Zapewne nie ten dział, szukałem cos typu ,, o treningu, po treningu,, ale nie znalazłem. Choć ćwiczę już kawał czasu (głównie były to treningi nie na 100%, ponieważ większość czasu ćwiczę bez diety). I Byłem głupi i zaniedbywałem podciąganie. Teraz chciałbym to zmienić, najlepiej jak najszybszym tempie. Co byście mi polecili, jaki trening oprócz [...]
[...] Zaznaczę tylko, że nie zależy mi na nadchodzących wakacjach bo prawdopodobnie i tak je spędzę w pracy. Jak ktoś ma hiperlordozę to niech przedstawi swoją opinię czy ja też ją mam (choć mam nadzieję że to tylko sadło). To tyle. Jeżeli to istotne: wiek 22lata, waga 76kg wzrost 182. Jak nie ten dział to sorry, ale ten jakoś mi pasował pozdrawiam.
Witam, Zaczalem niedawno treningi Krav Magi. Zanim mnie opieprzycie z gory na dol ze nie ten dzial, poczekajcie chwile. Trening wyglada tak, ze po "morderczej rozgrzewce" ( tak %-) jest dla mnie, i nie tylko dla mnie, iście mordercza ) nastepuje doskonalenie techniki/teoria i zazwyczaj playfight/sparring. Ciekawi mnie co Wy pijecie na treningu. [...]
Siemka jestem tu nowy jak nie ten dział to Sorrki Więc zaczynam tak tu mam do was pytanie o genetyke bo moj ojciec zaczol trenowac od wieku 19 lat i w 4 lata doszedl do 210Kg lezac(bez zadnych sterydow tylko na sublach na 100% co by mi zalezalo klamac) przy wadze 108kg i dodam ze jest dosc bardzo owłosiony brode ma na klacie wlosy no wszedzie a [...]
Siema wszysytkim. Mam nadzieje ze to jest odpowiedni dzial i sa tu odpowiednie osoby do udzielenia mi odpowiedzi na moje pytanie odnosnie biegana po schodach. Bo spotkalem sie z dziwnymi tekstami w intrnecie i w sumie zglupialem .. - czy bieganie po schodach pomaga spalic wiecej kalorii ? w porownaniu do jednostajnego nawet 45minutowego biegu ? [...]
Mam do Pana z firmy Olimp pytanie. Otoz dzisiaj bylem w jednym z wiekszych hipermarketow (tzw. oszołom). Poszedlem na dzial sportowy, a tam... Olimp System Protein w cenie... 37.99 za 750 g!! Zdebialem!! Kupilem od razu 2 paki, do tego Top Mass w rownie niskiej cenie. W zwiazku z tym mam pyt. Czy (jesli tak to kiedy) pojawia sie w takze niskich [...]
Witam Nie wiem czy w dobrym miejscu ten temat umieszczam ale ten dział chyba będzie najwłaściwszy. A mianowicie, czy jeśli posiada się jedno jądro to testosteron jest produkowany w mniejszych ilościach, co może przeszkadzać i zmniejszać efekty treningu ? Mowa o 19 latnim chłopaku. Czy taka osoba powinna zacząć stosować jaieś bostety [...]
Z okazji świąt zycze Wam: Sto choinek w lesie, prezentow ile Mikołaj uniesie, balwana ze sniegu, mniej zycia w biegu, tyle radosci, ile karp ma osci, beczke wina wiadro wódki , by utopic wszelkie smutki, sto całosów na dodaek, by smaczniejszy był opłatek. Na koniec zas wspaniałego 2004-go Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a [...]
a więc tak... mam do dyspozycji tabletki: HumavitM (zalecana dawka 12 dziennie) - Magnez+Witamina B6 Vigor (1 tabletka na dobe) Omega3 (1000mg 2-3 na dobe) Tussipect (15mg efedryby 4 tabletki dziennie) Kofeina (200mg- 2 tabletki dziennie) treningi mam okolo 15~ do tego koncze cykl kreatynowy wiec chcialem wprowadzic efedryne aby troche tluszczyku [...]
siemaneczko, ten dzial generLnie odwiedzam moze z 2 czy 3 raz hehe :) uzylem oczywiscie wyszukiwarki zanim postanowilem rozpoczac nowy temat, ale nie znalazlem odp na moje pytanie. Otoz zdarza mi sie jesc do 100g koncentratu bialkowego dziennie , max 80g czystego bialka z prochu, w diecie jednak nie mam go wiecej niz 200 przy wadze 90kg Problem [...]
Witam, szukałem przepisu na placki owsiane ale w większość były to albo z odżywką białkową (a to mnie nie interesuje bo mi suple typu białko i węgle w diecie nie potrzebne) ale po prostu zwykły i znalazlem tylko jeden ale wstawiony przez jakiegoś 16 latka który się pytałem czy jest to dobre bo koledzy mu podpowiedzilI Mianowicie: 5 białek jaj , [...]
Witam. Nie wiem czy to dobry dział ale mam kilka pytań odnośnie wojska. Narazie jestem w liceum, ale chcę zostać zawodowym żołnierzem, iść na jakieś studia związane z wojskiem. Zastanawiałem się nad WSOWL we Wrocławiu, ale ostatnio słyszałem słabe opinie o tej szkole. Mógłbym mi ktoś powiedzieć jak ze sprawnością fizyczną, jakie trzeba mieć wyniki [...]
Moja propozycja: Dział Doping - Ed (zgodził się do powrotu kingkong'a ) Aktualności - finderx Trening - Michail Proszę o wyznaczenie najmniej aktywnych moderatorów z działu Aktualności i Trening Mateusz Pazdan Administrator
Jestem tu nowy, także witam wszystkich. Mam plan treningu i chciałbym poddać go ocenie. Wybrałem dobry dział, bo bardziej będzie mi chodzić o odżywianie. Mam 178 cm wzrostu, 78 kg wagi, zero klaty i niewielką oponke na brzuchu. Jestem w ciągłym ruchu, ale kiepsko się odżywiam (rano parówki lub płatki, potem tortilla jak zdąże, a na śniadanie w [...]
Witam. Jestem nowy na forum. Troche o mnie, mam 20 lat, 195cm wzrostu, 113kg wagi, w pasie okolo 104cm. Poszukuje diety, choc to moze za duzo powiedziane, wskazowek co do odzywiania sie, jak i programu treningowego, ale do tego jest inny dzial z czego zdaje sobie sprawe, i tam umieszcze to pytanie. Wracajac do sposobu odzywiania sie, jak sie [...]
nieiwem czy wybralem dobry dzial . wachalem sie miedzy tym a galeria zdjec. mam pytanie . mianowicie w zaznaczonych miejscach widac mi obojczyk . nie chce urosnac tam miesien w tych miejscach. to moze byc od nie robienia wyciskania na klatke na skosie ? jesli nie to od czego?
[...] raczej nie trzeba robić. Pytanie czy mozna takim sposobem przedłużyć cykl, chyba nie powinno być żadnej możliwościa przyblokowania ale w końcu zbyt długi okres niskiego poziomu estrogenów teoretycznie powniem przyblokowac, więc juz sam nie wiem. Jak to jest ? p.s.oxo to środek ograniczający poziom estrogenów więc to chyba dział doping no nie
Czesc, planuje jakis 2-3 miesieczny cykl na mase w zime, cwicze juz dosyc dlugo, tyle ze z przerwami, a teraz zamierzam do przyszlego lata sie przylozyc i nieprzerwanie trenowac (o ile praca pozwoli) Z treningiem nie mam klopotow, co innego z dieta (ale to pytanie na inny dzial) i suplementacja. jak juz powiedzialek planuje 3 miesieczny cykl [...]
Witam.Prosiłbym o ocenę tego planu treningowego.Jeżeli nie ten dział to przepraszam.Jestem nowy na SFD. A: Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 4x15,12,10,10 Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x15,12,10,8 Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x15,12,10,8 Barki: Wyciskanie żołnierskie 4x12,12,10,8 Triceps: Wyciskanie francuskie [...]
Witam Przeglądając dział odzywiania zacząlem sie zastanawiać, jak powinienem się odzywiać. Nie wiem czy mając 15 lat mozna juz spokojnie stosowac diety, wyliczac np zapotrzebowanie kaloryczne wg tego internetowego kalkulatora. Trenuje 2 x w tyg. pilke nozną + w domu male treningi z hantlami, pompkami, brzuszkami itp... Jak to własnie jest, moge [...]
Nowi moderatorzy:
