[...] 2 miesiące odzyskałem siłę i zrobiłem spory progres. Teraz wchodzę na redukcję i się zastanawiam, czy próbować schodzić w pasie co 5-10cm i wracać na masę, aby zbudować więcej mięśni i lepiej spalać tkankę za każdym razem, czy próbować zrzucić naraz dużą ilość tkanki, ale stracić na sile. /SFD/2020/9/13/03dcbb788c9149899adb9506e5262f99.jpg
Wiek 25 Waga 100 Wzrost 196 Obwód ramienia Nie liczę Obwód klatki Nie liczę Obwód uda Nie liczę Obwód talii Nie licze Staż na siłowni 2/3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie wyliczam makro Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl na enanie przez 6 miesięcy aktualnie leci 10 strzał propa Opisz swój plan [...]
[...] 80 kg Mój aktywnosc wyglada następująco: 4-5 razy w tygodniu praca fizyczna (9 godzin) Dojazd do pracy na zwykłym rowerze około 7 kilometrów w jedną stronę Średnią dzienna ilość kroków: 15 000 4 razy w tygodniu treningi siłowe push pull około 1 godzina 15 minut z ciężkimi dla mnie ciężarami Dużo chodzę, mało siedzę Przeceniłem swoją aktywność [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mega_Vitamins_for_WOMEN_60_tabs_i38674_d1200x1200.png MEGA VITAMINS FOR WOMEN OPAKOWANIE: 60 TABS, ILOŚĆ PORCJI: 30, WITAMINA K: 160 MCG, WAPŃ: 200 MG Dlaczego MEGA VITAMINS FOR WOMEN 60 TABS? Specjalna formuła multiwitamin dla kobiet Z ekstraktami ziołowymi 100% naturalny produkt MEGA VITAMINS FOR [...]
[...] wyglądają "ulaniej" ode mnie) oraz mięśnie około 49-50%(tkanka tłuszczowa jak i mięśnie sprawdzałem na wadze domowej która wykazuje takie detale jak wyżej podane oraz ilość wody w organizmie, masę kości itp.) Wiem, że robienie 1000 brzuszków dziennie nie będzie tak efektywne jak dieta i kardio, ale chciałbym co najlepiej robić, żeby [...]
[...] siłowo lecz z treningu na trening z łatwością podnoszę więcej . Ciężko mi zaobserwować czy tracę ten tłuszcz przez tą wagę i chyba zachodząca rekompozycje. Czy taka ilość kcal pozwala na redukowanie tej tkanki tłuszczowej ? I czy w późniejszym czasie uciąć jeszcze z 200 kcal? Pozdrawiam i dzięki za pomoc. Witam wszystkich użytkowników :)
[...] jej utrzymać. Po prostu czasem człowiek gdzieś wyjdzie z domu i nie da rady zjeść wszystkiego dokładnie. Nie jestem zawodowcem, z tego się nie utrzymuje. Pilnuje tylko ilość białka spożywanego. Około 2 gramy na 1 kg masy. Co do węglowodanów i tłuszczów to nie liczę tego. Jem póki się najem, oczywiście staram się jeść produkty o niskim IG i [...]
[...] z moim ciałem dane: wzrost 173cm, waga 58 kg, trening 3x fbw. Czy w dni nie treningowe mogę jeść tak samo, czy lepiej by było jakbym zwiększył liczbę posiłków zmniejszył ilość węglowodanów na korzyść tłuszczów? 7:00 Śniadanie Płatki owsiane 95g 351Kcal 11b 7t 60ww Szynka z piersi kurczaka 80g 75Kcal 16b 1t 0ww ogórek 100g 10Kcal 1b 0t 2ww [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : bylo ich troche ale wszystko w siłe poszlo Uprawiane inne sporty: Mt stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Hors power ilość dni wolnych od kreatyny: rok przewidziane finanse na cykl: 500 uwagi i sugestie: nie ma Staż treningowy: 2lata z duzymi przerwami
[...] po?? Ogólnie w punktu widzenia finansowego i ilości kretki to nie ma problemu żebym brał chodzi tu tylko o efektywność. A moje drugie pytanie to co możnaby dodać do tego zestawu supli żeby polepszyć efekt łapania masy/zmniejszyć ilość łapanego tłuszczu w stosunku do masy mięśniowej. Dieta jest zbilansowana i stosowana. Z góry dziękuje za pomoc:)
[...] podtrzymanie stosowane już wcześniej suplementy : no xplode, orotan, monohydrat, shock, storm Uprawiane inne sporty: _ stosowane wcześniej spalacze : _ suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: no xplode + orotan ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 250zł uwagi i sugestie: _ Staż treningowy: < 3lata
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wiem że takich tematów jest pewnie pełno ale żaden z nich nie trafił w moje gusta. Mianowicie moim celem jest mieć zadbaną, wyrzeźbioną sylwetkę, gram w piłke ręczną 7 lat, od 3 lat profesjonalnie, dodatkowo jestem studentem AWF. Wiek:19 lat Waga/Wzrost: 86+/- 192cm Ilość treningów w tygodniu: codziennie treningi piłki ręcznej 1.30h [...]
Cześć mam 16 lat waże 68kg mam 184cm wzrostu dopiero zaczynam trening i dysponuje tylko laweczka prosta ze sztanga (duzy wybor ciezaru) 2 hantlami po 5kg i jezeli sie nadaje to jeszcze worek treningowy i taka laweczka do robienia brzuszkow moglibyście mi ułożyć jakis plan treningowy na najwieksza ilosc parti ciala z tym sprzetem?? chciałbym [...]
[...] Działanie powoli zaczynam odczuwać, większa siła, regeneracja, mięśnie zaczynają się fajnie zbijać. Mam pytanie jak taki cykl dalej pociągnąć przy mojej masie, czy ta ilość wystarczy, nie liczę na cuda, nie chcę przesadzać myślę racjonalnie i liczę po prostu na fajny równomierny rozwój mięśnia, sylwetki, poprawę jakości treningu i dobrą [...]
Witam. Dopiero zaczynam i chciałbym zapytać o radę i ocenę planu treningowego na początek FBW I Ilość powtórzeń: 6-12 jeśli celem jest masa, 12-15 jeśli celem jest wytrzymałość. ZESTAW A 1. Klatka piersiowa - wyciskanie hantli na skosie - 3 serie 1a. Rozpiętki - 1 seria 2. Barki - wyciskanie hantli - 2 serie 3. Triceps - prostowanie ramion na [...]
[...] PRZYSIADY 3s 10/8/10 Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI NA „MODLITEWNIKU 2s 12/10 Triceps WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 2s 12/10 Czy ilość powtórzeń i serii na dane grupy mięśni są odpowiednie? W jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia? Najpierw klatka czy nogi? czy to bez różnicy? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] suplementy : było dużo, wymieniłem w temacie 2 Uprawiane inne sporty: nie ma stosowane wcześniej spalacze : atro phex suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: wtf pumpd + cell mass ilość dni wolnych od kreatyny: dopiero zamierzam w marcu zacząć przewidziane finanse na cykl: 350zł uwagi i sugestie: nie mam Staż treningowy: 2
PILATES - SZKOLENIE - PIŁKI I TAŚMY W PILATESIE - 28-29.11.2009R PROGRAM OPARTY O SYSTEM BODY CONTROL PILATES LONDYN SOBOTA 28.11.09R GODZINA 10.00 - 17.00 Ćwiczenia przy użyciu piłek - poziomy zaawansowania, modyfikacje, fizjologia ćwiczeń Lekcja pilatesa przy użyciu piłek. NIEDZIELA 29.11.09r GODZINA 10.00 - 17.00 Ćwiczenia przy użyciu taśm [...]
SEMINARIM NINJUTSU 26-27.04.2008 ZORGANIZOWANE PRZEZ PIERWSZE BUJINKAN SHINDEN DOJO W POLSCE ! Seminarium prowadzi: REMIGIUSZ BORDA -SHIDOSHI HO 4 DAN BUJINKAN BUDO TAIJUTSU NAUCZYCIEL CERTYFIKOWANY W JAPONII i w NIEMCZECH. Dla wszystkich pragnących trenować prawdziwe ninjutsu i uczyć się jego od podstaw. I dla tych ,którzy od dawna robią coś w [...]
