ilość

Najbardziej realna odpowiedzia wydaje sie,ze w przypadku tunczyka w oleju ilosc bialka liczona jest jeszcze na poczatku,bez dodatkow. A przy podaniu ile znajduje sie tluszczy,wylicza sie po prostu ile sie go dodalo,a nie juz w gotowym produkcie. W przypadku tego w sosie wlasnym moze niektorzy uwazaja,ze skoro woda nie ma wartosci to mozna wyliczyc [...]

no jesli chodzi o stolce to pisal juz o tym marek c Nalezy ulozyc sobie diete gdzie bedzienp 4-5 produktow ktore najczesciej spozywamy i eliminowac powoli. Ja np mam mega pierdy po ziemniakach, brazowym ryzu czy basmati. Ziemniaki w skorkach na poczatku tez pozniej problem sie eliminuje, natomiast jesli blonnika mam zbyt duzo no to sie nasila. Imo [...]

Nie ma sensu taka dieta przy budowaniu masy mięśniowej. Jw dieta zbilansowana a jeśli nie masz problemu z poziomem tłuszczu to pewna ilość produktów rekreacyjnych tez bedzie ok

oblicz zapotrzebowanie btw,bo ja tu widze białka ilośc odpowiednią...dla kulturysty ważącego 40 kilo

Gainiera pij wtedy kiedy nie masz czasu na normalny posilek. Czasami moze byc to w czasie szkoly i po treningu zalezy jak wyjdzie. Jako gainiera potreningowego proponowalbym z wieksza ilosc bialka

Brakuje mi tutaj jeszcze ruchu podciągania/ściągania i wiosłowania jeśli chodzi stricte o plecy. Co do wyciskania wąskiego ja bym narazie odszedł od tego, a wrzucił bym sobie pompki na poręczach. Jak bedizesz miał odpowiednia ilośc białka w diecie i bedizesz w nadwyżce kalorycznej to bedzie rósł :)

[...] nie miesięcy. Mięśnie buduje się bardzo powoli. Trzeba czasu i cierpliwości. Warto również pamiętać o tym, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Kontroluj to i na podstawie ich zmian koryguj ilość spożywanych kalorii w diecie. Jak ona wygląda u Ciebie?

oczywiscie - kombinuj... nie ma jakichs specjalnych zalecen co do konkretnej ilosci czasu/stosunku rower-wiosla imho wiosla sa lepsze - pobudzaja wiekszy obszar ciala do pracy, wiec pomagaja spalic wieksza ilosc kalorii w krotszym okresie czasu

maści przy rozciąganiu? nie próbowałem za to duża ilość spodni i trening przy kaloryferze ponoć dobrze robią-mój sensei czytał o jakimś instruktorze shotokanu,m który szpagat zrobił dopiero w wieku 40 lat gdy zaczoł się rozciągać w ten sposób(mój sensei uwierzył że tez zrobi ale już mu przeszło )

no ja wiem ze ILOŚĆ komórek tłuszczowych jest stała i że mogą one bodaj nawet tysiąckrotnie powiększać swoją objętość (gdzieś to wycztalem ;p) Tylko własnie interesowało mnie czy organizm jest zdolny do ciągłego odkładania non stop czy na przykład w ciągu dnia odłoży (ileś tam) gram i już więcej nie może i następną porcję sadła odłoży dopiero po [...]

siemka, wiesz co tutaj szkodliwość to bardziej chodzi a bank o ilość bo są ludzie co wypiją jednego energetyka na tydzeiń, są tacy co jednego dziennie a są i tacy co lecą z 4-5dziennie do tego 3-4kawy i tej kofeiny się zbierają całkiem pokaźne ilości. Do tego substancje slodzące, barwniki itp też nie działaja pozytywnie na pracę jelit ;p ale jak [...]

w dnt możesz lekko obniżać ww a dawać wzamian większą ilość tł

[...] przedstawiający jego tydzień treningowy. Pokazał również przygotowywanie posiłków. Super sprawą był baniaczek z samymi białkami gdzie tylko odlewał sobie odpowiednią ilość do miarki a potem robił omlecik. Wszystko przyrządzał na patelni popsikanej tłuszczem w spray'u . Szkoda że w Polsce nie można kupić samych białek w jakimś pojemniku [...]

chodzi Tobie o ilosc dni wolnych od kreatyny? jeśli tak to ok

moze robei za malo cwiczen. 4 na klate 4 na plecy 2 na bic 2 na tric 3 bna barki może musze zwiekszyc ilosc serii

[...] paru dni robię HITT'a 5 interwałów. Co prawda nie męczę się tak jak po aerobach (biegałem 30 min) ale myślę, że to właśnie zasługa tego, że wcześniej dużo biegałem. Cóż, zwiększyłem ilość interwałów do 6, zobaczymy jakie skutki będą po 2 miechach, na razie nie jestem w stanie Ci tego powiedzieć, ale nie rób HITTa jeżeli nie biegałeś min. miesiąc.

[...] Doprowadzenie techniki do wyższego poziomu, - Kształtowania sprawności fizycznych. Do osiągnięci tego celu prowadzi właściwa konstrukcja planu treningowego uwzględniająca ilość i jakość pracy oraz środki i metody treningu. Temu celowi służy roczny plan pracy treningowej, który powinien być jednym z ogniw łańcucha jaki tworzy wieloletni plan [...]

ze omega 3 zmniejsza ilosc zlego cholesterolu cisnienie i dziala dobrze na serducho to wiadomo ale chyba pod temat nawet nie podchodzi

Nie zrozumiales przeslania. Takie srodki jak tyrozyna, tauryna, lecytyna itd. moga delikatnie pobudzic do lepszego dzialania, wzmagaja koncentracje, lecz ich dzialanie jest chwilowe i w gruncie rzeczy niewielkie. Jesli ktos jest po prostu tepy to niech nie liczy, ze po tygodniu brania tyrozyny 3g/d napisze test IQ na ilosc punktow wymagana do [...]

kliknąć w prawym dolnym rogu jego wypowiedźi na napis (nowy na forum, czytelnik działu lub znawca w dziale, specjalista w dziale, ekspert lub dziale).Żeby sprawdzić ilość sogów najeżdżamy na status i chwile czekamy aż pojawi sie napis z ilością sogów w dziale i na całym forum. kliknąłem, na pytanie odpowiedziałem "tak", trzeba coś [...]