redukcja

Dzięki wszystkim za miłe słowa! Banan: Możesz wrzucić zdjęcie. Info: Lat 29, wzrost 189, redukcja trwała 13 miesięcy, waga początkowa ponad 147 kg, waga na koniec 101.1 kg. Dieta: liczenie kcal oraz ważenie produktów. Suplementacja: witaminy, bcaa a w późniejszym etapie termogeniki oraz PW. Treningi cardio zawsze po siłowym: 45 minut - 1h. [...]

Moja redukcja 11 tygodni, przed 87 kg 20%+BF, 87 w pasie, teraz 78kg, 13%BF 80 w pasie ;-) Czas na masóweczke :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/419251214ee3421db2258228f395d754.png

Redukcja 4 miesięczna (ciągle trwa) pod okiem najlepszego trenera Koniu151 któremu dziękuję za pomoc i pozdrawiam :) /SFD/Images/2015/5/6/01d990f4183c4888ace7f51cc766eec0.jpg

1 ZDJ 2013 8 sierpien 66 kg 2 ZDJECIE 2015 28 LUTY MASA 85KG 3 ZDJECIE 2015 27 CZERWIEC REDUKCJA 71KG /SFD/Images/2015/6/27/9282e23c3d7a43598dbc01d07a245c5c.jpg /SFD/Images/2015/6/27/215389ed1ea2400ea659d1d1c97cc311.jpg /SFD/Images/2015/6/27/8f138cdfbcbf4a3193081e166c2752a4.jpg Zmieniony przez - widcza1 w dniu 2015-06-27 13:18:03 Zmieniony przez [...]

Mała przemiana. Między zdjęciami równy rok. Redukcja trwała 7 miesięcy. W dół poszło 17 kg. W pasie straciłem 14 cm. Pozdro. /SFD/Images/2015/7/9/e098147a90e946cdadfc84a059c09f8a.jpg

Raz jeszcze ja. Redukcja zakończona. Start: 6 Kwietnia '14 Koniec: 24 Lipca '15 /SFD/Images/2015/7/26/9fdaa5d8b8f342069e745645741edbbc.jpg

Redukcja w toku, 92kg vs 81kg ^^ Pozdrawiam! :D /SFD/Images/2015/8/15/4d65b2760b264b7189c352bc33961b6c.jpg

Robson bdb forma, dobry punkt pod mase :-)) malymati zastanowiłbym sie nad porzadna redukcja bo dalsza masa chyba mija sie z celem przy obecnym %bf, powodzenia ;-)

Super redukcja

Bdb redukcja forma na lato w środku lutego gratulacje :)

Bdb redukcja forma na lato w środku lutego gratulacje :) forma będzie na lato :D jeszcze solidnej podstawy nie zrobiłem aby nabierać masy mięśniowej :)

Moja pierwsza redukcja z głową z akcji Pasibrzuchy, trwała około 2.5 miesiąca Waga 9kg w dół Obwód w pasie 14cm w dół http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/7/6/d63149803ac94c52b811c8f865aa80d1.jpg http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/7/6/834a4e43bb24484a8e3ea5db71025fc7.jpg http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/7/6/cb1da839f6934544abc05e88923e97c9.jpg [...]

Kolejno rok 2008, potem pierwsza redukcja -15kg i pierwsza masa +15kg %-) i rok 2009. /SFD/Images/2016/7/22/21d9a72e7cd844e3abd69ef0dbb28500.jpg I zdjęcia z poprzedniego weekendu. Kolejno rano przed ładowaniem, potem 4 zdjęcia z zawodów i na koniec 2 zdjęcia kolejny poranek po nocy cheatowania ;-D [...]

Bzyku fajnie redukcja idzie 7,5tygodnia a sylwetka znacznie ostrzejsza. Kulturystazbloku , nabudowałeś trochę,też fajny poziom bf, fajne światło , w dobrą stronę to idzie

3,5-4msc Redukcja 118-94kg 2016. /SFD/2017/1/14/f85a56da2d4f4b95955cac3ecde19608.jpg

Porównanie 2015/2016 132kg/92 i niżej aktualne +/-100 redukcja trwa. /SFD/2017/6/21/8b3d0a60c37b4dfcbf673aecfd47adfe.jpg /SFD/2017/6/21/4c7f825669f34c9caeda60c620ddc4bf.jpg /SFD/2017/6/21/3382d5d230404f31a3e9d02115d450a2.jpg

Masa vs redukcja jakieś 12kg różnicy :-P A taki był niepozorny grubasek hehe ,no ale masa rządzi się swoimi prawami /SFD/2017/6/22/c7155dd4fade4f368a3b1f6092b2e288.jpg

wyborna redukcja:) graty

[...] odretwiala jeszcze dobra godzine, dostalem nauczke raz na zawsze ze przy insie trzeba byc mega ostroznym... Jak widzicie sens brania t3 na redukcji? chodzi mi o to ze u mnie redukcja wyglada tak, 1,5kg kuraka ed smazonego na kokosowym+ warzywa, zadnych wegli, po prostu sprawdzilem juz pare razyi tak mnie nbajlepiej tnie,gdy dodawalem chociaz [...]

Nie przesadzaj z redukcja bo nic z ciebie nie zostanie - zredukuj jeszcze troche, a po wakacjach ostra masa :) i to jest pewne ze na masie zalewa ;))