[...] zapytałem sie lekarza czy mi tez będzie wypadał w przyszłości... odp że jeżeli będę trzymał gips 6 tyg to nie będzie wypadał. Z drugiej strony czytałem w dziale zdrowie o zwichnięciach i ilość osób z nawykowym jest zatrważająca. Tu pojawia się moje pytanie... czy znacie kogoś kto wrócił do sw po tego typu kontuzji i jest nadal zdrów ? pozdrawiam
[...] tylko kreatyna i troche lepsze boostery tescia( alpha max, termiantor test) plus dieta. Właśnie kończę cykl na Stormie, jednak masa mi stoi od 3-4tygodni, zwiększyłem ilość węgli ale tylko mi doszło w pasie. Przedewszystkim jest problem z nocną regeneracją, mam przynajmniej dwie pobudki co noc, tak juz od 6miesiecy( trzeba stawać do [...]
[...] z kurczakiem z dużą ilością smakowej oliwy. Orzechy włoskie 200g Domowe hamburgery z sałatą, prażona cebulą oraz dużą ilością sosu. Nuggetsy smażone. Gainer i mleko 3.8% 1300kcal Do tego suplementacja zeń szeniem z witaminami + minerały z olimpu, jabłczan kreatyny. Dużo węgli, wystarczająca ilość białka, zdrowe tłuszcze z orzechów i kalorie.
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Complete_Daily_Vitamins_i32418_d380x380.jpg Opis - Kompleks witaminowy - Tylko jedna tabletka dziennie - Zawiera witaminy A, C, D3 i E Complete Daily Vitamins to tylko jedna tabletka dziennie obejmująca niezbędne witaminy. Ten najwyższej jakości kompleks witaminowy jest doskonałym sposobem na zwiększenie [...]
[...] sylwetkę. Ograniczyłem niezdrowe jedzenie do zera i zacząłem ćwiczyć. Trwa to już dwa miesiące, ale niestety nigdy nie miałem pomysłu na dietę, więc zwyczajnie zwiększyłem ilość posiłków i ograniczyłem ich wielkość. Od jakiegoś czasu dodatkowo zacząłem sobie liczyć kalorie. No i co się okazało? Okazało się tyle, że zamiast dostarczać te [...]
[...] szerokości uchwycie aby podnieść się na 1 ręce? (tak zwane podnoszenie sie klasyczne) 2). Czy podnoszenie sie na drążku różnymi sposobami dużo razy dziennie tak aby ilość powtórzeń wynosiła od 8 do 12 max (można dorzucic sobie dodatkowe obciążenie) daje duże efekty? Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie [...]
Jak co roku zapraszam wszystkich chętnych do uczestnictwa w obozie organizowanym wspólnie przez Berserker’s Team i Mighty Bulls. · Termin od 24 do 31 sierpnia 2008 · Miejsce Stare Kaleńsko (8 km od Czaplinka Pojezierze Drawskie) · Zajęcia 3 x dziennie (BJJ,SF,MMA) · Zajęcia prowadzone przez: Piotra Bagińskiego, Roberta Siedziako, Grzegorza [...]
[...] a fajnie sie wbija nie trzeba tyle czasu tłoczyć pozdro Wiek 25 Waga 110 Wzrost 176 Obwód ramienia 46 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 8 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 6 lat temu pare miesiecy test 500/week i orale teraz poszedl antek wino i 4 strzaly [...]
[...] -6 różyczek brokuł -1 pomidor -jogurt naturalny -ząbek czosnku 239kcal B18,1 T7,4 W22 Razem: 1236,5kcal B163,9 T26,55 W57,1 Proszę o korekty..Wiem, że za mała ilość kcal. Nie jestem pewna gdzie dodać..Ze względu na brak doświadczenia mam pytanie czy miałabym dodać: 1. Do obiadu kaszę gryczaną 50g-165kcal 2. Do lunchu i obiadu po [...]
[...] cięzaru wzdłuż tułowia - wznoszenie sztangielek bokiem w górę - wznoszenie sztangielek w opadzie tułowia - prostowanie ramion w przód z ciężarem - przysiady z cięzarem - prostowanie nóg na maszynie - wspięcia na palce - sskłony tułowia z linką na wyciągu klęcząc(brzuch) ilość serii i powtórzeń oraz przerwy zgodnie z wytycznymi z atlasu
Witam serdecznie. Ostatnio redukowałem się jakieś 2 lata temu. Robiłem "wagę" do startów w zawodach i udało mi się zbić 12kg. Później boksowanie mi przeszło i starczyło czasu tylko na siłkę. Początkowo masy nabierałem "z głową" dbając o dietę bardzo skrupulatnie. Później natomiast stwierdziłem że wystarczy walić 200g białka dziennie a resztę [...]
[...] już wcześniej suplementy ostatnim był no-xplode + cellpump 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od no-xplode + cellpump 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 1m 10) informacje na temat diety (72kg diety nie mam postaram sobie może coś znaleźć na forum, a i wdzięczny byłbym za podanie np. [...]
Witam, mam 29 lat z siłownią związany od dość długiego czasu ale bez specjalnych efektów. Obecnie po przerwie wracam do tematu siłowni. Tym razem jednak chciałbym w końcu zacząć od żywienia a nie jak wcześniej od wszystkiego innego oprócz diety :-). Ważę 83 kg przy wzroście 176cm, bf na poziomie 20%, obwód pasa 87 cm. Cel to zrzucenie paru cm i [...]
[...] 20mg ed 13-15 clomid 3. 1-10 deca 250mg e7d 1-11 omka 250mg e4d 7-11 wino 30mg ed 4-14 nolva 20mg ed 13-15 clomid Co z tego by było najlepsze, dodam że mam tendencje do gino, czy przy omie wystarczy taka ilość nolvy żeby nie skończyć z cyckami Czy omka zalewa dużo bardziej niż enan. Zamierzam użyć enan-iran, oma-jelfa, wino-alchemia, deca-brdf
Chciałbym prosić o ocenę diety i o ewentualne zmiany jakie trzeba zrobić. Do każdego posiłku są warzywa: pomidor/ogórek/marchewka Źródła białka oczywiście stosowane zamiennie: kura, ryba. Na noc ser biały półtłusty, serek wiejski Źródła tłuszczy: oliwa z oliwek. Źródła węglowodanów: makaron, ryż, kasza, ziemniaki. Śniadanie 6:00 kcal B T W [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Citrulline_Malate_i30022_d380x380.jpg Opis - Przyspiesza regeneracje - Zwiększa wytrzymałość - Ułatwia wytwarzanie tlenku azotu NO - Jest prekursorem kreatyny Citrulline Malate XXL to Jabłczan Cytruliny, jest prekursorem kreatyny, bierze udział w procesie skurczu mięśni oraz uczestniczy w powstawaniu tlenku [...]
[...] w tyg basen( po poniedzialkowym treningu na klatke ), 1x w tyg piłka nozna halowa ( nietreningowy). suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : OLIMP CREATINE MEGA CAPS ilość dni wolnych od kreatyny : OK 40 przewidziane finanse na cykl : OK 100ZL uwagi i sugestie : BRAK Staż treningowy : 6 MIESIECY Dieta : stosuję sie do 10 wskazówek. [...]
[...] 180 Cel cyklu: redukcja ? stosowane już wcześniej suplementy : nie ma Uprawiane inne sporty: biegam, gram w kosza stosowane wcześniej spalacze : nie było suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie było ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 200-300 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: mniej niż rok
