Dieta suplementacja ektomorfika

Witam, !
CHcialem zapytac ludzi ktorzy maja pojecie o suplementacji, jakie odzywki dla ektomorfika.
Dodam ze chodze na silownie jakies 4 lata z przerwami zwiazanymi z kontuzjami< poprzez sporty zimowe . ciezko z przybraniem wagi przy dosc dobrej bialkowej diecie. |
Musze uwzglednic ze nie licze kilokalori, ale jem jakies 6 razy dziennie, w kazdym posilku dostarczam bialko ponad stan. Mam 182 cm wzrostu i 80 kb wagi. Prosze o podanie konkretnej suplementacji abym mogl rozwijac swoja muskulature . Dodam ze nie chce byc zlany miesniem tylko budowac miesien i sie wyzylowac . ponizej dwa zdjecia. pozdro





Zmieniony przez - szaman5g w dniu 2015-02-26 17:02:33




Zmieniony przez - szaman5g w dniu 2015-02-26 17:09:40

Zmieniony przez - szaman5g w dniu 2015-02-26 17:11:12

Zmieniony przez - szaman5g w dniu 2015-02-26 17:33:39

no... tutaj jest dział w którym omawiamy sprawy treningu nie diety- z tym udaj się do innego działu- chociaż tutaj też mogę Ci powiedzieć, że dieta białkowa nie jest czymś co by ułatwiało robienie masy mięśniowej[a w Twoim przypadku jest to nawet poważne utrudnianie sobie sprawy]