ilość

[...] Choć czasem ciężko jest wypełnić posiłek... :) i majonez przy takiej właśnie okazji się pojawił, żeby wypchać :D Pamiętam wskazówki, że trzeba jeść odpowiednią dla siebie ilość, nie wolno za mało, bo metabolizm się spowolnia. Staram się więc do powyższego stosować :) Ale przyznam, że w wypychaczami posiłków jest problem i ciężko jest mi [...]

Dobra co za sprzet masz w domu? POdaj mi rowniez ilosc obciazenia Dieta: 2200kcla ci nie potrzebne przy twoim wzroscie zostaw 1800kcal zrobmy oryginalnie i daj: 130g bialka/90g tluszczu /120g ww Dozwolone ww: - owoce w ilosci 15g fruktozy dzinnie - straczkowe typu soczewica, ciecierzyca fasolki - owsianka po namoczeniu przez noc - warzywa w [...]

Obliques zaleciła mi 130g bialka/90g tluszczu /120g ww. Starałam się tego trzymać. 1. I Śniadanie 6:45 Dynia, pestki 10g B-2 T-3 W-1 41kcal Siemie lniane 15g B-3 T-6 W-0 80kcal Słonecznik, nasiona 5g B-1 T-2 W-1 28kcal Płatki owsiane 20g B-2 T-1 12 73kcal Orzechy włoskie 10g B-2 T-7 W-0 65kcal Pomarańcza 175g B-2 T-0 W-16 77kcal [...]

niestety nic co wyreczy ilosc snu nie ma:) jedyie poprawi nieco jego jakosc. jak sypiasz dobrze to nie ma co kombinowac

to jak bede spożywać odpowiednią ilość wartości odżywczych i KCL w odpowiednich porach to bedzie dobra dieta? to ja taką mam diete .. Jak mam jakieś błędy to prosze mi pomuc a nie pisać weź sobie poczytaj itp :)

A najlepiej jakbys to wszystko bral w tym samym okresie. Jesli nie stac cie na solidna suplementacje HMB (tak jak pisal Falcone min. 10g na dzien), to sobie daruj ten suplement, a kup przede wszystkim glutamine i bierz ja zawsze po treningu. Jesli bedziesz mial wiecej kaski to zwieksz ilosc dawek glutaminy w ciagu dnia (5g jedna dwaka), a napewno [...]

Zauwazylem tez, ze kreatyna przyjmowana dwa razy dziennie w ilosci mniejszej niz 5 gram dziennie nawet 3, dziala lepiej. Jaka ilosc jest najoptymalniejsza? cube3D

polecam 2-3 gramow przed i po treningu i tylko tyle Wiem ze to kontrowesyjna opinia, ale ten sposob poleca najwieksza ilosc osob ze swiata Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Mam koleżankę i chciałaby ona troszczkę schudnąć -waży jakieś 76 kilo ale aż tak tego po niej nie widać --tylko nogi tyłek brzuch .....hihi.Chiałbym abyście coś dla niej polecili czy wystarczy dieta 1000kcal czy 1200kcal i NIE WYSTARCZY ! TO NIE JEST ZDROWE ROZWIAZANIE NA JEJ WAGE I AKTYWNOSCI - TEORETYCZNIE - DOBRZE BY BYLO ZACZAC OD ILOSCI [...]

[...] rowerku Super :) Najlepiej na czczo, albo na 3 h po posiłku, następny posiłek nie wcześniej niż na godzinę po zakończeniu. Może zacząć od 30-40 min. i stopniowo zwiększać ilość > a na dokładkę l-karnitynę, Nie słyszałam, żeby na kogoś rzeczywiście działała... 'Na dodatek' może brać kofeinkę i green tea na pół godziny przed aerobami, ale [...]

Dzieki za rade. ile tego Winstrolu bym potrzebował. A jezeli z pokarmu bede dawal odpowiednia ilosc białka i wegli to co zrobic, 6 posilków dam rade zjesc. Jeszcze raz dzieki i czekam na jakies propozycje z rospiska tego wszystkiego jeszcze dochodzi glukozamina na stawy.

Choc to glupio brzmi,to fotki na prawde wiele by pomogly. Tak na oko (po przeczytaniu) to 55kg przy 170cm wzrostu to jest w sam raz (pod warunkiem,ze nie siedzisz bez przerwy przed kompem/tv i nie pochlaniasz duzych ilosci slodyczy). Jesli przejawiasz jakakolwiek aktywnosc fizyczna,to jestem w 90% pewny,ze masz swietna figure.Wiec spokonjie i bez [...]

Co ma ilość postów czy jakieś LPA do obiektywizmu? Jest temat o czymś, ludzie się wypowiadają i koniu nagle sobie kasuje ich posty a sam wpisuje "bo śnieg", sory dla mnie tu nie trzeba wielkiej wiedzy. Skoro jestem moderatorem który tak skrupulatnie wynajduje spam to sam przynajmniej tego nie będę robił bo sam siebie ośmieszam. Never mind, nie [...]

Do tego dochodzi obecnie zwiększona ilość isostaru oraz wrzucam jeden posiłek o 7:00, jem go przed szkołą - tak więc obecnie liczba kalorii (suma dobowa) to ok. 2600 - 2800 kalorii.

Poledwica sopocka i ser gouda nie pasują za bardzo, ten jogurt brzoskwiniowy tez nie bardzo, jakieś warzywa czy owoce To ty jesz. Wiesz ile to jest 100g sera żółtego, wątpię byś zjadał tyle, ja myślę ze szybko by Cię zemdliła taka ilość.

grzechu11 panie dobra rada, a jesli uzytkownik ktoremu podpowiadasz jest od Ciebie wyzszy z 15 cm i ciezszy 10kg to dalej uwazasz ze dieta podobna do Twojej nie jest zla? jak masz pisac bzdury to lepiej nie pisz nic. dla chlopa ktory ma z 185 cm i 90kg wagi 100g bialka to smieszna ilosc.

rośnie sie na surplusie kalorycznym, a on przy wadze 68kg moze miec na tyle szybki metabolizm ze taka ilosc kcal bedzie dla niego zbyt mala lub byc skrajnym endo ktory zaleje sie jedzac wlasnie tyle... nie mozna doradzac w ciemno bo wprowadzasz ludzi w blad. chcesz rosnac? wpierd*alaj jak zły i tez bedzie szlo do przodu ale przy okazji [...]

6x w tyg zdecydowanie za duzo. Rozpisz to na 3x tydzien. Stopniowo wprowadzaj organizm do wysilku. I tak jak piszesz z czasem zwiekszaj ilosc serii itd. a jak sila stanie w miejscu to mozna zawsze jakis talerz polozyc na plecy czy przywiazac do kostek.

ale to nic nie da ze bedziesz jadl o jednej godzinie, bo mozesz jeść złe posiłki musisz dostarczyc odpowiednia ilosc wegli tluszczy i bialek gainer bardzo dobry tylko ze do uzupelnienia diety a taki gainer nie powinien zastępować codziennego jedzenia, mozesz go 1-2 razy dziennie uzyc

http://potreningu.pl/diety/artykuly/23/czym-jest-dieta http://potreningu.pl/artykuly/404/jak-jesc-by-przyspieszyc-przyrost-masy-miesniowej-czesc-i-ilosc-i-proporcje w w/w artykułach masz podane informacje na temat tego jak jeść