brak

[...] 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: trochę koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): normalna siłownia Dieta: 5 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jabłczan kreatyny Trec cm3 1250 - planowany cykl 3 tygodnie Zmieniony przez - zoltan99 w dniu 2009-05-31 20:31:15

[...] w sierpniu Uprawiane inne sporty: pływanie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x15 + drążek rozporowy Dieta: 4000kcal 130g błk, dużo węgli Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: 2.gi mies. mono + kończe mutanta, jak skończe mam jeszcze 1800g whey perfect protein z treca

[...] tygodnia - kiełbasa na śniadanie jest bardziej dla smaku niż dla wartości odżywczych - drugie śniadanie w postaci kanapek z pastą z makreli - trening około godziny 18:00 - brak bezpośredniego źródła węglowodanów tuż po treningu jest spowodowany tym, że z siłowni do domu mam 5 minut piechotą i posiłek potreningowy praktycznie od razu gotowy - [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: rok czasu 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie wiem 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem klata : 150 martwy ciag : 200 przysiad : 175 Ok wiec ankieta wypełniona. chciał bym zapoznać się z [...]

[...] i plecy plus rozciaganie po cwiczeniach. Odżywianie: Za duzo slodyczy, ale pracuje nad tym nie kupujac nic do domu :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak. Stan zdrowia: wszystko super :) Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje dalej cwiczyc 4 - 5 razy w tygodniu, ok 1 - 2 godzin. Stosowane aktualnie i [...]

[...] będą Twoje mięśnie, a przede wszystkim zdrowie. (...) Z własnego doświadczenia wiem, że nadmierny wysiłek fizyczny, ciągłe powtarzanie tego samego ćwiczenia na siłowni, brak regeneracji mogą doprowadzić do uszkodzenia nerwu lub splotu nerwowego. (...) Prace nad znalezieniem substancji zdolnej do regeneracji komórek nerwowych zaprzątają uwagę [...]

Witam mam 18 lat 182cm wzrostu waga 73 kg typ ektomorfik Opowiem trochę o przygodzie z siłownia a więc ćwiczyłem wcześniej rzuciłem to przez brak efektów po czasie zorientowałem się że jednak diety nie trzymałem i postanowiłem od września od nowa. We wrześniu waga 63 kg dieta odpicowana samemu odżywka mass attack i kreatyna Dobilem tak do grudnia [...]

[...] ok325g papryka 50g ogólnie: 369kcal / B 34/ T 26/ W 4/ posiłek 5 19.00 łyżka miodu 20g oliwa z oliwek surowa 25g jabłko 100g ogólnie: 232kcal/ B 0/ T 25/W 26/ -----i tu brak białka mi sie nie podoba ale opinie beda mam nadzieje i sugestie. ostatni posiłek 22.00 serek wiejski delicate 200g brokuły na parze 50g ogólnie: 206kcal/ B 23/ T 10/ W [...]

[...] na stopach 4 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 181,5 Cel treningowy: Masa+Rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Regulowana ławeczka, stojaki, gryf prosty, gryf łamany, 2 sztangielki, modlitewnik, stacja nożna [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia Dieta: Staram sie, lecz nie do konca mi sie to udaje. Aczkolwiek mozna powiedziec ze jest- czesciowa. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Piec dni temu zaczalem cykl kreatyny olimpu mega caps 1250, do tego gainer Gain- Bolic olimpu , oraz BCAA treca

[...] jest Poziom BF%: 12-15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciezko powiedziec posredni Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 2lata sie nie sprawdzałem bo nie interesuje mnie siła Martwy ciąg (MAX): 145x3 Przysiad (MAX): nie [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Silownia - 4 x w tygodniu, boks 2 x w tygodniu Odżywianie: Patrz post Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Patrz wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowano Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Siema. Do rzeczy, mój cel to dwumiesięczny cykl na siłowni, trening na mase. Oto rozpiska: Poniedziałek : Klatka : Wyciskanie na prostej ławeczce - 7 7 6 5 Wyciskanie na skosie - 6 6 5 5 Rozpiętki na skośnej - 12 12 12 12 Wyciskanie hantelków skos - 7 7 6 5 (dokładam ciężar przy przeskokach) Biceps : prosty gryf stoja - 12 12 12 10 [...]

[...] Około 5 razy w tygodniu. raz w tygodniu siłownia ( nie zawsze.) Odżywianie: jem normalnie nie głodze i nie przejadam sie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie moge robić zbyt dużo pompek ani opierac masy ciała na prawym nadgarstku Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 1 x tygodniu ćwiczenia bez [...]

[...] Efekty: - po 1h od zażycia przez jakieś 30 minut takie średnie pocenie się a pożniej już nic, żadnej fazy czy delirki nie miałem - w pierwszym dniu problem z zaśnięciem - brak problemów z libido - wstrzymuje apetyt, że czasem na widok jedzenia żygać się chce - piję dużo wody i ciągle sucho w buzi :D Dzień 2: 1 kaps przed sniadaniem 4.30 1 kaps [...]

[...] rozgrzewka 15 4 serie 12 10 10 8 // LUB jeśli poprzedzone podciąganiem na drążku szeroki chwyt(3 serie) to 3 serie 12 10 10. (zależy czy ma mi kto nogi podtrzymać ). jeśli brak podciągania to ściąganie drążka wyciągu górnego szeroki chwyt 4 serie 12 10 10 8 // ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4 serie 12 10 10 Biceps: Uginanie ramion [...]

[...] : obecnie boję się ćwiczyć nogi, póki nie dostanę od lekarza opinii, co mogę robić a co nie. Do tego skolioza (lekka) i pogłębiona lordoza lędźwiowa Zażywane suplementy : brak. Ostatnio przerabiany plan: własnej roboty, siła. Split(każda partia oprócz brzucha 1x w tyg) plecy, triceps, brzuch ; klatka, biceps, brzuch Ciężary w podstawowych [...]

[...] jak ktoś się dowie że ja tyle waże to nie wierzą i mówią że nie możliwe a jednak. Do ćwiczeń zabierałem się już ponad rok temu ale niewychodziło mi to, tzn odechciewało. Na brak siły nie narzekałem nigdy chyba z tego powodu że rodzice mają gospodarkę i czasami trzeba coś zrobić :) Jestem hmm, do takich chudych posturą nie należę, a wręcz [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: staram się jeść rzeczy które nie zawierają dużej ilośći tłuszczu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ehhh zależy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 88 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: około 2lata Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, brak wyciągów Dieta: tak bilans 0 Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko,bcaa