ilość

w tym tygodniu zrobilem malego fronta na 700mg (500omo+200prop, to byly 4szoty 125omo+50prop kazdy, robione codziennie - potrzebowalem miec buta juz od pierwszego treningu dzisiaj, dlatego pojechalem tak nietypowo). dalszy cykl to 250omo c3d i to jest najwieksza ilosc towaru, jaka zasysalem. wiec jak widac dawki raczej jak dla dziecka

[...] tygodniowo ciężko mówić o tym, żeby nie łączył tych ćwiczeń bo to przestaje być split. Split to trening dzielony. Jak dzielisz ciało, to nie przestaje być split. Tylko wtedy ilość dni będzie większa. RBK: Równie dobrze można powiedzieć osobie ćwiczącej FBW żeby nie ćwiczyła całego ciała (co zakłada trening) tylko sobie zrobiła w poniedziałek [...]

[...] 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy mono 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tydzień mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak w trakcie cyklu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 180/490/90 [...]

To wymieszaj tylko powiedz mi jaka masz pewnosc ze po wymieszaniu bedzie w kazdym ml jadnakowa ilosc substancj?

Iverson to sa ogolne dane. I wiekszosc odbiega od tego ogolu w mniejszym lub wiekszym stopniu. Poza tym myslisz ze wszyscy w szkolach/uczelniach dostarczaja odpowiednia ilosc snu?

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

a minimum podaj nam ilosc b/w/t jaka z tego wychodzi

Brana przed trenigiem jest dostepna po trenigu tez, oczywiscie mowimy juz o braniu po wysyceniu. wiec moze szybko i efektownie odbudowywac deficyt i minimalizowac go. hmm. czemu twierdzisz ze jak wezmiesz po treningu to zostanie lepiej wykorzystana tego nie rozumiem, przeciez to juz jest po fakcie, mniejsza ilosc zostanie wykorzystana, jest [...]

Cze Wysylam poprawiona (mam nadzieje) ilosc skladnikow pokarmowych na dzien.. Chce byc pewnien ze wszytko jest ok 135g bialek - 540kcal = 20% kalorii dziennych 61g tluszczow - 540kcal = 20% kalorii dziennych 405g weglowodanow - 1620kcal = 60% kalorii dziennych

jezeli zrobisz 5 kg czystej masy na tym to bedziesz szczesciarzem, a ilosc srodkow nie ma tu najwiekszego znaczenie bo pewnych barier przeskoczyc sie nie da... cykl delikatny ,ok imo ale mete do 25 przytnij.

http://www.sfd.pl/temat266245/ poczytaj A czy po zastosowaniu jego i potem jak sie skonczy to wszystko spada?? zalezy od wielu czynnikow...np.ilość dostarczanych płynów do organizmu,dieta etc

Dzieki za rade ale nie chce zamieniac oraz dokupowac wiecej taka ilosc zpewnoscia na pierwszy cykl mi wystarczy wiem ze decka w polaczeniu z tesciem na pierwszy cykl to za ostro jednak chce sprobowac dalej prosze o fachowe rozpisanie cyklu

'potrzebny podklad z estrogenu' a serio piszac dawka 30mg dla Ciebie powinna byc odpowiednia...mozesz liczyc przy dobrej diecie na troche masy (3-4kg powiedzmy), zwiekszy sie dynamika, mozesz spalic troche tluszczu...dodatkowo odczuwalna pompa a nawet skurcze, mozesz odczuc stawy (dlatego nie szalalbym z obciazeniami) - ewentualnie dodalbym juz [...]

może nie tyle nie polecamy aminek co nie ma sensu ich brac gdy odzywiania ne masz dobrego -i treningu. z diety nie obcinaj zbytnio tłuszczy a raczej obetnij weglowodany -bojac sie zatłuszczenia. podnies także ilośc białka- do około 2,5g. na kg. masy ciała. no i dodaj nogi i dół pleców do treningu- chyba, że sa i tak jak z barkami zapomniałes [...]

A ja juz sporo czasu probuje sie dowiedziec czy to prawda,ze kawa rozpuszczalna tez ma sporo kcal.Tzn w podobnej ilosc co zbozowa,w suchym produkcie.Wiem,ze duzo o tym bylo,ale chyba odpowiedz nie byla znana. Nie robi sie kawy z 100g proszku,ale jak ktos pije pare kaw z kilku lyzeczek to moze chyba duzo wyjsc

Tak więc jaką ilość kawy zalecacie na dzień??

Wypełnij proszę pełną ankietę, pozostałe podpunkty - też są istotne. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Taka ilość owsianych może spowodować zaburzenia układu pokarmowego, wymieniaj je np. z jaglanymi, czy ryżowymi. Kupa kalorii z gajnera...dla mnie to masakra. Możesz go stosować, jak już [...]

roznica bedzie niewielka (przy zalozeniu tej samej intensywnosci) Polecam inny sposob bieg (trucht) 30-60 s sprint 30-60s bieg (trucht) 30-60 s sprint 30-60s bieg (trucht) 30-60 s sprint 30-60s itp w zaleznosci od wytrzymalosci (zamiast biegu moze byc rower, rolki, itp) kilka takich prob i ilosc spalnego tluszczu jest wieksza niz przy [...]

Metoda - trening oparty o trening tzw. 3x3 by Matt Brzycki w Tym ze trenuje dwa razy w tygodniu pierwszy wg. 3x3 - martwy ciag, wyciskanie w skosie, podciaganie na drazku w waskim uchwycie + 1 seria wzruszenia ramion. drugi - 2x2 (analogicznie do 3x3) przysi d i wyciskanie stojac + 1 seria wyciskania w lezeniu hantli, 1 seria podciagania sztangi w [...]

Wg mnie to dobry posilek, ale na rzezbe dzieki duzej zawartosci blonnika pokarmowego 42g (nieprzyswajalnych celuloz,hemiceluloz i pektyn). Odejmujac od ilosci ww przyswajalnych ten wlasnie blonnik pozostaje nam jedyne 20g ww/100g produktu + rodzynki z ww prostymi. Druga rzecz to mala ilosc bialka, w tym zerowa zwierzecego. Jezeli to ma byc zwykly [...]