gore na trzech rodzajach lawek :) Moze raz dam rade podniesc swoja wage ale to i tak z pomoca. Teraz moje pytanie Czym sie charakteryzuje trening silowy? Jakie ilosc powtorzen jest wskazana jezeli robimy 4 serie. [...]

Witam. Od przyszlego tygodnia planuje zaczac robic mase, prosze o sprawdzenie i ew poprawki. ektomorfik, 183cm ,73kg, DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA: 3475kcal b-2,6g t-1,8g w-5,2g b-190g(150g Zwierzęce), t-132, w-383 Posiłek 1 Chleb żytni pełnoziarnisty 130g Szynka z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 30g b-29, t-33, w-62 Posiłek 2 Chleb [...]

WItam Wlasnie przeczytalem ze ZMA niepowinno sie stosowac ponizej 21 roku zycia poniewaz moze to spowodowac zbyt duza ilosc testosteronu w organizmie... czyli czy to moze znaczyc ze przyrosty masy beda ogromne... SAA podnosza poziom testosteronu wiec jak sie ma mniej niz 21 lat to przyrosty mogly by byc wielkie?? co wy o tym myslicie...?? [...]

[...] - redukcja stosowane już wcześniej suplementy : różne Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : clenburexin, thermospeed, raczej laijtowne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 3 tygi przewidziane finanse na cykl: 200-250 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 3

Oto moj plan treningowy: PONIEDZIAŁEK: Klata: -Wyciskanie sztangi (4s) -Wyciskanie hatelków (4s) -Rozpietki (4s) Triceps -Wyciskanie waskim uchwytem (3s) -Wyciskanie hatelek jednoracz franskie (3s) -Pompki tylem WTOREK: Plecy: -Wiosłowanie (4s) -Martwy Ciag (4s) -Podciaganie sie na drozku podchytem (4s) * Biceps: -"Wyciskanie sztangi podchwytem" [...]

zastanawia minie jaki % z wymienionych produktów zostaje wchłonięta do waszego organizmu ??? Jaki wpływ na organizm ma tak duża ilość chemii i czy wasz organizm sobie z tym poradzi - kolega opisuje pieczenie przy oddawaniu moczu hmmm lekarzem nie jestem ale w takim stanie zastanawiałbym się czy go nie odwiedzić. Przede wszystkim po takiej [...]

Witam, planuję zmienić sobie ćwiczenia na bicepsa bo w siadzie i oparciu o kolano coś nie mogę przełamać bariery 24kg. czytam o metodzie Biceps Drop-Down. Do tego kupie sobie gumę thera band (bo nie mam wyciągu dolnego). I na koniec artykułu jest magiczne "Ilość powtórzeń jak i obciążenie może stopniowo wzrastać, co będzie znakomitą formą [...]

[...] III siłowy - 80 min - zakwasy dwudniowe Trening IV siłowy - 110 min - zakwasy czterodniowe Wniosek1: Rodzaj treningu wpływa na odczuwanie zakwasów. Wniosek2: Czas treningu znacznie wpływa na ilość wytwarzanego kwasu mlekowego w mięśniach. Proszę o ocenę czy to ma sens, czy coś zmienić, lub czy inaczej podać dane, przedstawić je. Z góry dzięki.

Cze bym chcial sie zapytac jaka jest prawidlowa kolejnosc takich takich polaczen ktore stosuje moj plan sroda- plecy (4 ćw po 4 serie progresje 12 10 8 8) biceps(3cw 4 serie progresje 12 10 8 8 ) piatek- klatka (3 ćw 4 serie progresje 12 10 8 8 )triceps (4 c 3 serie progresja 12 10 8 8 ) niedziela nogi (4 cw 4 serie progresje 12 10 8 8 ) barki (3 [...]

witam mam pytanie z zakresu supli a raczej odzywek ale mysle ze tu lepiej pasuje wiec tak waga 85kg, fat ~20% typ endo (nawet sie nie spojrze a kg leca w gore ) i tu jest moje pytanie jesli chodzi o ilosc ww/b jakie powinienem spozywac od razu po wstaniu zeby nie dopuscic do katabolizmu i co mnie najbardziej interesuje to suplementacja [...]

Siemka... Mam pewien problem związane z bicepsem. Chodzi o to że gdy ćwiczę prawy biceps to bez problemu daje rade dociągnąć zamierzoną ilość powtórzeń np. 12 już troszkę gorzej 15 w pierwszej serii i drugiej później już troszkę słabiej ale i tak dam rade natomiast moja lewa ręka ostatnio coś szwankuje ponieważ już w pierwszej serii ćwiczenia na [...]

[...] : kreatyna,gainer,cell pump,dekstroza,carbo Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer ilość dni wolnych od kreatyny: 70 przewidziane finanse na cykl: 200-250zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 8 miesięcy Zmieniony przez - Kuraa w dniu 2010-08-18 [...]

[...] mi siła np.wyciskanie na klate z 47 teraz wyciskam 66 (3 miesiące ćwiczeń ) Ostatnie tygodnie oddałem się treningowi wytrzymałościowemu, zmniejszyłem ciężar, zwiększyłem ilość powtórzeń i krotszy czas między seriami. Postanowiłem przejść na redukcje w celu dobrego wyglądu na wakacje. Diete zaczynam od 1 kwietnia głównie z uwzględnieniem [...]

[...] siła, lekka masa stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat z activlabu Uprawiane inne sporty: muay-thai stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 300 :D przewidziane finanse na cykl: 100zł + uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2 lata z przerwami

[...] z hantlami/sztangą siedząc - 10 kg 6. Brzuszki do kąta 45 stopni z obciążeniem 2,5 kg/5 kg Obecnie 6 serii - 1. 8 powtórzeń, 2. 10, 3. 10, 4. 8, 5. 8, 6. Maksymalna ilość 7. Rozpiętki - 10 kg 8. Wyciskanie sztangi na ławce prostej/skośnej - 10 kg Wszystko (prócz brzuszków) wykonuję w 4 seriach po 6 powtórzeń każda. Proszę o ocenę i [...]

[...] brat podobnie i jak wyliczyć kalorie z takiego obiadu, która część ja zjem wiem że wklepuje się produkty do fitatu zlicza nam to kaloryke i makro i następnie dziele to na (ilość członków rodziny czyli 4 porcje np. z 2kg obiadu spaghetti wezme sobie 400g wpisując ile g, nie porcje to liczy to na równe części mięso i makaron z 2kg obiadu, a [...]

[...] CO takiego od odtwarzacza oczekuje? Chciałbym aby urządzenie było funkcjonale, czyli żywotność baterii była długa, można było posłuchać w dobrej jakości muzykę, spora ilość formatów (nie zawsze chce się konwertować), stacje radiowe oraz od czasu do czasu zobaczyć cos innego (zdjęcia, video). Może ktoś spotkał się z tymi urządzeniami i zna [...]