redukcja

hehe dobre z tym Jeet Kun Do , oby twój projekt okazał sie podobnym sukcesem :) cel redukcja , bez straty miesni rzecz jasna :)

Biniu ile polecisz kalorii i jakie proporcje btww na J/NJ dla goscia 115kg, cel redukcja do ok 100 tak na oko ps kiedy aeroby ? Zmieniony przez - om w dniu 2012-01-03 13:30:46

Dzisiaj 1 dzień diety jem/nie jem moje odczucia , do godziny 13 było całkiem fajnie potem lekkie ssanie... Od 16 uczta , niestety ciężko mi zmieścić na raz tyle ryżu , kurczaka, warzyw więc ogólnie to 1 posiłek rozbijałem tak że jeden jadłem ok 40 minut. Po upływie ok 1 h od zakończenia jedzenia pojawiło się uczucie głodu. Poleciał sam kurczak + [...]

[...] diety. A więc ja zaczynam, jedzenie z wczoraj 19:00-24:00: 500g pieczonego schabu ze śliwką 50g makaronu durum 5 jaj ser 200g +warzywa , oliwa do każdego dania(były3) Cel: redukcja, pozdrawiam :)) Niestety była romantyczna kolacja, więc nie zrobiłem zdjęcia schabu na talerzu :) czekam na Wasze foto Pozdrawiam [...]

[...] - jedz jak Ci wygodnie, moze byc bezposrednio przed spaniem, Biniu nic takiego nie zarzadzil ;) Ananas ma 10g wegli w 100g o ile nie jest dosladzany (a ten w puszcze moze byc). Duzo zalezy od zalozen - redukcja/masa. Adman - omega lepiej sie wchlania jeszcze jest w obecnosci innych tluszczy. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-01-10 23:24:19

Logan a niby czemu jeat jakas roznica miedzy masa a redukcja przy spozywaniu ananasa ;)

Logan a niby czemu jeat jakas roznica miedzy masa a redukcja przy spozywaniu ananasa ;) Przy masie 100 czy 200 kalori wiecej to zaden problem a na redukcji robi roznice szczegolnie, ze co dziennie.

[...] w PB, potem tematy Konia i jego podopiecznych. Przewertowałem chyba z 400str na forum, choć już wcześniej byłem zdecydowany :) Od ponad dwóch lat byłem na zbilansowanej redukcja ze 145 do ok. 105-110) i szczerze mówiąc to już mnie powoli męczyła, szukałem czegoś i to strzał w dziesiątkę. Idealne pod mój rozkład dnia. Dość szykowania od rana [...]

5 dni za mną. Jednym słowem jest źle. Ból brzucha towarzyszy mi cały czas z tym że jest to ssanie do opanowania (w nocy najgorzej) i nie musze po nic sięgać do zjedzenia, no ale bardzo przeszkadza w funkcjonowaniu. Najgorszy jest jednak zupełny brak sił i ospałość, dzisiaj trening na czczo był koszmarem, miałem zaplanowane 40 minut areobów , a [...]

Redukcja 10 kg.

Cześć, możecie spojrzeć na moją dietę i dać pare wskazówek ? Waga : 102 bf : ok.20% wiek : 18 Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Więc tak, pierwszy posiłek nie dam raczej rady wcześniej niż o 17:30 i będzie to banan ( + ew. odżywka białkowa) Później w domu (ok.18) następny posilek. czy może tak byc ? Jak rozlożyć te posiłki w czasie ? [...]

Redukcja 10 kg. fakytycznie przystosowanie do wykorzystywania kwasow tluszczoywch jako energii najprosciej wykonac w ketozie a raz dobrze ustanowaione u wiekszosci ludzi pozostaje badzo dlugo wiec mozesz sprobowac wersje z keto ale nie przez 2-3 dni a pelne 10-14 dni (mniej niz 30-50g ww) pozniej ladowanie ww i czyste JEM / NIE JEM

Witam Czy dobrze zrozumiałem w diecie jem/nie jem po godzinie 16-17 zaczynam jesc tyle ile chce? Powiedzmy ze jem dziennie 2000kcal (redukcja) i mam je zjeść do końca dnia?

Witam Czy dobrze zrozumiałem w diecie jem/nie jem po godzinie 16-17 zaczynam jesc tyle ile chce? Powiedzmy ze jem dziennie 2000kcal (redukcja) i mam je zjeść do końca dnia? Zle zrozumiales, proponuje poczytac od poczatku.

[...] redukcji. Główne, wielostawowe ćwiczenia. Zabawa sporymi ciężarami. Zakres powtórzeń 10-6. To tak w skrócie. Ogólnie trening siłowy jest ok. Ciągły stały progres. Cel to redukcja. Już kolejna. Aeroby też nie kulały. Ale wymyśliłem sobie takie coś i myślałem że spytam jak może działać. Jeżeli klasyczne aeroby będą skuteczniejsze to kontynuuje [...]

Od jutra zamierzam zabrać się na poważnie więc podsyłam dietke do looknięcia cel redukcja. Po treningu banan 1.100g ryżu + 200g kurczaka + 30 ml oliwy + warzywa ok 17:20 2.200g kurczaka + 50 ml oliwy + warzywa ok 19 3.250g twarogu + 50 ml oliwy + warzywa ok 21 Planuję robić faze 20h postu 4h jedzenia. Co o tym sądzicie ?

czyli masz odpowiedz :-) stosuj ww glownie PO treningu w DNT mozesz wejsc w ketoze i sprawdzic jak bedzie postepowala redukcja !

nie ma znaczenia czy FBW czy SPLIT czy to masa czy redukcja! DIETA to podstawa! Czemu tego nie mogą ludzie pojąć to ja nie wiem Laitowo masę będziesz robił, bez nadwyżki kalorycznej równie dobrze możesz wogóle nie ćwiczyć

Co sądzicie o blokerach estrogenu ? czy faktycznie pomagają z redukcja w dolnych partiach ciała?

Co sądzicie o blokerach estrogenu ? czy faktycznie pomagają z redukcja w dolnych partiach ciała? to nie temat od tego typu pytań