białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

dzieki banan, takiej odp oczekiwalem bialko- ile dac na kg masy ciala? do tej pory(gdy cwiczylem) bylo to 2g/kg i mysle ze taka wartosc jest dla mnie optymalna bede cwiczyl brzuch, jakie tu cwiczenie wybrac zeby nie angazowac lewej reki? moze cos na nogi?

Współczynnik BMR 1687.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2911.46 Węglowodany 55% 1601.3kcal = 400.33gram Białko 15%% 436.72kcal = 109.18gram Tluszcz 30% 873.44kcal = 97.05gram

1. Lepiej rano niz na noc. Po co zrec na noc cukier ? 2. Bez przesady z tym chlebem. 1 raz dziennie bedzie jak najbardziej OK ale wiecej to przesada. Chleb ma ww proste, a tych masz unikac! Poza tym nie widac co ty jesz ? Ryz, ziemniaki ? Najesz sie herbata ? Gdzie bialko ? Kicha... Rozejrzyj sie po dziale, na pewno cos znajdziesz. Pozdrawiam [...]

heja wrzuć sobie na sniadanko musli orzechowe(białko,dobry tłuszcz) +jakiś chudy nabiał (serek wiejski 3%, albo jakis jogurt chudy?). To chyba będzie jakaś odmiana hmm, a może tak jedzą tylko zwykli ludzie, nie kulturyści(Atomic , nie bij mnie , proszę ) smoczek

Dzięki ale przerwać kreatynę i HMB czy tylko kreatynę a HMB dalej brać i białko

Narazie z suplementami daj sobie spokój, jedynie jakiś gainer/białko do uzupełnienia braków w diecie, obecnie na tym bazuj.

[...] Bo w tym ostatnim postępowaniu kryje się ciężka kasa firm produkujacych odżywki. Ćwiczysz trzy razy w tygodniu i nie ma rezultatów. To malolat idzie kupić kretę, gainer, białko, stacka i Bóg wie co jeszcze. I na koniec a propos marysi proponuję wysłuchać do końca: http://patrz.pl/mp3/bodek-narkotyki Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-05-02 [...]

[...] że najlepszą, optymalną jednostką są 2 miesiący, potem dwa miesiące redukcji, czyli tzw. trening cykliczny. No właśnie skończył mi się drugi miesiąc - i z gainerem w 2,5 tygodnia zrobiłem więcej niż bez w ponad miesiąc.... A co do białka - kiedys przeczytałem, że białko to cegiełki, a węgle to cement. W każdym gainerze jest to i to....

Ja polecam: Musclemeds Carnivor (białko wołowe) albo syntraxu matrix ja biorę zawsze jedno i drugie a z serwatek to scitec whey coś tam, podobno smakiem bije wszystkie inne i nawet w pakach po 5 kg jest ale jeszcze nie miałem przyjemności go zkosztować

czy dalej je kupować czy może cos innego podradzicie? Czytam a z tego co pisze to robi pseudo gainera, dosypanie carbo do białko nie czyni z tego gainera.....

%-) A co to jest gainer w takim razie ? A jak po treningu zmiksuje płatki owsiane i białko to co wtedy jest według Ciebie ? Poza tym nudzą mnie opinie typu - jak chcesz masę to kup gainera.

No to ciekawe bo 90% gainerów to biało + malto (carbo). Tylko że przeważnie w lepszych gainerach białko jest rożnego rodzaju,do tego tłuszcze witaminy itp. nie mówię że to jest tragiczne rozwiązanie, ale moim zdaniem normalny dobry gainer bedzie lepszy od takiego połaczenia.Co innego jak by robił sobie gainerka domowym sposobem z normalnych [...]

[...] gainer 6,2 kg za 200 zł. Czyli tyle samo. Niby gainera masz mniej, ale białka w gainerze jest więcej. A proporcje zawsze możesz dać jakie sobie tylko chcesz. Kupując tańsze białko np. sfd wpc econo wychodzisz na +. A jeśli chciałbyś proporcje Mutanta to nie kupujesz wtedy przecież 2,2 kg białka bo tyle nie potrzebujesz. Kupujesz np 1,5 kg SFD [...]

Ty już trochę mieszasz,moglibyśmy cały czas zestawiać tak i sie spierać ale to nie ma sensu,nie twierdze że to jest bardzo zły pomysł z tym zeby mieszać białko z carbo ale moim zdaniem gainer i tak bedzie lepszy,po co utrudniac sobie zycie do tego np smak w takiej mieszance moim zdaniem nie jest za smaczny bo kiedyś probowałem,dobry gainer jest [...]

Nie pyta o uzupełnienie, przeczytaj ze zrozumieniem temat który napisał .... ;-) gainer i białko to wedlug niego suple i pyta się czy dobre wybrał . Boże uchroń! }:-(

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Niestety ale wyliczone masz blednie Ustal proporcje białko 2g/ kg , tłuszcze 1-1,5 g i reszta węglowodany Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

Dzieki @domer @ blue_hope napewno sprawdze i postaram sie ustosunkowac. Gmxa tak, nie czekam z 15 minut po sniadaniu na białko tylko dolewam sobie od razu do jajecznicy lepiej smakuje. Jak nie masz nic wnoszocego do powiedzenia to daruj sobie dalsze komentowanie. Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-05-11 15:14:29 Zmieniony przez - bllixu w dniu [...]

Witam ! Na sam początek proponuję do treningu dodać odżywkę pół na pół węglowodany i białko + kreatyna. W koksy lepiej nie inwestuj - nie warto ! W Twoim wieku przy zaczynaniu przygody z kulturystyką będziesz notował ładne przyrosty masy i siły na samych sumplementach.Jeśli nigdy nie brałeś kreatyny to napewno zadziała na Ciebie całkiem ładnie :) [...]

Jezeli chodzi o Protein 80 to nie polecam!Smaki fatalne i ciezko bylo mi skonczyc to bialko! Niestety po tym bialku zniechecilem sie do bialek tej firmy i 90 nie probowalem!

[...] to pytanie i niech ci tamtejsi eksperci odpowiedzą. Sam jestem ciekawy, co powiedzą. Nie wiem skąd Czarnochuk wział te dane. Mam 5000g tego białka i na opakowniu nie ma żadnych inormacji na temat składu procentowego. Słyszałem od wielu osób, że lepsze od SP 80. Ja kupiłem to białko okazyjnie 250 zł. za 5 kg. , wiec myslę, że dużo nie straciłem.