[...] biore l-glutamine 4000 oraz bcaa 1100 mega caps. Sprzet jaki mam do dyspozycji to atlas, zwykła ławeczka i hantle. cyfry które są po niektórych ćwiczeniach oznacza ilość ciężarów na atalsie (1 ciężar to okolo 5kg). Wiem, że o tym czasei powinno się robić mase, potem rzeźbe... ale już zacząłem a nei luie zmieniac czegoś w połowie... Będe [...]
/SFD/Images/2015/9/18/33a9b12e7b3648638ee76c63b2c8f73a.jpg Opis - Daje uczucie niesamowitej pompy mięśniowej - Przyspiesza gojenie ran i oparzeń - Zwiększa siłę i wytrzymałość Arginina jest aminokwasem wytwarzanym w przysadce i jako taka nie jest niezbędnym składnikiem odżywczym; jednak w trakcie intensywnego wysiłku fizycznego organizm może nie [...]
[...] to duży błąd), 5 posiłków dziennie i nie chudnę. Moje pytanie do Was jest takie: Co mogę zrobić, aby moja waga ruszyła? Zdaję sobie sprawę, że 1000 kcal/dzień to zbyt mała ilość kalorii, zwłaszcza na dłuższą metę - a nie chciałabym się pozbywać mięśni, które udało mi się wyrobić (choć, oczywiście, są bardzo niewielkie ;)). Przeczytałam masę [...]
[...] - co jeść po wysiłku? - równowaga wodno-elektrolitowa i kwestia nawodnienia 5. „Robienie wagi” – czy to dobry pomysł? 6. Inne ważne aspekty żywieniowe - jaka jest optymalna ilość posiłków w ciągu dnia? - zaburzenia motoryki przewodu pokarmowego w toku wdrażania strategii żywieniowej – skąd się biorą i jak im zapobiegać? ZAPISY ZOSTAŁY ZAMKNIĘTE [...]
[...] w tygodniu sie powinno ćwiczyć? 2)Ile razy w tygodniu sie powinno ćwiczyć daną partie mięśni 3)Ile parti mięśni powinno się ćwiczyć na jednym treningu 4)Jaka +/- powinna być ilość seri i powtórzeń 5)Czy trening aerobowy powinien być codziennie? Prosze o odpowiedź, ponieważ układam sobie plan treningowy i próbowałem sie sugerować innymi planami [...]
NIE MA NA SWIECIE IDEALNEGO/NAJLEPSZEGO SPALACZA TLUSZCZU Jest Tylko spalacz na twoje wlasne potrzeby bez dwoch zdan. WIEC CZEMU FASTIN ? Z mojego doswiadczenia to taki spalacz ktory bralem sam Nie nawidze trzesacych sie rak oraz trezpotanie serca po spalaczach dlatego tez Fastin z reka na sercu jest dla tych co ma sie rozumiec lubia energie na [...]
[...] z klatki 15/12/10/10 2) unoszenie bokiem w górę 10/10/10 3) Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12-10-8-8 Kaptury 1) Szrugusy 12/10/8/6 Mam kilka pytań. Po pierwsze czy ilość serii na kaptury nie jest za maała. No i ogólnie jak to wszystko wygląda waszym zdaniem. 1) Szrugusy 12/10/8/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 184 [...]
[...] 5s OPIS ponizej wedlug Antos098 1 seria z własnym obciążeniem 2,5kg 4-5s po 6-7 ruchów - stałe obciążenie ostatnia seria znów z ciężarem własnego ciała na maxymalną ilość ruchów. Na kolejnym treningu 1 seria własny ciężar ciała 4-5 ruchów (więcej nie trzeba) 2,5kg 6-7 ruchów 5kg 4-5 s po 6-7 ruchów i znów ostatnia seria z własnym [...]
[...] i wyszło mi: 2534kcal 50% węgle - 316g 30% białko - 190g 20% tłuszcze - 56g Czy przy wzroście 188cm, wagą 88kg oraz treningiem 4x w tygodniu będzie to odpowiednia ilość? Przy końcówce redukcji zaleca też zmianę na 40% węgli, 40% białka oraz 20% tłuszczy. Być może od takich proporcji zacząć? Chciałbym zejść na pewno do około 10% BF a [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/OsteoStrong_i37940_d650x650.png OPIS Wapń z alg+D3+K2(MK-7) zawiera wapń pochodzący z naturalnego źródła, poszukiwany z alg oraz witaminę D i K (menachinon- MK-7). Witamina D i K oraz wapń pomagają w utrzymaniu zdrowych kości. Wapń oraz witamina D wpływają ponadto na funkcjonowanie mięśni oraz zdrowie zębów. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Sugar_Free_Pudding_Vanilla_i37173_d400x400.jpg OPIS Budyń o smaku waniliowym Bez dodatku cukru Przepyszny smak dzieciństwa Wyśmienity jako pyszny deser Przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej ALLNUTRITION Sugar Free Pudding to błyskawiczny i prosty w przygotowaniu budyń o kremowej konsystencji [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Masix_Creatine_DH_i27772_d400x400.jpg Masix Creatine Opis W czym tkwi siła kreatyny? - wspomaga transport energii do miejsc syntezy białek - nasila syntezę kwasu rybonukleinowego RNA - “matrycy” produkującej białka - zwiększa zdolności wysiłkowe, co umożliwia wykonanie cięższej pracy fizycznej. Kreatyna to [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Libido_i32346_d380x380.jpg Opis - Znacząco podnosi libido - Szybsza regeneracja potreningowa - Podnosi wydolność treningową i sprawność seksualną SFD LIBIDO to suplement diety w formie kapsułek. Buzdyganek naziemny wspiera popęd seksualny oraz zdolności seksualne. Żeń-szeń właściwy pomaga w erekcji; Imbir [...]
Witam, chciałem zwiększyć ilość przyjmowanych kalorii, bo chcę podbić masę. Trochę redukowałem i do niedawna przyjmowałem: I posiłek - 360 kcal + 40 kcal z warzyw II posiłek - 360 kcal + 40 kcal z warzyw III posiłek - 360 kcal + 40 kcal z warzyw IV posiłek (przedtreningowy) - 450-460 kcal V posiłek (potreningowy) - 450-460 kcal Postanowiłem, że [...]
[...] da się wszystkiego nadrobić, gdyby Tyson był 15kg lżejszy to nie wyobrażam sobie, żeby tak nacierał na przeciwników jak to miał w zwyczaju. Ok przejdźmy do rzeczy, myślę, że ilość treningów siłowych w tygodniu to 2, gdyż trzeba znaleźć czas na regenerację. Rozpisałem sobie 2 dni treningów: Trening 1 1. Wyciskanie: 1 Seria - 15 pow 2 Seria - 12 3 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nitro_Core_i32616_d380x380.jpg Opis - Wysoka zawartość białka w porcji - Przyczynia się do wzrostu i pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej - Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości Nitro to wysokiej jakości proszek do przygotowania smacznego i odżywczego napoju białkowego. Produkt otrzymany jest z izolatu białka [...]
[...] wziąłem się za masę. Teraz plan jest taki. 1.Dieta na 0 ścinana co tyg o 200kcal z węglów. (W zależności od tego czy będzie leciało za szybko czy wolno będę dostosowywał ta ilość.) 2. Startuje na poziomie 150g węgli (na dzien) 2g białka na kg reszta zapotrzebowania tłuszcz. 3. Jak zejdę z węglami do 100g/dzień zacznę ciąć tłuszcze. Trening: [...]
Zawsze jak ukladam HST mam duzo roboty z dobraniem obciazenia. Wprawdzie istnieja rozne ulatwienia w postaci kalkuratorow, ale wyniki ktore one generuja trzeba poprawiac :/ Np. mamy 2 cwiczenia i podajemy dla nich maxy (te akurat wziete z kosmosu :P : RM 15/10/5 1. 10/40/90.5 2. 33.5/36/40 I program da nam takie cos : 15 RM 1. 7,50 8,00 8,50 9,00 [...]
Witam po chcialbym po krotce przedstawic wam moja historie. Mam na imie Marcin mam 18 lat w wyniku zakazenia salmonelli oraz udaru mózgu w wyniku niedoborów elektroitów doszedlem do do przerazliwego stanu. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 45,3 Wzrost : 172 pas: 64 cm obwód szyji: 34 cm klatka luz: 84 cm bf: 6 %, woda podskórna 70% wedlug [...]
