brak

[...] 4 miesiące trening: split liczba treningów siłowych: 3 inne sporty: w-f, 6weidera w dni nietreningowe budżet: niewielki, staram się opierać na jedzeniu w domu suplementy: brak sen: 7-8h Jestem uczniem, dlatego w szkole jem taki średnio wartościowy posiłek, mam tutaj mały problem. Obiad i podwieczorek to dwa nieopisane posiłki, mogę tylko [...]

[...] kryją prostowniki, jest to między odcinkiem piersiowym a lędzwiowym) to z przodu nieco tak. Od jakiegoś czasu, odkąd zacząłem redukować i wyszły mięśnie brzucha widać było brak symetrii. W sumie tylko w nich. Lewa część( zresztą na zdjęciu powinno być widać, moja lewa:) jest nieco bardziej masywna, wcięcie jest nieco mniejsze itp. Natomiast [...]

[...] 70 kg Staż: 5 miesięcy regularnie, wcześniej krótkie epizody z siłownią/trening w domu Sprzęt: Drążek, obciążniki od hantli (łącznie ok 15 kg?), 2 gryfy od hantli Dieta: brak (co nie znaczy że jadam śmieci) Przykładowe posiłki: Rano: Jajecznica z 3-4 jajek, chuda szynka, 3-4 kromki chleba lub 2 bułki W szkole: 1-2 kanapki/bułki z [...]

Witam forumowiczów . Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (5Miesięcy) Aktywność fizyczna (Boks) Dostęp do sprzętu : Hantle Dieta: Brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Skolioza Zażywane suplementy: C-6 Hi-Tec Białko Ostatnio przerabiany plan: Na masę Mam prośbę możecie sprawdzić czy dobrze trenuje ? [...]

[...] poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tygodniu lub jesli trzeba to wiecej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowane Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli bedzie potrzeba to jestem za Stosowane wcześniej diety: brak diety!!!

[...] grywam w piłkę nożną, wcześniej ćwiczyłem kick-boxing (rok) oraz jiu - jitsu (6 miesięcy), także z kondycją nie mam problemów. Cel treningu: Masa i siła. Przeciwskazania: brak. Przeglądając od dłuższego czasu to forum widzę, że jest tu grono osób, która mają olbrzymią i fachową wiedzę na temat treningów. Jeśli bylibyście w stanie ocenić mój [...]

Witam, Więc tak, planuje zdobyć trochę masy przez najbliższy miesiąc, nie będzie to pewnie zbyt łatwe - gdyż wychodzi mi sporo intensywnych treningów, dodatkowo zacząłem już a6w - dzień 8 i mimo wielu negatywnych opinii na temat tego ćwiczenia nie mam zamiaru go przerywać - proszę o tym akurat nie pisać :) Całość przedstawia się tak : Poniedziałek [...]

[...] przynoszą efekty ale najwyższy czas uporządkować je i aby te efekty były konkretniejsze. Mam nadzieję, że pomożecie. (jestem nowy więc jeżeli czegoś nie mam w profilu albo brakuje info proszę o wyrozumiałość). Trening planuję na 4 dni. Poniedziałek: Klatka + triceps 1. wyciskanie na płaskiej 4 serie 12,10,8,6 2. wyciskanie na skosie górnym [...]

Witam Wiek 23 lata Wzrost 177cm Waga 80-81 Siłownia regularnie 4 miesiące 3-4 razy w tygodniu Brak diety i suplementacji / czasami po treningu białko wpc 80 ostrovia Wyznaczony cel zgubienie tłuszczu(obecnie) i poprawa sylwetki (nabranie masy mięśniowej przez zimę )tak aby wkońcu zdjąć koszulkę i się nie wstydzić , Mój plan treningowy nie był [...]

[...] aeroby 4x w tygodniu+ HIIT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, hantle, poręcz do pompek, gryfy łamane, prasa do nóg,, wyciag góra/dół drążek Dieta: 0-200kcal redukcjyna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa, scorch Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-05-15 13:20:31

Witam, czy zechcielibyście ocenić nowy plan? (Ćwicze od paździenika `05, 17lat, postępy na 4 + ;) Diete trzymam, odżywek i supli brak!) Chciałbym przez 2-3 miesiące skupić się nad klatką, trenujac raz w tygodniu nie dałbym rady zrobić zarówno wyciskań (góra, płasko, dół) jaki i ćwiczeń rozciagających. Własnie temu zdecydowałem się trenowac ta [...]

[...] wyłącznie 2 danie zwykły polski obiad kolacja: podobna do śniadania do tego owoc jabłko itp oraz energetyk zero przed pracą (kawy nie pije) Nie jem słodyczy fast foodów itp z napojów woda lub cola zero Teraz czas pytań: Trening co zmieniamy dodajemy? Suple? nie za dużo jak dawkować? Dieta: tzn diety brak... Dziękuję i proszę o wyrozumiałość.

[...] ćwiczyć w domu i chodzi mi o zwiększenie samej siły w sporej części w stosunku do własnego ciała. Nie mam funduszy na profesjonalne przyrządy typu atlasy itd., na sztangę brak miejsca i w grę wchodzą tylko mniejsze narzędzia wielkości hantli, diety też nie ma szans się utrzymać, zaś moim zdaniem zrobienie max pompek raz dziennie nie zwiększa [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa: hantle, sztanga, gryf lamany, obciazenie, lawka z regulacja skosu w gore i ujemnie, modlitewnik, wyciag do sufitu, lawka skosna na brzuszki, porecz Dieta: nie ma, ale staram sie odzywiac zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kretyna mono, gainery, ostrowia

[...] boks, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka, drążek, wioślarz Dieta: trzymam niedokładnie, jem dużo produktów białkowych, ryżu i kurczaka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Carbo Olimpa i białko Ostrowii Zmieniony przez - Erox16 w dniu 2009-04-13 00:23:47

[...] ich zawartości odpowiada za kompleksowe oddziaływanie regeneracyjne kąpieli solankowej. Zachowanie w procesie warzenia panwiowego rodzimych proporcji pierwiastków oraz brak jakichkolwiek sztucznych dodatków, czynią naszą sól naturalnym sposobem wspierania procesów odnowy biologicznej organizmu. Projekt Salco Therapy gwarantuje wysoką jakość [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e98593489cab4f04b4b576af324055d8.jpg Muscletech - Creakic to specjalna opatentowana formuła anaboliczna ( nr patentów #6,136,339 i #6,100,287), stworzona przy pomocy inżynierii molekularnej by zapewnić 110% potencjału kreatyny. Składniki aktywne tłumią działanie reaktywnych form tlenu (ROS), co potęguje dodatkowo [...]

[...] : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy i słonego badziewia Cel : maksymalna rozsądna redukcja w czasie 2 miesięcy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]

[...] 17 do 18:30. I nic. Wszyscy opisują podstawowe objawy jako: lekki stres, obkurczenie ścian żołądka w czasie treningu, zimny pot i gęsia skórka, suchość w ustach. U mnie tego brak. Jadłem przez 3 dni treningowe i zacząłem podejrzewać, że WXN coś spaprał. Kupiłem więc czystą johę z allegro od polecanego tutaj sprzedawcy. Spróbowałem 5mg - nic, 10 - [...]

[...] nie czy przyjmujesz leki z przepisulekarza: czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznejsilownia,bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty brak: Stosowane wcześniej diety :1800 kcal 30/30/40 btw I mam problem bo ta moja redukcja juz dlugose ciagnie, zaczynam sie obzerac coraz czesciej, jestem podenerwowana, i w [...]