Brak przyrostów.

A po co przerwa?

Wczoraj robilem superserie. Prostowanie nóg na maszynie(na 4 uda)i uginanie nóg na maszynie (na 2 uda). Całkiem przyjemnie mi się ćwiczyło. Po tych 2 ćwiczeniach robiłem przerwę 2 minuty max.

Zastanawiam się czy może nie trenować partii mięśni 2 razy w tygodniu skoro mam kiepskie efekty. To dobry pomysł?

* błąd. czy zacząć trenować partie mięśni 2 razy w tygodniu ?

Partia 2x w tygodniu to dobra droga szczegolnie dla sredniozaawansowanego, jednak jesli przez ten czas masa nie szla, to znaczy, ze jesz za malo! Pierwsze co powinienes zrobic to dorzucic kcal.

W wakacje z jedzeniem nie ma problemów. Problemy zaczynają się gdy mam szkołę. Dlatego zastanawiam się nad kupnem tego białka. Napewno by mi coś pomogło. Chcę przytyć ok 7kg i utrzymać tą wagę. Postaram się dorzucić jeden posiłek jeszcze w trakcie dnia albo ostatni posiłek poprostu zwiększyć.

2 razy w tyg jednej partii jeszcze nie ćwiczyłem, wydaje mi się że jest to chyba dobre rozwiązanie. Może coś w końcu ruszy. Nawet nie chodzi o samą masę(chociaż dobrze by było) ale już o progres.

Bez systematycznej, wyliczonej, ułożonej diety nic nie zrobisz na dłuższą metę.

Dział odżywianie.

Ale ja nie chce być bykiem, tylko przytytc te parę kilo a do tego wydaje mi sie ze nie muszę się trzymać sztywnewj diety tylko ogarnąć trening na siłowni który w końcu podziała jakoś na moje mięśnie. Robie treningi z własnym ciałem, zawsze mam efekty. Natomiast kiedy zabieram sie za treningi na siłowni mam tylko pompe i nic więcej. Czasami parę kilo przyjdzie ale zaraz zacznę wiecej biegać i spalam i wracam do punktu wyjścia.

Natomiast kiedy zabieram sie za treningi na siłowni mam tylko pompe i nic więcej. Czasami parę kilo przyjdzie ale zaraz zacznę wiecej biegać i spalam i wracam do punktu wyjścia.

To sam sobie odpowiedziales na pytanie. Masz taki organizm i tak sie bedzie dzialo. Jesli przy obecnym treningu chudniesz, na nowym rowniez bedziesz chudl - nie dostarczajac organizmowi odpowiedniej ilosci skladnikow pokarmowych nie bedzie on w stanie zbudowac masy miesniowej. Wazna jest zarowno ilosc, jak i jakosc. Dodawaj kcal az zaczniesz przybierac na wadze.

(ok. 2 lata ale ciągle z długimi przerwami)

no sorry ale bez diety i nie systematycznymi treningami to ty możesz pomażyć o przyrostach...

Może nie są to długie przerwy. Wygląda to tak. Chodzę na siłownie ok. 3-4 miesiące. zawsze robie 2 plany. poźniej kolejne 2-3 miesiące robię trening w własnym ciałem i znowu siłka. Nie wygląda to tak, że przez ten okres przerwy nic nie robię.

Ballomus- aby dodać kcal to bym musiał chyba jeszcze 1 posiłek wrzucić a mi się poprostu już nie mieści :) Jem tyle ile jestem w siebie wcisnąć.