białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

myślę, że o regenerację możesz zadbać. dlatego ZMA (np. MZB Olimpu) może być. jak jest kasa to bcaa też możesz zapodać.Po 10g przed i po treningu. po treningu jakiś mix węgli i białka.Możesz oddzielnie dać Vextrago+białko albo jakiegoś dobrego gainera ładować. imo tak by stykało.

ja mam podobnie np. podczas treningu potrafie wypic 2 litry wody albo czasami nawet wiecej, a po treningu carbo i białko to potem normalnie co chwil chodze do toalety ale to chyba normalne

Oczywiście Darku-każdy ma jakąś swoją koncepcję. Ja napisałem dlatego, że panuje powiedzenie, że "na masę jest białko" natomiast o węglowodanach, które są niezbędne już nikt nie pamięta. Doradca w dziale suplementacja

otoz to wiele osob na tym sie przejezdza stosujac bialko (budulec) zapominajac o weglach (robotnikach) w efekcie chudna zamiast tyc, bo bialka sa spalane na potrzeby energetyczne... ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by [...]

Szczerze? Zawsze to samo. Polecam dobrą dietę i dobry trening i witaminy. Polecam też konsultację z lekarzem sportowym. Ja mogę Ci oczywiście powiedzieć, że wydaje mi się, iż białko czy gainer nie powinny Ci zaszkodzić, ale sęk w tym, że ja nie jestem lekarzem

a jakieś białko moge brać??

Utnij białko wypij oliwe albo olej ryzowy do posilku, ewentualnie orzechy

Kopiuj -wklej 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 104kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125cm -udo: 69cm -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Najpierw odpada glikogen i białko, na końcu tłuszcz. Jak będzie odpowiednia dieta raczej spadki nie będą duże przy aerobach. Tłuszcz to naprawdę zapasowy materiał, który na końcu jest używany. Jak ćwiczysz na masę raczej aeroby zbędne, wytrzymałość jak chcesz robić to większy zakres powtórzeń niż na masę. Po treningu kilkanaście minut aerobów dla [...]

FA Whey Protein omijaj szerokim łukiem BSN Syntha 6 to nie białko tylko bulk Zmieniony przez - arturro01 w dniu 2014-11-08 13:29:48

Białko polecam sfd, kreatyna obojętnie, bierz najtańszy monohydrat bo efekt i tak każda da taki sam Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-02-27 11:55:09

wiek - 17 staz - 3-4 miechy juz latam , to co mam w prof nie aktualne cel cyklu - masa dieta - narazie miska pilnowana , od polowy pazdziernika głowny nacisk na bialko i węglowodany waga - 62-63kg wzrost - 170 stosowane wczesniej suplementy - s.a.w 200g , hi tec hyper fusion stosowane wczesniej spalacze - nie przewidywane finanse - ok 400 z [...]

wiem tłuszcze też muszą być, ale mniej niż węglo i białko nie ? %-) czyli mówisz, że połączenie tego gainera i bcaa to dobre wyjście ta ? a dlaczego odradzasz mi przedtreningówki ?

hmmm a ja wyczytalem w ksiazce kucharskiej , ze jedno cale jajko kurze( nie strusie) zawiera w granicach 11g bialka. Wiedzac, ze zoltko zawiera 2 razy wiecej czystego bialka , niz samo bialko w jajku, mozna przyjac , ze w tym wlasnie zoltku znajduje sie okolo 7g czystego bialka

asdasdasd8 no chipsy są Ale czy przejechanie tabelki od góry do dołu i skoncentrowanie na kolumnie "białko" jest tak trudne?

1. Dodaj jajka + oliwa/orzechy 2. Ok 3. Daj normalny posiłek, może być to co w 2 4. Ok 5. Daj to samo co w 4, bo to chyba po treningowy 6. Wywal bułkę, daj twaróg + orzechy/oliwa Kcal daj 2500, białko gdzieś 2.2g/kg, tłuszczu 1.2-1.3g/kg reszta węglę, wrzuć poprawioną dietę

Bo ja ustawiłem brak ćwiczeń ;P a tu z lekką aktywnością :) Współczynnik BMR 2228.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3064.01 Węglowodany 55% 1685.21kcal = 421.3gram Białko 15%% 459.6kcal = 114.9gram Tluszcz 30% 919.2kcal = 102.13gram Zmieniony przez - polkol11 w dniu 2013-03-17 15:04:24

Współczynnik BMR 2228.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3843.94 Węglowodany 55% 2114.17kcal = 528.54gram Białko 15%% 576.59kcal = 144.15gram Tluszcz 30% 1153.18kcal = 128.13gram

Dietę układała Pani dietetyk - myślę, że dostarczam wszystkie składniki odżywcze, a dodatkowo po ostrym treningu na siłowni białko od Was z SFD