ilość

gdyby tam nie było aż tyle laktozy to i tak musiałbyś brać ok. 200g na jeden raz by dostarczyć minimalną ilość białka.

podaj cos wiecej niż tylko wiek i ilość cykli? jakie doświadczenia z poprzednich, przerwy pomiedzy nimi itp? to sprawi że właściwie można bedzie dobrać supl.

Dokładnie, ile osób tyle opinii ale jeśli ktoś nie testuje na sobie to się nie dowie, ja cwicząc FBW jeśli trenowałem brzuch więcej jak 3x w tygodniu nie wyrabiałem przy ćwiczeniach wielostaowych ze względu na dużą ich ilość. Pzdro

Prucz diety, zwiększyć ilość ćw na tą partę?

głodówkowa kalorycznosc, ilosc tłuszczu przeraża- kobietka szybko przestanie byc kobietą i straci okres. wszystko do jest do zmiany, a szynki, serki do wywalenia. warzywa wszedzie- nie liczone jako BTW i kcal

[...] muszą praktycznie odrzucić każde mięso, niektóre ryby i niby wogóle nie tolerują nabiału, mleka i jego przetworów A NAPRAWDĘ TO: Yhyym, mogę zjeść z kg mięsa dziennie, dużą ilość ryb, jogurty/kefiry piję litrami, mleko towarzyszy mi codziennie do kawy, płatków, podobnie codziennie zjadam duże ilości twarogu... Jeszcze są jakieś bajki o grupie [...]

maniek000 Jedzenie i jeszcze raz jedzenie naturlane suplementy i odżywki nic tu nie pomoga , na ten moment odżywianie i odpowiednia ilość snu oo ;-)

[...] razie zostaw w spokoju, ciężko pracuje w MC i przysiadzie. Tam brakuje czegoś na bic lub tric - daj np. uginanie ramion. W ćwiczeniach polecam rampę, nie rób 12-10-8. Stała ilość powtórzeń, progresja. B: Wiosło po MC to nie najlepszy wybór. Daj wycisk, potem wiosło. Zamiast, lub jeśli chcesz mieć wspięcia to przed, daj coś na barki, np. [...]

niby czemu? to nie ma znaczenia liczy się dieta:) bardziej mi tutaj chodzi o to czy dobrze dobrałem ilość treningu siłowego i aerobowego

[...] utrzymac siły na redukcji, chyba że biłbyś sok. Siła to kalorie, redukcja to coraz mniej jedzenia. Sam jestem teraz na redukcji i siła spadła w chyj, obwody też lecą okrutnie ale póki co interesuje mnie tylko obwód pasa. Skończysz redukcje to zaczniesz jeść więcej i siła wróci. Innego wyjścia chyba nie ma. Szkoda kasy na przesadną ilość supli.

panowie a ilosc soku w ampach tez ma znaczenie czy fejk czy org?

czy ilosc soku w ampach tez jest wyznacznikiem orginalnosci? autor postu ma rozne ilosci soku w ampach

czyli jesli ilosc soku sie rozni to znaczy ze jest pewniejsze ze towar jest orginalem?

Nic nie szkodzi. Wazne zeby dostarczyc odpowiednia ilosc kcal w ciagu dnia.

100 kcal to nie jest az tak duzo. Jak juz naprawde nie mozesz ich pochłonac to dodaj w ciagu dnia. Liczy sie łaczna ilosc kcal jak domer napisał

Ty chyba nie bardzo wiesz o czym piszesz. Najpierw narzekasz, że m drola nie chcesz, bo aromatyzuje i miałeś po nim guzek za sutem, a w ostatnim poście piszesz "Chodzi mi o same PH ktore nie jest zbyt mocne jak m-drol ktory tak nie aromatyzuje". Jak dla mnie to jest masło maślane. Tak coś mi się wydaje, że Ty w życiu żadnych prohormonów [...]

[...] więc jak będziesz się tego trzymał to będziesz tył. Dopiero zauważyłem, że Ty jeszcze tego nie zacząłeś. Po twojej wadze można wywnioskować, że jesteś niejadkiem. Zmniejsz ilość tego jedzenia, nie zjesz tyle chłopie. Tobie potrzeba 51x24x1,3 (zakładam, że jakaś aktywność fizyczna u Ciebie istnieje). Wynosi to 1600kcal- tyle około potrzebujesz [...]

Jaki staż treningowy? Jak długo jedziesz tym planem i kiedy ostatnio był zmieniany? Prawdę mówiąc coś uboga mi się wydaje ta twoja dieta. Niby 6 posiłków ale coś ubogo. Pierwsze co mi się nasuwa na myśl to zwiększ ilość kalorii. Co do treningu to wypowiem się po odpwowiedzi na pytania bo to ważne.

duza ilosc bialka moze zwiekszyc przemiane materii dlatego min. nie mozna przesadzac z nim ja jestem ektomorf i robie trening teraz wlasnie cale cialo 3X w tyg same zlozone cwiczenia najwazniejsze... lukas222 troche przesadzasz, choc masz troche racji w tym, przy budowaniu masy skupiamy sie na najbardziej zlozonych ruchach ale bez pomijania [...]

[...] ciągu tygodnia, jak wyglądają treningi - wiec trudno mi ocenić czy Twoje założenia są sensowne. Jeśli jednak trenujesz przynajmniej 3 x w tyg i nie obijasz się na sesjach to ilość kcal wydaje się trochę niska. Jeżeli redukcja trwa 3 miesiące, to zacznij od jej okresowego (1 - 2 tygodniowego) przerwania na neutralnym bilansie energetycznym, [...]