ala 200, TAURYNA

Czemu tak sądzisz ? kreatyna nie jest w takim stopniu insulinozalezna by wszystko od tego zalezalo.
Po trenigu sie wchlonie troche szybciej, i co z tego przeciez nie ma wtedy az takiego zapotrzebowania na kreatyne jak przed trenigiem.

ale co tu ma insulinozaleznosc ...? po treningu i tak ten mechanizm nie wystepuje...
organizm chlonie skladniki odzywcze jak odkurzacz za pomoca fosforylacji...

z tego co ja sie orientuje zapotrzebowanie na kreatyne po treningu jest wieksze niz przed...w koncu przez jakis okreslony czas po poprzednim tren. byly odbudowywane straty fosfokrea. w komoorce...

Zmieniony przez - misOO w dniu 2004-09-19 12:18:17

Mis00 troche musze sie nie zgodzic. Przed trenigiem jezeli wezmie sie kreatyne(okolo 20-30 minut przed( bedzie ona w krwioobiegu wtedy gdy bedzie na nia najwieksze zapotrzebowanie - podczas trenigu wtedy jest ona najbardziej potrzbna do przenoszenia rodnikow P). Po trenigu zapotrzebowanie na kreatyne jest duzo mniejsze, organizm podczas trenigu juz zaspokoil swoje potrzeby na nią, wiec wykorzystany bedzie znacznie mniejszy % kreatyny, reszta bedzie krzyla w krwioobiegu, nie wchlonie sie i dalsza droga wiadoma ;).

Co do insulinozaleznosci to chodzilo mi przed trenigiem, wchlonie sie spokojnie, nawet bez transporterow.

"organizm podczas trenigu juz zaspokoil swoje potrzeby na nią"

w jaki sposoob ?

Musial ja wytwarzac przeciez by nadazal nad przenoszeniem rodnikow P podczas treningu

oczywiscie zle sie wyrazilem nie zaspokoil w calosci, zle napisalem, ale zapotrzebowanie jest mniejsze niz przed trenigiem.

hmm
nie jestem obecnie w stanie uwierzyc ze organizm produkuje kreatyne podczas treningu...raczej odbywa sie podczas treningu uwalnianie kreatyny z komoorek do krwioobiegu

a czego to wnioskuje...?
organizm jak wiadomo jest w stanie podczas doby wyprodukowac kilka g. kreatyny...proces ten jest raczej wolny i dosc trudny dla organizmu...ze wzgledu na 'surowce' z ktorych ja wytwarzana...dlatego produkcja takiej ilosci/dobe sugeruje iz podczas treningu produkcja kreatyny raczej sie nie odbywa


i stad dalej uwazam ze po treningu lepiej wykorzystamy monohydrat...w szegoolnosci podczas dalszych cykli kiedy tak wazne jest aby jak najwiecej kreatyny dostalo sie do miesni..

Zaraz Zaraz, gdzie jest kreatyna przechowywana w komorce ? w retikulum ? przeciez nie musi produkowac tylko uwolnic rezerwy, no racja, wtedy dochodzi do deficytu kreatyny w komorkach, gdy dostarczymy kreatyne przed trenigiem to bedzie ona ogolnie dostepna i do deficytu nie dojdzie.

czyli wtedy traktujesz ja jako "energetyk" ?

dla mnie kreatyna to najlepszy anabolizator i masownik
i nie zamierzam tracic cykli na to zebym mial troche wiecej sily na treningu
chyba ze jako jedyny tutaj daze do budowy miesni ;)

Brana przed trenigiem jest dostepna po trenigu tez, oczywiscie mowimy juz o braniu po wysyceniu. wiec moze szybko i efektownie odbudowywac deficyt i minimalizowac go.

hmm. czemu twierdzisz ze jak wezmiesz po treningu to zostanie lepiej wykorzystana tego nie rozumiem, przeciez to juz jest po fakcie, mniejsza ilosc zostanie wykorzystana, jest mniejsze zapotrzebowanie.

Po trenigu przeciez nie jest lepiej wchlanialna niz przed trenigiem, wiec jak moze byc lepiej wykorzystana, nie rozumiem o co Ci chodzi ?

Bo gros działania kreatyny wynika z jej wysokiej koncentracji w mięśniach a tą można osiągnąć maxymalizując jej wchłanialność bowiem jak dobrze wiesz wysoką koncentrację nie łatwo utrzymać bo kreta jest stosunkowo szybko wydalana i dlatego należy dbać o jak najlepsze uzupełnianie jej braków czyli w konsekwencji najlepsze wchłanianie a działanie energetyzujące - od tego są inne znacznie lepsze środki i szkoda marnować kreatyny na ten słaby efekt bo wiekszość tego "energetyzowania" to placebo
i dalej nie rozumiesz że po treningu organizm znacznie lepiej wszystko chłonie z przewodu pokarmowego niż przed - kiedy jesteśmy max 2 h po dobrym posiłku przedtreningowym, kiedy organizm nie ma takich potrzeb a tym samymm "ssania" na wszystko, kiedy jeszcze nie zopstał poddany wysiłkowi, kiedy zasoby glikogenu są spore a mięśnie nienaruszone?

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-19 15:08:54