dział

Potrzebujesz odpowiedniej diety redukcyjnej.Odwiedź dział odchudzanie,bo od tego wszystko zależy. Co do planu treningowego,artykuł dla Ciebie: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Startuj od etapu 2 lub 3.

DIETA dzial odzywianie, to wszystko.

Napisales ze masz 2,5 letni staz i ze trenujesz trojboj. Co do tematu to mowilem juz dział uroda

Po pierwsze ankieta, po drugie - źle robisz. Po trzecie chyba nie ten dział. Po czwarte; Nogi Klatka off Plecy + tył barku Przód/bok barku + brzuch Triceps/biceps off lub Plecy Klatka off Nogi Barki + brzuch Triceps + biceps off

wydaje mi sie że tutaj jest taki dział gdzie można pokazywać zdjęcia...po****a zadzierasz koszulke? brzuch to nie wszystko -----GIRLS GANGBANGER-----

nie bierz takich dawek i nie w tych porach:/ jak nie masz diety to białko Ci nie potrzebne, potrzebna Ci wiedza bo brak u Ciebie podstaw, czyli diety, odpowiedniego treningu, przejrzyj dział odżywianie i zacznij od początku a nie od złej strony z beznadziejnym doradztwem:/

nawet dział mamy http://www.sfd.pl/FitRage%2C_CROSSFIT_i_Dieta_PALEO-f432.html crossfit jest bardzo dobry na zwiększenie wytrzymałości mięśniowej i kondycji ale trzeba dobrać odpowiedni trening pod siebie

dobre słuchy kolegę doszły :) Zerknij w podany dział i spróbuj :)

Na początek polecam ten dział: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html To powinno wystarczyć na początek, życzę wytrwałości i powodzenia ;) !

przeglądałeś dział? http://www.sfd.pl/Baza_klubów_Sztuk_Walki-f148.html?search=olsztyn

Poczytać dział trening w domowych warunkach. Plecach nie jest większym obciążeniem- większe obciążenie to ciężary 100-200 kg. Śmiało możesz zacząć bardziej złożone ćwiczenia.

Stażem i wiekiem nie błyszczysz, więc wiedza na ten temat jak widać, jest znikoma... Nie wypowiadaj się jak nie wiesz czegoś do końca... Ten dział nie dla Ciebie. Pozdro

Nie wiele masz wiedzy po 1 nie ten dział po 2 woda z miodem ok po 3 na 1 cykl powinien byc monohydrat a nie estryfikowana po 4 nie ma zadnych spadkow wiec nie wiem o jakim "zachowaniu masy mowimy. To nie omka po 5 nie powiem ile masz brac kapsulek bo nie wiem jak sa duze po 6 najlepiej rano na czczo, a potem przed treningiem, lub po jak [...]

Pozwoliłem sobie zmienić temat abyś łatwiej go dostrzegł...bo wiem ,że nie zawsze dokładnie czytasz ten dział. Moderator Działu Suplementacja

Dla Ciebie dzial Junior.

jakie pytanie taka pomoc:) Tak jak kolega wyżej pisał: dział junior czeka na Ciebie - tam dowiesz się wszystkiego:)

Niech sobie kupi jakiegoś gainera, ale uprzedź go, że jego magiczna moc aktywuje się jedynie jeżeli jest dopełnieniem do 5-ciu posiłków spożywanych w regularnych odstępach każdego dnia . To powinno rozwiązać problem. PS. O sumplementacji jest inny dział. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-08-07 13:51:55

[...] Jesli tak to mniej wiecej jakie ilosci ? z tego co wiem to massacra ma tam jakies aminki. Boje sie zeby nie popalic miesni bo mam zamiar dodac do treningu troche aerobów. Wiem ze to nieodpowiedni dział ale zapytam Ile czasu aerobów i ile razy w tygodniu proponowałbys zeby było bezpiecznie i dosyc efektywnie ? Pozdrawiam i dziekuje za pomoc!

Myślę że jest do tego dział kuchnia całkiem osobny tam znadjzioesz wszytkie przepisy...

nie ten dzial. trzymajmy sie tematyki