dział

jak o odżywki pytasz to masz do tego dział odpowiedni, poza tym z tego co wiem linków wklejać nie można.

powiem inaczej jeść można wszytsko ale to zależy czy dbasz o siebie jedz rzeczy jak najmniej przetworzone poczytaj ten dział dużo się dowiesz i pamiętaj że ze zdrowymi rzeczami też czasem trzeba mieć umiar

chcesz miec mase to zacznij jesc.dział odzywianie.samym cwiczeniem nic nie zdzialasz a odzywki spusc sobie w kiblu bedzie taki sam efekt jak je zjesz bez diety.białko lub wegle na uzupelnienie diety.

Matko jedyna, weź po prostu wklej swój ostatni przerabiany dział i pełną ankietę, bo zadajesz pytania jakbyś ćwiczył 2 miechy a nie dwa lata. Progresja liniowa: mówi to panu coś? Wysokie zakresy powt w głównych bojach, jak np siady na 20 powt, mówi to panu coś> Regresy, mówi to panu coś? Co w ogóle rozumiesz przez DODATKI? Tak, można małpować [...]

umiesz czytać??? zobacz dział wyżej^

Masz racje niech organizm sie przyzwyczai do wysiłku ale nie 2 tyg tylko 6 miesiecy na diecie można zrobić cuda na początku i to wystarczy ale dział odżywianie i przelicz najpierw zapotrzebowanie kcl organizmu i ją dopracuj bo tym sposobem zrobisz sobie ładne jojo

Alken przestań zasmiec dział regulamin sie kłania- ANKIETA 2 dni wczesniej juz ci tłumaczyłem a teraz znowu????? Radze przeczytac a pozniej tematy zakładać. http://www.sfd.pl/Super_trening_na_klatk%C4%99_i_biceps__Regulamin_dzia%C5%82u-t473858.html

moj trening silowy trwa 30 minut i wierz mi, ze by cie zabil. Jak masz sile 2 godziny trenowac wielostawowo, to znaczy ze sie opyerdalasz i ciezary masz za male. Splita to sobie daruj i zostaw zaawansowanym. skup sie dobrym FBW. pytania ktore zadajesz świadcza o tym, ze nic nie wiesz. odnosnie diety czytaj dzial i podwieszone, bo to co napisalas [...]

naprzemiennie robisz. ciezary masz lajtowe max, wiec duzo czasu uplynie zanim dojdziesz do obciążen, ktore spowodują ze po treningu bedziesz wypluta. wtedy zrozumiesz, co mialam na mysli mowiąc, ze 30-40 minut treningu w zupelnosci wystarcza, a 2h w silowni-jak u ciebie to jakis kosmos. zywienie masz kiepskie. poza tym brak ci dobrych tluszczów, [...]

rybka to bardzo dobry pomysł... widzę, że twój temat zmienił dział...

hrrhrh...nie no tylko to taki apel do nich (juz kazdy z nich bedzie wiedzial o kogo chodzi ) bo w koncu ten dzial stanie sie druga szatnia w ktorej zeby sie czegos dowiedziec bedzie trzeba przejsc "czeliscie" z czaterii... misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

po pierwsze weź się za trening siłowy a nie aerobowy... poczytaj dział trening w domowych warunkach albo dla początkujących ACT a na początku daj 2g białka na kg masy 1g tłuszczu 5-6g ww i po co ćwiczyć 2 razy dziennie zrób raz a porządnie. Popatrz jak inni układają diety i poczytaj na tym się wzoruj bo to co wkleiłeś to prócz około [...]

no... tutaj jest dział w którym omawiamy sprawy treningu nie diety- z tym udaj się do innego działu- chociaż tutaj też mogę Ci powiedzieć, że dieta białkowa nie jest czymś co by ułatwiało robienie masy mięśniowej

bo jest dział aktualności sportowe albo sporty ogolnorozwojowe

tmac1979 Praktycznie dział "Sporty ogólnorozwojowe" jest w ponad 50% poświecony koszykówce

vidic Twój plan to istna beznadzieja. LOLs Nie zrobisz porządnego treningu masowego takim sprzętem. Trening w domowych warunkach póki co dział dla Ciebie.

suplementy powinny byc uzupelnienie diety i treningu bez tych dwoch czynnikow jedynie te niedozwolone beda mialy szanse swietnie dzialac ... ale to nie ten dzial jesli zaczynasz przygode z kreatyna postaraj sie samego siebie nie zawiesc i dopracuj to o czym mowimy

dzial odzywianie

Kompletny brak podstaw, dział odżywianie, tematy podwieszone to jedyne co jest Ci potrzebne na chwilę obecną.

"Teraz jest b. zimno więc biegać nie można." - uwierz mi ze mozna jesli waga stoi albo obetnij kalorie albo dodaj trening,aeroby nie HIT tylko HIIT, demitologizujemy aeroby by Tyka, dzial fitness wg mnie ladowania wystarczy 1 dzien, qazar pisal o tym w swoim poscie, lepiej krocej a czesciej, jesli dobrze pamietam edit "Ladowanie [...]