ilość

to, ze takie produkty nie sa nic warte. nie kupuj gotowych mielonych mies. takie "mieso" ma w sobie mnostwo rzeczy, ktorych nie nazywamy miesem, wypelniaczy i antyodzywczych substancji. miel sam w maszynce albo popros w sklepie zeby ekspedientka sam zmielila Ci okreslona ilosc ze sztuki miecha.

Dodam również, iż 10kg to bardzo przejaskrawiony cel. Taką ilość masy mięśniowej buduje się latami, powtarzam latami.

Badania warto zrobić wstrzymałbym się jednak jeszcze chwile skoro stosunkowo niedawno byłeś chory dwukrotnie, co do wagi wróci bez obaw , pilnuj tego że prawidłowo się odżywiać i przyjmować odpowiednią ilość kacl.

bol wystepuje bardziej z boku niz w okolicy pepka dokladnie w tym miejscu gdzie kuje kolka po bieganiu tylko troche slabiej czuc, powod na rozjechana watrobe hmm zjadlem troche tabletek z 2 razy po 100 przez ostatnie pol roku ale to za mala ilosc zeby od tego bo wczesniej zjadlo sie swoje i nic nie bylo, a przed tabsami robilem badanie krwi to [...]

Ilosc glukozy lub jej calkowity brak zalezy od diety(ww czy low carb) i celow (redukcja czy masa) a fruktoze mozna dodac duzo mniej niz glukozy i niekoniecznie

Przeczytalem na bardzo znanej stronie o CKD (www.c-k-d.com) ze do bialka po treningu powinno sie dodawac mala ilosc ww w zaleznosci od intensywnosci i masy do 15g dextrozy, sam tak robie tylko ze aktualnie jestem na TKD wiec u mnie sa to wieksze ilosci Pzd.

bf to body fat, procentowa ilość tkanki tłuszczowej w Twoim ciele. Widzę jednak, że brakuje Ci elementarnej wiedzy. Zacznij czytać posty podwieszone, zp. to http://www.sfd.pl/temat191365/ i zacznij korzystać z wyszukiwarki. Diety prawdopodobnie też nie masz

A co powiecie na taki posiłek potreningowy: odrazu po treningu 35-45g CARBO. Ok. Ilość zależna od wagi - ok. 0,6-1,0g / kg masy ciała. Po godzinie 40g Białka + 30g Geinera W sumie w 30g gainera nie ma za dużo węgli, więc może być - chociaż się zastanawiam, czy jest sens brania 30g gainera w ogóle Weź albo samo białko (łatwo przyswajalne) i to [...]

bo ilosc okolotreningową trzeba wrzucic w kontekst calej diety.

tak należy odpowiednią ilość

Ja wiem tylko chyba źle zostałem zrozumiany, chodziło w tym co napisałem o tych 73 kg ze jeśli zejdę do odpowiedniej masy i będę wtedy na mniejszej ilości kcal i jak już dojdę do celu to później jesc taka ilość kcal by utrzymywać się w tej danej wadze na której się zatrzymalem?

[...] od nas odpowiedniej masy ciała na ważeniu przed zawodami. Jak zakończysz okres redukcji tkanki tłuszczowej, to wychodzisz na dwa tygodnie okresu strategicznego roztrenowania, gdzie ilość kalorii jest bliska zerowego bilansu energetycznego. Następnie w zależności od poziomu tkanki tłuszczowej odbierasz następny cel. Nie patrzysz na masę ciała.

Ogólnie w twoich informacjach jest dość spore zamieszanie, sporo chaosu i Ważne by było przede wszystkim to abyś skupił się na czymś jednym konkretnym, tak jak chłopaki tutaj dobrze podpowiadają ci żeby była to redukcja tkanki tłuszczowej. Dużo prościej będzie w późniejszych etapach budować mięśnie niż kombinować jakikolwiek teraz etapy do [...]

[...] formularz ankiety działu. Masz ją dostępną w tym samym temacie, co regulamin wrzucania rozpiski diety. Najlepiej jakbyś opisał swoją aktywność fizyczną, wrzucił zdjęcie sylwetki. Bez wątpienia ilość białka jest zbyt wysoka. 2 gramy białka na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy w celu kształtowania sylwetki. Tutaj warto wprowadzić zmianę.

[...] takimi obliczeniami, to jak najbardziej warto je tutaj wkleić. Ewentualnie jeszcze opcja jest taka, że znasz swój organizm na tyle, żeby móc stwierdzić z praktyki, jaka ilość kalorii jak wpływa na zmiany obwodów ciała i kompozycji sylwetki. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Zwróć też uwagę na [...]

Jak na początek ilość kalorii wydaje się dość sensowna. Po obserwacji reakcji obwodów ciała, będziesz wiedział jak działać dalej, w zależności od ich zmian. Jeżeli chodzi o dietę, to sugeruję wprowadzić lepszej jakości wędlinę. Niekoniecznie szynkę ekspresową. Brzmi to jak jakaś mortadela. Najlepiej upiec samemu schab lub też ewentualnie na [...]

Oczywiście, że da się redukować tkankę tłuszczową. W zasadzie bez względu na ilość kalorii jaką spożywamy. Ważne jest to, żeby bilans kaloryczny był ujmenym, a to jest już uwarunkowane indywidualnie. Inna wartość będzie dla mnie, dla Ciebie, czy też dla innych osób. Nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić tego, czy 3000 kalorii w Twoim przypadku [...]

Byłbym zapomniał, do 2 jak i 4 posiłku dodaje warzywa, nie dopisałem ich tutaj, ponieważ ciężko mi określić się jakich konkretnie używam (zależnie od ochoty) oraz ich ilość. Najczęściej jest to ogórek, papryka, pomidor bądź jakieś samodzielnie robione surówki.

[...] 185 Obwód ramienia 43-43,5 Obwód klatki 125 Jw Obwód uda 69 Obwód talii Za dużo :) prawie 100 Staż na siłowni 6-7 lat z tego ostatnie 2 przerwa na dziecko Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2-3g białka na kg, węgle ścięte max Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1. Winstrol 40mg Ed 8tyg Opisz swój plan [...]

Panowie spójrzcie teraz. GODZINA: 9 Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Rodzynki suszone Orzechy włoskie Ser twarogowy półtłusty GODZINA: 11 Bułki grahamki Ser, Gouda tłusty Papryka czerwona Mięso z piersi kurczaka bez skóry GODZINA: 12 Banan (2 szt.) Jogurt naturalny 2% tłuszczu GODZINA: 14 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Makaron Oliwa z [...]