redukcja

ja juz prawie tydz i czuje sie strasznie ale wiem ze to pozniej zaprocentuje.jutro nogi w piatek lub sobote plecy. za tydz ruszam znowu na 100 % i na maks obrotach do konca lutego postaram sie nabic masy do 115 pozniej ubijanie i od maja redukcja.

ja juz tesknie za wiosna i redukcja ta sprawnosci zwinnoacia lekkoscia i kondycja.niby ciagle glodny ale energii 5 x wiecej niz teraz. dobije do konca lutego ze 3-4 kg i koncze mase.115 kg to juz za ciezko dla mnie.

[...] dużo treningów wypadło (matury), ale forma się trzymała. W czerwcu po zrobieniu kilkudziesięciu kilometrów na rowerze spuchła mi noga, po wizytach u lekarzy wyszło, że mam zakrzepice - pozostałość po lezeniu po wypadku... Zacząłem pracę i redukcja sama się zrobiła. Aktualnie waże około 95kg. Zmieniony przez - Włochaty! w dniu 2018-09-12 00:13:32

NICK: PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 104 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 43 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U [...]

Wow, świetnie, pierwsze moje zgłoszenie i już Do testu przyłożę się na pewno i mam nadzieje spełnię oczekiwania. Czekam na zestaw i ruszam z testem. Trening FBW od Wodyna więc nie ma co sprawdzać, Diete do sprawdzenia wrzucę do odżywiania jutro, i jak brać suple ripahza- heh 90kg już miałem przed lekką redukcją, teraz 90kg lepszej jakości jest w [...]

staram się dojsc do 90 ale cos mi nie idzie, trzeba jakis mono zakupic a Ty raki redukcja? Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-03-14 08:35:15

http://www.sfd.pl/Cyber_TEST%3A_Thermal_Pro_Evolution_%2B_KO_i_Nitro2_by_saib____PODSUMOWANIE_str._88!-t298736-s148.html Tu zdjęcie na samym dole ladnie wyszlo Duzo zdjec mi sie nie wyświetla :( stara data :( ale niezle pojechał redukje Ja planuje do konca marca pojechać tą masówke, a od kwietnia do konca czerwca REDUKCJA. Niewiem czy bede sie [...]

Mam do Ciebie pytanie, czy jak zaczynałeś ćwiczyć, chodzi mi o 1-2 rok ćwiczeń, to najpierw masowałeś, następnie redukcja czy poprostu cały czas jesz to co jesz i ćwiczysz w ten sam sposób? Muszę przyznać, że masz świetną sylwetkę, mam nadzieję, że kiedyś też dojdę przynajmniej do podobnej budowy. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-08-28 [...]

Paweł co za oliwka? dobra redukcja !!

Witam widzę że temacik się ożywił to też zadam pytanko :D jak wygląda u ciebie redukcja chodzi mi o spożycie węgli i tłuszczy :)

[...] nie miałem lepszej) nie wstydziłbym się wyjść na scenę, więc nie spinam się niepotrzebnie. Witam widzę że temacik się ożywił to też zadam pytanko :D jak wygląda u ciebie redukcja chodzi mi o spożycie węgli i tłuszczy :) Węgli jest 4,5-5 g/kg masy ciała, tłuszczy około 0,8g/kg, a białko oscyluje w okolicach 1,8g/kg, w tym około 1,3g/kg [...]

Redukcja pewnie od marca. Zależy kiedy powyjadam niektóre rzeczy, hehe. Nie chcę zrobić formy za wcześnie, tak jak w zeszłym roku. Jeśli w połowie kwietnia rzeźba będzie odpowiednia, to wyjdę sobie ostatni raz na MP w klasyku. Cel: nie być ostatni. Spalaczy nie stosuję. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2014-02-28 10:22:31

Na mnie nigdy duża objętość dobrze nie działała. Trening się czasem wydłużał gdy robiłem więcej serii pierwszego ćwiczenia na długich przerwach. Teraz w pierwszym ćwiczeniu jest 5 serii progresywnych, a w pozostałych po 3 serie robocze z redukcją na koniec. No to ile czasu potrzeba żeby to zrobić?

Na mnie nigdy duża objętość dobrze nie działała. Trening się czasem wydłużał gdy robiłem więcej serii pierwszego ćwiczenia na długich przerwach. Teraz w pierwszym ćwiczeniu jest 5 serii progresywnych, a w pozostałych po 3 serie robocze z redukcją na koniec. No to ile czasu potrzeba żeby to zrobić? Brzmi ciekawie. Nie jeden z nas moze sie nauczyc [...]

Prawda sama sie broni.Jak widać strach ma wielkie oczy.Zaoroponowane badania odmówione i tyle w temacie. Gdybyś mi takie badania zaproponowal to poszedbym odrazu.Za free takie do świadczenie ( jestem pewny swego). Widocznie Ty nie jesteś I masz tyłek jak sito przekute. Nie takich znałem klamczuchów. Pozdrawiam szkoda czasu na dyskusje. Mistrzu, Ty [...]

Masa, czy redukcja, nie ma różnicy w treningu. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-25 23:48:26

[...] bardziej dziennik urozmaicić.. :P Zastanawiałem się nad jakimś suplem (mniej lub bardziej placebo) bo w styczniu na pewno kasa będzie. Z gainerem się raczej wstrzymam, bo i tak mam obecnie 6g wegli/kg, a jak bedzie taka potrzeba to bilans i tak dam rade jakos podbic. W sumie forma kijowa, ale liczac z redukcja to troche tego stazu cos jest.

[...] nowych rzeczy do swojego dziennika a co dopiero innych... Tak czy siak widać że masówka wchodzi poszło Ci w łapę :) Obrałeś jakiś cel tzn np: masówka do 90kg a potem redukcja hm?? Przypominasz mi stare czasy gdy sam ważyłem coś koło 67kg i podobnie podczas masowania buowała mi się łapa :) Się nie przejmuj jest dobrze przy dobrym treningu [...]

Wiem, ze az za bardzo cicho, ale po prostu nie mam ani weny, ani czasu, a jak juz czas sie znajdzie to checi brak i wole sie przespac czy cokolwiek ;) Na razie redukcją bym tego nie nazwał bo nonstop jem po te 2700kcal+, tylko tyle że węgle na minimum 2-2,5g. Ten trening to bardziej taki poprawiający wydolność, wytrzymałość, kondycję i przede [...]

[...] ostatnio -2cm w dole pasa, +0,5cm w obu łapach Zobaczymy jak długo recomp będzie szedł, bo na razie to mi sie skromnie mówiąc bardzo podoba W zasadzie chciałbym tak do 80cm w górze pasa dobić (a jest 86~ ). Poza tym, szczerze mowiac cos czuje, ze ta redukcja skonczy sie na recompie/jechaniu caly czas na 0, a jesli juz to nie wiele zredukuje