dział

no dobra przekonales mnie OS to taki dzial gdzie moderatorzy knują przeciw zwykłym userom niedostępny dla zwykłych śmiertelników niczym Mordor

lubie wasz dzial ! czasem nawet widze szczere wypowiedzi ! zreszta na dziawne pytania padaja dziwne odpowiedzi. ale w sumie kolega zadajacy pytanie otrzymal sporo naprawde szczerych prawdziwych wypowiedzi. jak tylko bede mogl to wrzuce swoje fotki co zostaje po kilkunasu latach wyczynowego brania towaru - jakies takie wspomnienie wielkosci ? cień [...]

Dzial Supelementy :) W sumie to moze zarzucic jakiegos geinerka lub bialeczko albo kreatynke na podtrzymanie

no to będzie bez kazania , same konkrety. Przy wadze z szóstką z przodu to dział Odżywianie. Koniec tematu

mi tam na "tytułach" nie zalezy ale Wasz system ma błąd. Zauważcie że Ci któzy najbardziej udzielaja sie w działach gdzie śle sie mnóstwo fotek a tym samym ma sie mnóśtwo wysłanych art. beda mieli zawsze słaby przelicznik SOG-ilość wypowiedzi. Chodzi o działy typowo fotkowe + mój dział "liga NHB" w którym sam zapodaje czasem [...]

To jeszce ja odpowiem ------------- 1. Czy po treningu powinienem brać najpierw Kreatynę czy Białko czy Carbo? ZALEZY OD DIETY I SUPLEMENTACJI PRZEDTREINGOWEJ. OGOLNIE SKLONILBYM SIE DO WSZYSTKIEGO NARAZ NAWET JESLI PRZED TRENINGIEM WSZYSTKO BYLO SPELNIONE. 2. Czy Kreatynę należy brać naczczo tak jak L-Glutaminę? TAK. CHOC JESLI WEZMIESZ INACZEJ [...]

dział Kuchani, tam jest od groma przepisów z rozpiskami wartości odżywczych. z 5 posiłków wystarczy jak zmieścisz w nich tyle kcal. I najważniejsze, miej gdzieś ludzi z otoczenia, skoro się nabiją są goowno warci. Ćwiczysz dla siebie anie dla nich, jesz po to żeby dobrze wyglądać i się dobrze czuć a nie żeby ich zadowolić. Jak będziesz się [...]

Dział ODŻYWIANIE/ODCHUDZANIE i tematy podwieszone. Tam wszystko jest krok po kroku opisane

Dział odżywianie.

Sam pomysł motoryzacji jako odrębnego forum jest całkiem trafiony,napewno byłoby duże zainteresowanie ale Mateo pogwałcisz sam dział moto na inso rozbijając ich na drobne i zabierając im azyl

osobne forum motoryzacyjne ma większą szansę niż dział na insomnii. Oczywiście zapraszam tam ekipę z Inso

jak mi stworzycie dzial motocykle to ja chetnie sie tym zajme

ja juz tam prowadze dzial, udzielaj sie, zakladaj nowe tematy (byle z sensem) to Twoja praca zostanie doceniona

Z dietą mam problemy bo mam nieregularne godziny pracy, wspomagam sie gainerem. @@-) dział odżywianie

odwiedz dzial odzywianie

trochę w dział nie trafiłeś, imo hmb to szit...

co do zmeczenia warto by bylo przyjrzec sie glownie odzywianiu-kompletnie, ale to dzial odzywianie. z supli mozna sprobowac zma wrzucic przed snem by poprawic jakosc snu

potreiningu.pl - tam masz kalkulatory , także dział Odżywianie .

Oblicz jeszcze TDEE i śmigaj na dział odżywianie jak wincol wspomniał :) BMR = (9.99 X 75 (kg)) + (6.25 X 192 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 BMR = 2042,81 TDEE = 2042,81 + TEA + TEF + NEAT TDEE - Zapotrzebowanie kaloryczne TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEF - Efekt termiczny pożywienia ( 6-10% TDEE ) NEAT - Pozostałe kalorie, [...]

a ile za same numery? Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..." Moderator dzialu GSM , oraz 2 CZERWONY HANDLARZ w dziale targowisko Dzial GSM [...]