Dieta Pomoc

Witam stosuje plan fbw, od kilku dni, prawie 2 miesaice temu brałem kreatyne na tyg caly cykl, ale niemialem diety, i nagromadzilo mi sie troche tluszczu wtedy byla na mnie sama skora i kosci gdy zaczynalem chodzic na silownie a teraz kazdy zazdrosci mi miesni itp, ale mam problem nabralem troche tluszczu i mam tzw"sadelko" ii potrzebuje diety do planu fbw jak go ulozyc itp. i czy moge cos do tego brac na pompe ?

diete musisz ułożyć pod siebie tak jak i plan treningowy
interesuje cie redukcja więc dieta będzie musiała mieć bilans klc ujemny :poczytaj działy odżywianie
znajdziesz tam dużo a nawet wszystko oraz dział trening.pozdro

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html sprawy z odżywianiem.

Btw. Ty nie masz czego redukować. Napisałeś, że nie masz diety stąd takie ''efekt''

czyli jaka diete ustawic teraz na mase czy redukcje?

Nie ogarniam ulozenia tej diety

mam diete mnej wiecej oto ona: 1 100g Płatki owsiane + 250ml mleko + 3jajka

2 100g Makaron durum + szynka z indyka + orzechy włoskie + banany suszone

TRENING 3 100g Kurczak +100g ryż biały + warzywa +

PO TRENINGU 4 100g Kurczak + 100g ryż brązowy + brokuły + orzechy

5 100g ser twarogowy + 20g oliwa z oliwek

Chcialbym zmienic w niej Szynke z indyka, orzechy wloskie banany suszone, kurczak co moge zastapic nimi

Zmieniony przez - lotnik113 w dniu 2013-06-09 12:49:51

Tutaj nie sprawdzamy diety!

Możesz ułożyć dietę na lekkim plusie kcal 100-200 kcal, do tego interwały z x 2 w tygodniu albo aeroby x 2-3 powtarzam tutaj nie oceniamy diety.

Odwiedź dział odżywianie/odchudzanie.Wystarczy trochę poczytać.