białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

A białko?

bcaa wyłącznie przed i po treningu. przed 12-16 tabletek, po 12-16 tabletek białko zaleznie od diety może być dodatkowa porcja po treningu - 30-50g na wodzie

TO JEST ANKIETA. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

TO JEST ANKIETA. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: chyba 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jest -białko:2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na mecie 8. TRENING: 5 dni w tyg+ w sobote boks 9. CEL CYKLU: rzeźba i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Pierwsze sniadanie: - 3 jajka - garsc orzechow i rodzynkow - pomidor - Vitol Pack(chyba tak to sie pisze:) Drugie sniadanie: - kanapka z serem - puszka tunczyka - Mass XXL Pierwszy obiad: - makaron z kurczakiem/lub mielone/lub spaghetti - warzywa Drugi obiad: - makaron z kurczakiem/lub mielone/lub spaghetti - warzywa 18:30 do 20:30 trening(w ten [...]

zamiast mleka staraj sie aby kazdy zjedzony posiłek był pełnowartosciowy. Mówiac pełnowartosciowy mam na myśli ze znajduje sie w nim białko weglowodany i tłuszcze (np ryba+ryz) Na poziomie amatorskim takowe jedzenie ci wystarczy. Staraj sie jesc co 3 godziny. Unikaj nadmiaru mleka (mleko zawiera laktoze -dwucukier po ktorym mozna dorobić sie [...]

Glutaminy nie musisz brać, natomiast białko i gainer jako uzupełnienie diety jest jak najbardziej wskazane.

rób jak wolisz ja tam szamie bialko

wg brakow w diecie..najlepiej pij bialko po jedzeniu bo jak wypijesz przed to moze Cie zapchac

białko według braków w diecie bierz, po trenie zadbaj o węgle z białkiem albo przed białkiem o porcję węgli, hmb jak już masz możesz brać rano po przebudzeniu, przed lub po trenie, przed snem

ja jesli juz bym kombinowal - to odwrotnie niz molder, miedzy silka a aerobami - aminokwasy, a po calej sesji bialko / posilek + kreatyna. Wiele zalezy od tego ile trwa sesja silowa, ile aeroby, co jest celem cyklu, jak wygladaja posilki przedtreningowy/potreningowy

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2l 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: nie liczę -tłuszcz: nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: + - 15% [...]

Jeszcze za wcześnie na poważną suplementacje. Zacznij od witamin, omega3. Jak masz diete to postaw jeszcze na bcaa i ewntualnie białko, gainer wedle braków w diecie.

1.WIEK:22 2.WAGA:93 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:3-4 TLUSZCZ:1-2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 susta 26 strzalow + 10 winko strzaly 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:0 11.POZIOM BF%18 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Po pierwsze, zrób zrzut diety z potreningu. Po drugie, 5 posiłków to minimum, jedz co 2,5-3,5h. Po trzecie, po treningu(przed w sumie też) zero tłuszczy, warzyw, samo białko i węglowodany. Po czwarte, dodaj zrzut i pogadamy dalej ;)

[...] zbyt wolno przyswajają. Czyli ogólnie błonnik, jeśli ktoś się czuje na treningu dobrze spożywając przed treningiem warzywa to może spożywać. Po treningu zaś, jeśli pije się białko+carbo to w późniejszym posiłku też można, jednak jeśli takiej odżywki się nie pije, to nie zalecam dawania warzyw. Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-07-24 [...]

myśle ze na pierwszu rzut możesz se zakupić jakąś l-glutamine albo białko Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

Zacznijmy od tego że jesteś 87 rocznik więc na Twoim miejscu nie kupowałbym kreatyny. W tym wieku postaw na dietę, conajwyżej kup sobie białko lub gainer (albo jedno i drugie, w zależności od braków w diecie). Do tego jakiś antykatabolik BCAA lub Glutaminę! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

Czyli carbo stosuję tak samo jak białko według braków?

masz rady powyżej przeceż, wydaj te dwie stóweczki na dodatkowe białko do diety, jak coś jeszcze zostanie to spalacz taki jak np. therm line 2, lecytynę... i omega trzy, żebyś zdrowo żył...