dział

A co Ci po niej? kreatyna masy nie daje chlopie. Nie tyjesz, bo pojecia o odzywianiu nie masz. Obliczaj zapotrzebowanie, dorzuc z 500kcal i pojdzie. Dzial odzywianie.

od diety masz cały odpowiedni dział, a nikt Ci nie powie ile masz schudnąć tutaj lustro jest miernikiem postępu

dział Junior sfd

[...] Problem w tym, że pół roku temu było ich 2-3, teraz jest wiele więcej, a za rok ile będzie?- i na pewno nie będę wchodził na wszystkie, a one tak troszkę będą zaśmiecać dział. Zgodzę się, że niektóre dzienniki dot. m.in. domatora bardziej nadają się tutaj, ale tutaj (tak uważam) powinno sie wklejać plany, zapytania, itp. z odośnikiem do [...]

Chciałem zasugerować to samo co Dysfor - aby zrobić pod dział z naszymi dziennikami. Poza tym, ja prowadzę dziennik w obydwu działach (Trening w domowych warunkach i Dzienniki Treningowe) i nie ukrywam, ale jednak w Domowych warunkach komentuuję, wspiera więcej osób niż w typowym dziale z dziennikami, co mi, a myślę że też większości osób [...]

Minelo juz 11 dni i dalej nie ma. Ja osobiscie dramatycznie o to apeluje. Narobil sie ostry burdel. Po wlaczeniu dzialu ukazuje sie widok 10dziennikow i 4 normalne tematy. Ten dzial przerodzil sie w jeden wielki dziennik. Jesli to sie nie zmieni to bedzie krucho.

Cel treningowy: masa + rzeźba - to nie możliwe jak ty sobie to wyobrażasz . "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle 2x8kg " dział trening w domowych warunkach . Dieta: brak - czym chcesz tą masę nabierać powietrzem ?

[...] ostro, systematycznie i wytrwale pracować na mieśniami brzucha a tym bardziej nad zgubieniem niepotrzebnych kilogramów. Możesz się wspomagać suplementami, np. BCAA, winian L-karnityny czy jakiś Fat Burner, ale pomogą Ci one tylko w przypadku utrzymywania diety. Tak jak poprzednik - proponuje Ci odwiedzić dział "odżywianie". Pozdrawiam.

w jakim celu ? jaki staz? nie ten dzial,pewnie za mlody jestes /za krotki staz zeby zrobic z tego uzytek. Poczytaj sobie na google,albo na opakowaniu masz instrukcje. Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-06-15 18:44:32

pierwsze nie ten dział 2 wypadało by się dowiedzieć co jesz bo kiedyś kupisz cos co może Ci zaszkodzić i nawet nie bedziesz o tym wiedział

Wszystko zalezy od funduszy. Jaka maszyna do nog? Stawiaj glownie na jakosc urzadzen. Zestaw nic dodac, nic ujac. Wstaw zdjecia jak to wszystko wykonasz. PS. Nie ten dzial!

nie ten dział !!!!!

hahahah - chyba skumal ze to mietki %-0 zielony jednak budzi respekt a co do cyklu to hmmm pisze ze mono nie dalo ci AZ takich rezultaów ! to czego Ty sie spodziewasz po kreatynie ? 5cm w lapie lol jak mono nie dzial to wez sie za diete i pozadny trening hcialby,m zrobic ostatni chyba cykl na kreatynie zanim wezme stacka. heh stack tez ma [...]

bezkreatynowy. każdy poleca coś innego, przejrzyj dział z testami, skorzystaj z wyszukiwarki. ja nie mam wielkieo doswiadczenia jesli chodzi o no-boostery.

Tutaj masz dział zajmujący się systemem IF http://m.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html

Jka ziompel!wiec jezeli chcesz sie rzezbic to HMB zostaw!uloz porzadna diete redukcyjna"dzial odzywianie" posty podwieszone!jezeli wystapia niedobory to bialko/gainer dla uzupelnienia!Trening Silowy + Aerobowy lub HIIT.po jakims czasie mozesz dozucic jakies spalacze!na poczatek sproboj THERMO SPEED EXTREME.Pamietaj bez diety nawet [...]

dobra to spróbuje ułożyć i wkleję w dział odżywianie.tylko jest jeden problem otóż moi rodzice sie nie zgadzaja za bardo na diete bo mówią ze to nie zdrowe w moim wieku jaki im to wytłumaczyć

ćwicz wszystkie partie a nie tylko klatę. dział "trening w domowych warunkach"

cwicz w poniedziałek np: Klate z bicepsem, w środęk: Plecy z tricepsem i w piątek nogi z barkami, na kazdą partię mięsni rób 3-4ćwiczenia po 10-12 powtórzen. Do tego Zacznij studiować dział odżywianie, i waga będzie rosła :)

daj swoj plan to ci go skoryguje pozniej ...jak chcesz i jak będe wiedział jak pozatym uwierz ze masy nie zrobisz nie jedzac duzo odpowiedniego zarcia dlatego powinienes poczytac dział odzywianie zeby chociaz wiedziec ile czgeo musisz jesc ... chociaz kalorie ponad trzymac ... trening 2,5 godziny ---to juz lepiej nie cwicz wogole-po takim czasie [...]