To dział Odżywianie - tu zwykle pierwsze pytanie, jakie zadają użytkownicy to "ile kcal dodać?", a nie "jakie sterydy dodać?". ;-). O doping pytaj w dziale doping. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-08-06 12:20:10
1. Dieta. Dieta do kitu i cudów nie ma. Żeby rosnąć trzeba ciału dostarczyć budulca. Czyli białka. Oraz energii, najlepiej w postaci węglowodanów. Poczytaj dział Odżywianie. Posty podwieszone. I nie chce tu dyskutować, że np. jesz dużo. Albo jesteś studentem i nie masz kasy. Bo to nie jest do tego miejsce. Fakty są takie a ni inne. Żeby zbudować [...]
regulamin i ankieta, czemu dział dla zaawansowanych? z tego co pytasz masz znikomą wiedzę na ten temat, więc zacznij od podstaw - a wracając do tematu to poczytaj o treningu typu crossfit, i tak w ogóle czemu siłownia ma eliminować bieganie?????????? biegaj i ćwicz... jak się budynek bedzie palić to jak mnie wyciągniesz jak waże 100kg?? siłownia [...]
http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Podałeś tylko podział w planie. Połączenie nogi + barki nie jest optymalne. Odnośnie diety nie ten dział ale w twoim odżywianiu jest sporo błędów, zapraszam do działu Odżywianie i Odchudzanie do postów podwieszonych - po przeczytaniu sam wyłapiesz kilka błędów, resztę diety tam pomogą ci poprawić. [...]
nie ma co rzeźbić wiec skup sie na masie dieta tutaj będzie kluczem odpowiednia podaż BTW i nadwyżka kalorii nie wpisałeś w ankiecie podpunktu o diecie co jest jednoznaczne z jej brakiem dział odżywianie - posty podwieszone
Poczytaj jeszcze troszkę dział Trening a napewno znajdziesz coś dla siebie. Polecam : http://www.sfd.pl/Jak_dobiera%C4%87_%C4%87wiczenia_%2D_czyli_jak_si%C4%99_nie_narobi%C4%87_a%2E%2E%2Eurosn%C4%85%C4%87-t262714.html http://www.sfd.pl/PODSTAWOWE_ELEMENTY_TRENINGU%21%21%21%21DLA_POCZATKUJ%C4%84CYCH%21-t252318.html http://www.sfd.pl/temat182183/ [...]
[...] linku i ułóż własne FBW albo weź przykładowe. Moja propozycja treningu: A/B przysiad/MC klata/barki wiosłowanie/drążek brzuch/łydki dodatkowo coś na łape możesz dać, choć i bez tego powinna rosnąć. Ułóż sobie dietkę (dział odżywianie to kopalnia wiedzy :) ) i bierz się za trening. Pozdrawiam Zmieniony przez - Narwal_ w dniu 2009-12-01 20:51:04
nie wiem tez czy ten dzial , bo masz 16 lat , moze ankieta czy cus? To jest trening dla zaawansowanych , a sam trening ,ktory dales nie przetyra wszystkiego jak nalezy
By miec widoczne miesnie brzucha musisz spelnic nastepujace wymagania: - wyglad jako wyglad, czyli rozwiniete miesnie poprzez cwiczenia - % tkanki tluszczowej w organizmie, czyli jezeli bedziesz mial brzuch silny i twardy jak skala, a tkanka tluszczowa bedzie duza, to i tak go nie ujrzysz. I tu bedzie problem, na poczatku ladnie ci tluszcz zejdzie [...]
monkey nie ta ankieta, nie ten dział https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Bf: 16,07% Typ budowy ciała: Endromorfik 2) wiek - 27 3) waga/wzrost - 88/184 4) staż treningowy - ponad 2 lata 5) cel cyklu - Tutaj cieżko mi [...]
j/w masz kase na shocki stormyi venomy, a nie masz na diete? wstyd dzial odzywianie. jedzenie - to nie tylko "zdrowe" produkty, ale tez odpowiednia ich ilosc. Tuatj potrzebne jest chociaz wstepne rozeznianie.
witam, To ciekawie ze na cyklu nie masz klopotow z dieta <nie bierzesz bialka> a pomiedzy cyklami bierzesz... Masz Ty diete ulozona?? Bo bez diety to raczej na dobre efekty nie licz. Jak nie masz diety to uloz <dzial nizej?> , mozesz ja uzupelnic weglowodanami/gainerem/bulkiem/bialkiem ,a pozniej sie bierz za stacki. Powodzenia, [...]
A tobie chyba przeszakdza brak blokady konta? do spampostu wynocha z takimi rozmowami! przez was dział podupada, bo co lepsi uzytkownicy powynosili się przez nadmiar spamu! te pokasowane posty to ostrzeżenia - i radzę potraktować je powaznie. ktoś wie, co to była za sprawa z Overeemem, że nikt mu nie powiedział, co i jak z wręczeniem pucharu, i [...]