L83
a nie powinienem robić aerobów po treningu?
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
117
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
372
...
Charon
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
5388
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
111118
To zależy jaki jest Twój cel. Stąd moje pytania.
Beatus, qui prodest, quibus potest
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
117
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
372
moim celem jest rzezba.co oznacza % bf?
...
wylliam
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
15094
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
101727
body fat
zawartość tłuszczu w organiźmie w procentach
zawartość tłuszczu w organiźmie w procentach
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Charon
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
5388
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
111118
bf to body fat, procentowa ilość tkanki tłuszczowej w Twoim ciele.
Widzę jednak, że brakuje Ci elementarnej wiedzy. Zacznij czytać posty podwieszone, zp. to https://www.sfd.pl/temat191365/ i zacznij korzystać z wyszukiwarki. Diety prawdopodobnie też nie masz
Widzę jednak, że brakuje Ci elementarnej wiedzy. Zacznij czytać posty podwieszone, zp. to https://www.sfd.pl/temat191365/ i zacznij korzystać z wyszukiwarki. Diety prawdopodobnie też nie masz
Beatus, qui prodest, quibus potest
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
117
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
372
OK.dzięki za ten post-zaczynam go studiować.
...
waluś89
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
388
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5856
A co powiecie na taki posiłek potreningowy:
odrazu po treningu 35-45g CARBO. Po godzinie 40g Białka + 30g Geinera <gein bolic 6000> prosze o podpowiedzi odnośnie tego posiłku bo ja się nie znam za dobrze.
odrazu po treningu 35-45g CARBO. Po godzinie 40g Białka + 30g Geinera <gein bolic 6000> prosze o podpowiedzi odnośnie tego posiłku bo ja się nie znam za dobrze.
Tylko Ciężka Praca Da Efekty
Siłownia u Walusia
http://www.sfd.pl/Siłownia_u_Walusia_-t726065.html
...
zakrześ
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
38 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
43234
/
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
Lepiej po tej godzinie lub nawet wczesniej zjedz normalny posilek ww zlozone + bialko. Troche bialka mozesz dodac bo carbo.
Moderator działu Odżywianie
...
Piterson
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
279
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5474
A co powiecie na taki posiłek potreningowy:
odrazu po treningu 35-45g CARBO.
Ok. Ilość zależna od wagi - ok. 0,6-1,0g / kg masy ciała.
Po godzinie 40g Białka + 30g Geinera
W sumie w 30g gainera nie ma za dużo węgli, więc może być - chociaż się zastanawiam, czy jest sens brania 30g gainera w ogóle
Weź albo samo białko (łatwo przyswajalne) i to wcześniej, niż po godzinie, albo zamiast carbo daj gainer po treningu w większej ilości (aby uzupełniał glikogen - proporcje węgli takie jak w carbo).
Zmieniony przez - Piterson w dniu 2006-01-19 11:09:34
odrazu po treningu 35-45g CARBO.
Ok. Ilość zależna od wagi - ok. 0,6-1,0g / kg masy ciała.
Po godzinie 40g Białka + 30g Geinera
W sumie w 30g gainera nie ma za dużo węgli, więc może być - chociaż się zastanawiam, czy jest sens brania 30g gainera w ogóle
Weź albo samo białko (łatwo przyswajalne) i to wcześniej, niż po godzinie, albo zamiast carbo daj gainer po treningu w większej ilości (aby uzupełniał glikogen - proporcje węgli takie jak w carbo).
Zmieniony przez - Piterson w dniu 2006-01-19 11:09:34
- Co robisz w Walentynki?
- Biceps i klate
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
wyrzut insy
Następny temat
Robienie masy i redukcja tłuszczu - czy to możliwe?
