dział

narescie dzizys curwa konkretnie ze powstał taki dział ahh ta balencja te wspomnnienia boniekkk ahh jezus maria

no to wszyscy po sogu nie ma to jak nowy dział

No to dzięki dla Mateo fajnie że wreszcie udało się wywalczyć dział

Thomas łap soga za to że najbardziej zagorzale walczyleś o dział

Jak was za tę sogarnie podkabluje to mateło cały dział zlikwiduje%-P

Hurrrrrra jest wspaniały dział Wszyscy po sogu

super dzial juz mi sie tu podoba pierwsze co zrobie na sfd to wejde na ten post

Czemu nie będzie? , ja sie nie załapałem ale przynajmniej daje po Sogu dla wszystkich z ostatniej strony. Pozdro. Thomas: Zajexxsty dział tylko więcej typerów i będzie gicior! Pozdrawiam

tak, jezeli tam masz braki bialka w diecie. cos mi sie zdaje, ze dzial odzywianie na poczatek by ci sie przydal a nie bialko

gientelmen, nie obraż seię, ale to dział nasze zdjęcia! no to co mam wysyłać jak nie swoje zdjęcia:) skończyłam już z śmielszymi...więc mi tu nie przypominaj nawet o tamtych...wrrr pochwały są dobre, ale krytyka jeszcze lepsza..pomaga w gubieniu wad:)

słodkara - ja wiem ,że dział nazywa się "Nasze zdjęcia" a ty myslałas chyba,że "Nagie zdjęcia" no dobra ,już nieprzypominam,ale musisz isć do spowiedzi,i mocno żałować za grzechy jakich dopusciłas się podczas pobytu na forum

Witaj najpierw polecam Ci Dział Odżywianie : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Potem Kuchnia SFD : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html przepisy mogą Ci się przydać . Moim zdaniem troszkę za wcześnie na kreatynę . Przyjęło się ze kreatyna w okolicy 6-8 mies. można brać . Oczywiście dietę możesz uzupełnić o Omege3 ,białko , witaminy [...]

Dzięki za odpowiedzi. Jestem "zielony" w tematach odżywek, więc zapytałem. Przeanalizuje dział odżywiania i postaram się coś dobrać.

Potrzebuje rady mimo iż nie jest to pewnie odpowiedni dział do tego.

niech robi mase...a jak juz jej "troche" nabierze to rzezba... ale rozsądnie nioe 30 kg przez 4 miechy... po troszku jak bedzie jechal to bedzie wszystko ok... a jak juz bedzie robil ta rzezbe to niech sie dobrze odrzywia (dzial odrzywianie) i jakies aeroby po treningu a nie katowanie sie bez jedzenia i wogole...

a ja myslę, aby przeciwnie; wszystkie naraz ps. dział obraleś sobie nieodpowiedni; musze przenieść twoj post- tu piszemy od dwóch lat ciągłego treningu

Po pierwsze nikt Ci za darmo diety nie rozpisze. Sam to zrób a potem ktoś poprawi. A tak wogle to nie ten dział. Poczytaj posty podwieszone w odżywianiu i treningu. Pozdr.

masa masa masa.czemu nie czytasz art podwieszonych? fbw na mase poczytaj,wklej.Ocenie oprocz tego jest dział,ktory jest poswiecony treningowy w domowych warunkach Zmieniony przez - Kamilek18s w dniu 2010-05-11 14:59:37

Dieta podwieszone, dział odżywianie! :) Trening: -Przysiad 4 serie (10-15 powtórzeń, jeżeli za łatwo patrz pkt.3) -Podciąganie na drążku 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz siłę na jeszcze jedno powtórzenie) -Pompki 4 serie (10-15 powtórzeń, jeżeli za łatwo patrz pkt.3) -Pompki z nogami na dużym [...]

wciaz nie odpowiedziales na moje pytanie. domyslam sie, ze dopiero zaczynasz przygode z silownia i chcesz nabyc miesni? czyli interesuje cie masa, poczytaj o treningach i diecie, ktora jest najwazniejsza. jezei jednak masz duzo tluszczu i wolisz sie go najpierw pozbyc aby nie przyslanial miesni,to odwiedz dzial odchudzanie.