redukcja

No jest kawał brzucha i jest problem z kolanem trenowałem futbol amerykański i zerwałem więzadło czekam na rekonstrukcję ale do tego czasu muszę zgubić parę kg. Bieżnia jest grana cały czas muszę coś podsypać żeby lepiej szła redukcja 3 miesiąc na sucho same hmb i białko .

[...] max 3) Na początku redu zazwyczaj jest notowany szybszy i większy spadek wagi bo następuje utrata płynów i treści jelitowych . Ponadt waga nie jest wyznacznikiem dobrej redukcji czy masy , liczą się obwody i lustro . Długotrwała redukcja nie jest zdrowa i powinna być przerywana raz na czas wchodzeniem na bilans zerowy lub dodatni + badania

[...] itp.,z tym ze powinno byc tego duzo, a jak duzo to zalerzy od tego jaki kolezanka ma staz. Do tego dieta 2-2,5g bialka na kg masy +2-2,5g wegli na kg masy i zminimalizowana podaz tluszczy. Oczywiscie pozniej nastepuja manipulacje dietetyczne w zaleznosci od tego jak redukcja bedzie sie rozwijac. Niech kolezanka wspomni cos wiecej. POWODZENIA

hmmm...150 zl troche malo,na miesiac powinno starczyc tak mi sie wydaje jak bys kupil male opakowania. Co do BCAA to wiadomo ze by sie przydalo,tylko ze na to trzeba kasy...w tym problem. I jak redukcja ma przebiec pomyslnie,to wiadomo ze dieta tez musi byc,ale o tym chyba nie musze mowic

jak zaczniesz robić masę przy takim zalaniu większość będzie szła Ci w tłuszcz, redukcja i to porządna.

diete musisz ułożyć pod siebie tak jak i plan treningowy interesuje cie redukcja więc dieta będzie musiała mieć bilans klc ujemny :poczytaj działy odżywianie znajdziesz tam dużo a nawet wszystko oraz dział trening.pozdro

[...] jeśli chcesz - to jak najbardziej tylko są to dość... statyczne, jednostajne zajęcia, co nie każdemu może odpowiadać. Uważaj na przetrenowanie, każdemu czasem wydaje się że jemu to nie grozi a siły są niewyczerpane i każdy czasem się przelicza Wybór dni i łączenia z siłownią i HIIT będzie oczywiście zależał od Twoich celów (redukcja?) Pozdrawiam

mozesz brac, choc budowanie masy i redukcja masy - to podróz w przeciwstawnych kierunkach

na masówce w celu ograniczenia w jakims stopniu fatu ok ale redukcja i masa wtym samym czasie - zbieżność interesów Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-08-31 13:18:55

co w tym dziwnego? Suplementację mam na 2 miechy, zrobię tydzień treningów bez supli i lecę z redukcją.

no redukcja od razu po krótkim cyklu masowym to jest zaj**isty pomysl ;-)

Ja tez bym roslinnego nie wliczal. teraz kwestia celów. Jezeli masowa to wiecej niz 2,3 nie potrzebujesz jezeli redukcja to nawet do 3,5

Wiek - 17 lat Waga - 85 kg Wzrost - 180 cm Cel do osiągnięcia - Redukcja Staż - 6 miesiecy Aktywność fizyczna - 3 razy w tyg na WF w szkole + siłownia

Albo redukcja albo masa - ani jednego ani drugiego nie zrobisz bez wyliczonej diety.

Praktycznie cały ten zestaw wrzuciłbym tylko cyklicznie masa/redukcja, kiedy wszystkie inne i ważniejsze czynniki są dograne, motywacja i skupienie na celu wyostrzone, a możliwości fizyczne większe. Wtedy jest pewność, że wykorzystamy to wszystko w 100%. Łykanie cały czas dla samego łykania jest bez sensu. Zmieniony przez - emenems w dniu [...]

Redukcja ekstra , teraz tylko nabieraj masy ale dobrze manipuluj węglami przy tym .

Ja wykonywałem raz na tydzien ale to była redukcja.

jaki bf? 14%-16% górna granica - jeżeli masz robisz restart i redukcja jeżeli nie masa dalej. Nie widzę problemu. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-20 15:35:42

Przecież jest ankieta w temacie... Jw. najpierw redukcja, potem masa.

większość tu prozdrowotna jest, czy to masa czy redukcja bez znaczenia.