białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok bez przerwy, ostatnio pol roku przerwy 6. DIETA: w tej chwii srednia, na cyklu obliczone wszystko i dopieta na ostatni guzik -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta, 30 tabs 5 tyg, po 2 tabs w dni treningowe 8. TRENING: super masa super sila joe 9. CEL [...]

ja nieumiem niemam pojecia o tym . ta bbedzie dobra ? Wzrost: 172 cm Waga: 56 kg Budowa: ekto. Kalorie: 2556 kcal Białko: 139g; 2,0g/kg masy ciała tłuszcze: 99g; 1,3g/kg masy ciała Węglowodany: 297g; 4,8g/kg masy ciała I posiłek 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 2. Musli z owocami suszonymi 60g 3. Kanapka 100g (kajzerka 50g, margaryna 10g, dżem [...]

oblicz sobie zapotrzebowanie rozłóż to na białko tłuszcze i węgle a później ustal ile potrzebujesz produktów aby dostarczyć na te proporcje.

JEŻELI SIĘ MYLE POPRAWCIE !!!!!! NIE JESTEM PEWNY TEGO CO ZAPAMIĘTAŁEM Z BIOLOGI !! A to nie jest tak, że organizm sam produkuje białko w rybosomach endogenne, a tabletki nie szkodzą na białka z jedzenia (egzogenne) ?

[...] odtłuszczone(np. mleko 0.5%, twaróg chudy). Nie jem smażonych potraw. Unikam białego pieczywa, słodyczy, fast food itp. W każdym posiłku staram się wrzucić ryz lub makaron do tego jakieś białko(często są ta rożnego rodzaju jogurty i kefiry, obiad zależy od mojej mamy). Tak wygląda moje dieta. Zmieniony przez - slipi30cm w dniu 2010-11-24 10:41:17

Poza tym ze zrodla bialka to nie tylko bialko samo w sobie a jeszcze dodatkowe witaminy imineraly jak i lepsza wartosc biologiczna miesa. Nie zdziwilbym sie jakby uposledzalo to w pewien sposob funkcje wydzielnicza zoladka czy budowe komskow jelitowych. Poza tym jaki w tym sens dla samego aktu konsumpcji?

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: xx -udo: xx -talia: xx 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 180 gr -węglowodany: 450 gr -tłuszcz: 120 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta, [...]

Co 5-8 tygodni hcg, może być 5*1000iu e2d. Jaki cel cyklu? Kalorii trochę kuso chyba. Uciąłbym białko do 1,8-2g przy takim rozkładzie treningów na rzecz węgli

Zapotrzebowanie też tyle wychodzi, bo policzyłem na oko według ankiety kalkulatorami... dorzuć ze 300-400 jak chcesz progressować z wagą. Bialko do 150 zmniejsz i i zwiększ węgle do 550. raczej częściej nie trzeba u niego tego hcg jak wlatuje 140mg testo, tzn to tylko moje zdanie :-)

Może i tania, ale to tylko WPC, żadna mieszanka... wcale nie tak mało węgli.. dużo popiołów podobno, smak przecierpie(sam piję) ale białko z górnej półki to nei jest, choć wchodzi

Czyli podsumowujac białko - byle o jak najwiekszej zawartosci czystego białka HMB - przereklamowane thx

To jak to ma wyglądac z tą deką i metą do tej kuracji stosuje diete 5 WW i 2,5 białka i 1,5 tłuszczy będziestosował białko 15 kg ;] 3 razy dziennie po 40 g i witaminy z naturell maxivit dwa razy w tygodniu jazda na rowerku z rana bez śniadania 30 minut

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

Pierwsze cos sie rzuca w oczy to brak tluszczy i jogurt 1L. Białko w proszku na noc codziennie to tez nienajlepszy pomysl. Mozesz dac czasem twarog.

Tłuszcz moge dodac w postaci lyzki oliwy z oliwek do warzyw lub ryzu(w kazdym posilku?) , bialko na noc w dni bez silowni zamienic na serek wiejski ale nie wiem co zrobic z jogurtem , bo nie wiem co mialbym zamiast niego dac.

[...] śniadanie, brak zdrowych tłuszczy, praktycznie brak węgli po treningu (ten banan nie załatwia sprawy), ten posiłek przed snem też do mnie nie przemawia (praktycznie samo białko) Co do treningu : rozkład treningów do dupy, w poniedziałek masz 2 małe partie tak samo jak w sobotę a w środę 2 duże, a jak już chcesz robić przedramię to dałbym je [...]

no i oczywiście powinien taki gainer zawierać dobrej jakości białko, bardzo dobre są gainery z białkami o różnej kinetyce, wtedy są bardziej wszechstronne , to samo tyczy się również węgl. byle by nie miały w swych składach zbyt dużej ilości cukrów prostych!

Treningi nie pod warunkiem że uwzględniasz je w swoim zapotrzebowaniu kalorycznym a 2000kcal to zdecydowanie za mało tak jak napisałem 2500 było by dużo lepsze i białko tez bym zwiększył tak do 150-160 gr

[...] teraz po miesiący diety taki posiłek to już pryscz Spróbuj wstawać nieco wcześniej i podczas jedzienia zajmować się czymś np. jak King89 pisał poczytać gazetę poglądać Tv. Nie musisz jeść na wyścigi Nie wiem jaki jest cel Twojej diety ale samo jabkło na kolacje nie jest dobrym pomysłem, wieczorem tłuszcze+białko o ile chodzi o przybranie masy.

wiem po sobie ze rodzice czesto uwazaja kreaytne za cos gorszego niz koks.. Moja matka bardziej rzucala sie o bialko niz o mete