ilość

albo mi się zdaje albo już odpisywałem na coś podobnego ale... chyba wiadome że jeśli przesaniesz ćwiczyć i spozywać odpowiednią ilośc kalorii to spadnie proste jak drut

w sumie węgli na pewno dostarczam odpowiednią ilość, gorzej z białkiem. Lepiej kupić więcej białka zamiast tego gainera i może jakieś bcaa?

Przyczyną może być zbyt duża ilość błonnika w diecie, zapoznaj się z artykułem : http://potreningu.pl/articles/3708/blonnik-w-zdrowej-diecie--wiecej-nie-znaczy-lepiej A jeżeli chodzi o sam komfort wypróżniania spróbuj podstawić pod stopy podwyższenie - jakiś niski stołeczek, cokolwiek.

zrozum, że w tej chwili nie możesz trenowac w sposób ukierunkowany- tak jakbys sobie to wymarzył, chcąc "specjalnie potraktować" klatkę. ona- jak i cakle ciąło- będzie sie stopniowo poprawiac podczas treningu ogólnorozwojowego i wlaściwego odzywiania... pewnie troszku trzeba zmniejszyc ilość kalorii- pewnie z weglowodanow prostych

[...] to znaczy: a-zaslabo pobudzilem miesnie ( zakladam ze ta opcja odpada) b-zakrótka regeneracja (nie cwicze jezeli nie odczuwam "powrotu siły" w tej czesci ciala-odpada) c-zamała ilość białka Wydaje mi się że regeneracja tez w duzym stopniu zalezy od skladu diety, w mniejszym od odpoczynku, i w niewielkim od predyspozycji indywidualnych.

Przesta ja już zwiększałem ilość serii 3 miesiące temu i po 2 tygodniach odczuwałem nietypowe zmęczenie i traciłem ochotę na trening:( ale spróbuje pokombinować i zrobie jeszcze małą korektę w treningu

paul po cyklu zejdzie woda, ale ilosc tej wody zalezy od sposobu jakim brał kreatyne i z czym. Teoretycznie glutamina powinna podtrzymwyac uwodnienie komórek ale to jest tylko teoria z praktyką jest inaczej, ta woda co ma zejsc to zejdzie. Życie jest za krótkie by być małym.....

matijasoss napisz jakim programem cwiczyles do tej pory, bedzie mozna cos pomyslec... tak jak kolega @hrynioo raczej nie polecam Ci chudniecia , po prostu nie ma bardzo masz z czego !! Ja gdy mialem nieciekawie z podicagnieciami stosowalem metode polecana przez Tsatsoulin'a - co godz podciagaj sie 5 razy i tak dziesiec serii, tak robisz tydzien, [...]

Don dobrze ci radzi nie przesadzaj z seriami to na dobre ci wyjdzie , nie ilość tylko jakość jest najważniejsza , no i dieta to podstawa

czego nie pic? a czy jak bede brał KA to nie wyjdzie mi za duzo kreatyniny? a taka ilośc białka w diecie? czyli normalnie moge brać wszystkie suple?

[...] i uwalniana jest w nadmiernych ilościach serotonina – hormon powodujący reakcje kataboliczne mięśni. Tauryna ogranicza wytwarzanie tego hormonu. Zmniejszona ilość wytworzonej serotoniny powoduje, że organizm nie odczuwa zmęczenia i może wykonywać wysiłek fizyczny znacznie dłużej, przy zachodzących w ograniczonej ilości procesach [...]

[...] to sie nie bierz Nie chodzi o to, ile zawierją BTW tylko czy są w nich witaminy, bo w końcu odstawiając warzywa, odstawiasz też sporo ważnych mikro.... Ale z drugiej strony patrząc, jeżeli spożywasz 2kg ,,trawy" dziennie to myślę, że możesz zmniejszyć ich ilość na rzecz grzybów. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-05-16 11:29:44

niekoniecznie SP ma troche inny specyficzny smak ze wzgledu na duza ilosc albuminy jaja co do jakosci bialka prolo bardzo dobre

hmmm, to "jesz " litr czy pół tego mleka ( patrz na swoje odpowiedzi powyżej ) 2. a ile z tego musli to ww proste, przeczytaj na opakowaniu ( zwykle podają zawartość cukrów ) 3. ile ważysz? 92 czy ile tam wyliczyłes ww to spora ilość na raz...

Pprzemekkk tak jak ci pisałem na samym początku zwiększ ilość węglowodanów tak aby było ich przynajmniej dwa razy więcej niż białka a nawet trzy razy by nie zaszkodziło.

Wykonuje duza ilosc rzutow wiec takie uczucie jak by mi ktos bark wyrywal

specjalnie postanowilem zalozyc kato dla tego watku ;] mam na codzieni doczynienia ze zwiazkami takimi jak puryny, pirymidyny i inne 'bio' zwiazki. akurat puryny rzadko wystepuja w naturze jako calosc. z reguly sa metabolitem wytwarzanym w organizmie z pirymidyny i imidazolu. przy zalozeniu ze faktycznie jakas ich ilosc wystepuje w pozywieniu to [...]

najodpowiedniejszy w tym przypadku chyba będzie boks mała ilość ciosów pozwoli opanować ci ten styl dość szybko nauczysz się przy okazji pracy nóg, kopnięcia wpowadzisz dopiero na MT możesz równiesz zapisać się na kicka

[...] 13%, cel: masa) ZAŁOŻENIA DIETY: białko: 2,2g/kg = 167g węglowodany: 5g/kg = 380g tłuszcze: 1g/kg = 76g KALORIE: białko: 669 kcal węglowodany: 1520 kcal tłuszcze: 684 kcal RAZEM: 2873 kcal ilość kalorii z ww przypadajacych na 1g białka: 9.1 6 posiłków dziennie, ostatni to odżywka białkowa wolnowchłanialna (białko sojowe)

Dzięki lodzianin. a z tym hcg to nie bardzo kumam, proszek jest i rozcięczalniku odrobina. Mam zmieszać razem to i to co wyjdzie podzielić na 2 strzały? Niewielka ilosć w tym zastrzyku bedzie. Biłem deke i propa razem czyli 200 na jeden strzał więc ,jeżeli sie nie mylę to iniekcja z hcg bedzie mikroskopijna:) Uprzedzam że jestem zielony:)D