dział

Dzięki za odpowiedź. Co do bycia naturalnym, to planuje (po raz pierwszy w życiu) ten stan zmienić po redukcji. Nie ten dział, więc nie będę rozpisywał szczegółów, ale poleci 12 tygodni na pojedynczym "męskim" środku. Czy w tej sytuacji sytuacja z ŻO wygląda inaczej, czy jednak w celu robienia masy dobrej jakości, wejść na dietę zbilansowaną? [...]

"to mogę zrobic tak, że najpierw nabiorę masy a potem to zamienię na mięśnie??" JEZELI BEDZIESZ DUZO JADL A NIE CWICZYL TO NABIERZESZ TKANKI TLUSZCZOWEJ KTOREJ NIE ZAMIENISZ POZNIEJ W MIESNI SA TO DWIE OSOBNE TKANKI. CO DO TRENINGU WSZYSTKO MOZLIWE PRZY TWOIM WIEKU TO NAWET LEPIEJ ZOBACZ NA TRENING DOMATORA + DODAJ JAKIES CWICZENIA Z [...]

piter1993 nie ten dział wrzuć do odpowiedniego do oceny mu tu diety poprawiamy a nie plany

Wiesz co być moze dlatego, ze wybralas kiepski dział. Ja na rowerku jezdzilem 45 min srednim tempem bez przerwy. cyt. " Przez pierwsze 20 minut treningu aerobowego spala się w 80% węglowodany, a w 20% tłuszcz Od 20 do 40 minuty treningu aerobowego spala się już tylko w 50% węglowodany i w 50% tłuszcz Powyżej 40 minuty treningu aerobowego [...]

Nadaje się, ale na pierwszy cykl wystarczy jeden środek więc albo meta albo test. Co do treningu to jest tutaj dział trening dla początkujących, jest tam sporo różnego rodzaju planów. Ogarnij najpierw dietę i trening a zobaczysz jakie zaczniesz robić postępy. Kiedy pojawi się zastój to wtedy daj kreatynę, ruszy dalej. A po kolejnym zastoju możesz [...]

tak zrobie . Teraz wchodze w dział diety i szukam w podwieszonych diety dla siebie

diety nie ma, lecz odrzywiam sie tak jak należy. Chyba jednak nie tak jak nalezy, skoro zamiast przybierac na wadze, chudniesz. Dzial Odzywianie.

Bez systematycznej, wyliczonej, ułożonej diety nic nie zrobisz na dłuższą metę. Dział odżywianie.

Tutaj dział "Uderzane" chodzi o Sztuki walki

[...] Moja rada - sterydy spuść w kiblu bo to g**** i tam ich miejsce. Nawet nie czytaj w dziale "doping" o odblokowaniu, bo tam jeszcze załapiesz ochotę na następny cykl - tak pięknie piszą chłopaki. Organizm po jakimś czasie odzyska równowagę a nadmiar tłuszczu to spalisz poprzez ćwiczenia aerobowe (polecam dział "fitness").

To dział dla niezarejestrowanych użytkowników!!! + http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

[...] kcal,rozbij na BTW i uluz diete na mase z dodatnim bilansem,zacznij spozywac 5-6 regularnych posilkow bogtych w BTW poczytaj to licz,i baw sie w ukladnaie menu http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html co do treningu to nalezy cwiczyc wszystkie partie,ale na temat treningu to dział TRENING dla POCZĄTKUJACYCH!!

polecam odwiedzic dzial odzywianie, poczytaj posty podwieszone, tam masz wszystko ladnie napisane

Na str głównej poszukaj dział " odżywianie ", potem przeczytaj posty podwieszone.

Nic nie powinienem, natomiast Ty powinieneś zacząc od podstaw - dział Odżywianie oraz Trening dla początkujących. Metke oddaj komuś.

lepiej poczytaj dzial odzywianie owocow sie nie je na redukcji pozdro

popytaj w dziale z odzywkami i poczytaj dzial o opiniach nt odzywek, tam napewno dostaniesz wyczerpujaca odpowiedz

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x14kg, drążek, rowerek stacjonarny " nie ten dział przenoszę . przystanek - trening w domowych warunkach .

kolego... po 1sze to Ty nas prosisz o radę - więc nie spinaj się, zapis 1200 + obiad jest bzdurny, bylo napisac od razu 2k i ys mial mniej sluchania (procz tego ze i 2tys to malo) tak więc dział odżywanie ;) druga sprawa - odczekaj z miesiac i wtedy mozesz szukac spalacza - np. thermo stim (olimp) albo clenburexin (trec)

40cm na przyszłość czytaj proszę regulamin działu albo przynajmniej to co jest napisane pod jego nazwą na głównej top jest dział dla NIEZAREJESTROWANYCH.