białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Tu kozaczysz ze cena nie gra roli a chcesz bialko do 80zl dobre bialka to Iso cool, metabolic whey, olimp ma przewage nad ostrowia lecz az taki smaczny nie jest polecam Whey shake z Revolutions czekolada bajeczna wrecz

25g naturalnej Ostrwowi plus smakowe białko bądż slodki gainer vitalamxa i smak idealny.. Sam kupuje 15kg worki Ostrowi i co najwyzej mieszam do smaku z innymi firmowymi biłkami badz gainerkami. Pozdro

takze sporo pracy przed toba. Najpierw popracuj nad dieta (jezeli beda jakies braki to kup gainer/bialko) nie ma co kupywac gainerow i calej reszty poki nie bedziesz wiedzial czego ci brakuje

Ja bym nie porównywał alfa johimbiny w dodatku w takiej dawce jak w Alphaburn ze zwykłą johimbiną bo to nie ta liga. TO jakby ktoś chciał kupić izolat CFM, a inny mu napisał, że to praktycznie białko więc niech kupi ostrowie. Black Bombs jeśli znajdziesz w starej mocnej wersji (niebieskie opakowanie), można brać w ciemno, super spalacz i energetyk

gainer/białko wg braków w diecie weź to TCM.Reactor nieopłacalny.

co wy gadacie .....pier*** jestescie metka to dobra rzecz jak sie ja umie wykorzystac na pierwszy cykl bierzesz 50 do tego dieta poradna i bialko albo kreatyna ... cykl 2,2,3,1, powinno przyjsc z 4-5 kg w bicu 2-3 cm jak dobzre pocwiczysz ......po tym niezresz jakies odzywki albo cos i jedziesh na mase ---- jedna patrie tygodniowo.......... [...]

[...] 2 porcje w porze treningu.Dextroze bym wyrzucił i dał carbo od razu po treningu dla uzupełnienia glikogenu.tauryne po 2 gramy do kazdej porcji krety.HMB 3g dziennie w dawce podzielonej na 3 tj rano na czczo po treningu i przed snem.W zależnosci od brakow w diecie albo białko albo gajner. Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-08-07 13:48:16

po aerobach zjedz normalny posilek, zawierający prezde wszystkim białko i ww złozone podczas pij wodę carbo/izotoniki bym darował

jw + uluz sobie diete + jakies bialko :) jak bys bral xpanda to biez tego nowego. bardziej ekonomiczny :) z innych stackow polecam : horsepower i xtremestack :)

sapphire - po co polecasz ułożyc sobie dobrą dietę i zarazem białko? Jak będzie dobra dieta to odżywki białkowe, gainery zbędne. Do autora: Jak najbardziej możesz już zapodać s+s. Pamiętaj o diecie, która jest najważniejsza.

A więc,schodziłem z 2000kcal, co tydzień o 200kcal,następnie byłem 2 tygodnie na poziomie 1300kcal, mój wskaźnik Współczynnik BMR 1936.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3000.94 Węglowodany 55% 1650.52kcal = 412.63gram Białko 15%% 450.14kcal = 112.54gram Tluszcz 30% 900.28kcal = 100.03gram

[...] tłuszczu powinno być 20 - 35%, a są przesłanki by uważać że wyższy udział fatu może być korzystny w kontekście pracy nad redukcją bf. zasady zdrwoego żywienia mówiątakzę, że białko powinno wynosić około 15% dziennej podazy energiik, a w dietach redukcyjnych osób aktywnych fizycznie dochodzi sięmnawqet do 35% dziennej podaży energii. U Ciebie na [...]

Cinek po 6 tyg. raczej niczym, ale białko może doprowadzić do problemów z nerkami przykładowo. Dorzucaj kcal stopniowo i zmień proporcje. Przede wszystkim zmniejsz ilość białka, a zwiększ tłuszczy i pnij powoli do góry. Dla mnie te twoje 1300 kcal to jak strzał w łeb... Twoje BMR wynosi prawie 2000... Szczerze to sądzę, że trochę na mięśniach [...]

narazie, żeby zmniejszyć efekt jojo proponuję Ci układ: białko 2g na kilogram masy, węgle w dni treningowe 1,5 g na kg, w nietreningowe 1 g, reszte podbijasz tłuszczami. Czyli w sumie teraz należy do Ciebie zmniejszenie ilości białka, a zwiększenie tłuszczy. Ja bym powiększył kcal dość szybko bo jesz znacznie poniżej BMR. Do osiągnięcia BMR [...]

[...] mówi faftaq - dałeś w diecie tyle kcal że głowa mała, białka może i byłoby ok, gdyby ilość kalorii była odpowiednia, a w tym momencie nie dostarczasz prawie w ogóle tłuszczy i węglowodanów nie wiele co jak wcześniej Tobie powiedziano powoduje, że ponad połowę diety stanowi białko... Zmień to, podnieś kcal, obniż poziom białka kosztem tłuszczy.

aktualnie dostarczasz: 120g bialka -> to daje 1.5g / kg 256g ww -> to daje 3.2g / kg 144g tluszczy -> do daje 1.8g / kg zmien stosunek - zwieksz bialko (3g/kg), zmniejsz tluszcze (1g/kg), a weglowodany pozyskuj tylko z kaszy gryczanej, ryzu, warzyw i pelnoziarnistego chleba to powinno na poczatku dac efekty.. potem dodaj WPC, jakas [...]

[...] Wiek :31 Waga :86 Wzrost :170 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :2 Uprawiane inne sporty :koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki Dieta :ułożona przez Konia Przeciwskazania medyczne :raczej nie ma Zażywane suplementy :omega 3, białko Ostatnio przerabiany plan: tez ułożony

Przy tym poziomie wytrenowania kreatyna Ci nie potrzebna. Zostaw to na późniejszy okres. Białko stosuj w momencie braków w diecie. To nie sa jakies odzywki, dzieki ktorym nabijesz masy :-)

[...] powtórzeń!!! Dieta : na 1 kg masy ciała powinieneś skonsumować: 1,5g białka, 3g węglowodanów. zjadaj jak najmniej tłuszczu i staraj się ograniczać potrawy wysokotłuszczowe. białko znajdziesz w: serach, chydych mięsach, rybach, twarogach, nabiale, jajach, roślinach strączkowych. węglowodany: w owocach i wrzywach, kaszach, ryżach, w ziarnie. [...]

[...] kg wzrost: 178 cm cel:redukcja wsp.aktywnosci:1,3 dziennie zapotrzebowanie mi wyszło 2430 , zostawic jak jest czy odjąć 300 kcal tak jak to jest w dzienniku posiłków ? białko mysle zobie 2,2 g , chyba bedzie dobrze na redukcje ? teraz mam pytanie co do węgli na redukcje. czytałem temat jaki napisał qazar ale jak sam powiedzial dobierał [...]