brzucha

[...] + 2 capsy TS + 1 caps żeń-szenia +5g kreatyny II posiłek: ryż(50g) pierś(150g) olej lniany(25g) marchewki III posiłek : ryż(50g) pierś(150g) 5g kreatyny IV posiłek ryż(50g) pierś(150g) orzechy(50g) + 2 capsy TS V posiłek twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) Dorzucam od jutra aero na czczo 30-40 min bo za wolno z brzucha leci :D

[...] wycisnalem jeszcze 3 razy stąd to "oznaczenie" Z rozpiętek daje filma czasem patrze w strone lustra czy dobrze idzie Słowem wyjasnienia dlaczego robie na lawce do brzucha , robie tak dlatego ze lawka do wyciskania juz jest dla mnie za wąska a ta jest w miare szeroka i wbrew pozorom robi mi sie na niej rozpiętki stabilniej. Dzisiaj [...]

[...] w miare szybki Slowem wyjasnienia dlaczego robie wyciskanie polowiczne raz ze wieksza pompa ;d dwa ze to co u mnie jest "ławką" prosta to poprostu dwie lawki od brzucha sprytnie o siebie oparte i jest ograniczenie :D no i trzeba sobie jakos radzic w filmie znow pare powtorzen ucielo ale kit Arnoldki malym ciezarem gdyz ucze sie [...]

W sumie to chyba tylko nogi tak dobrze poszły. Reszta juz słabiutko. Co ja bym dał żeby miec taki kaloryfer hehe może troche nóg Ci oddam za pare kratek z brzucha

Eh to dziwne, bo dalej na dole brzucha oponka jest :D jakub.ch, w zeszlym semestrze na basen chodzilem 2xtyg, teraz jak dobrze pojdzie to ide na ręczną :D

[...] / 25x20 / 25x20 Barki Wyciskanie hantli z przed głowy 16x17 / 16x17 / 16x17 / 16x17 Unoszenie hantli na boki 8x17 / 8x17 / 8x17 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 8x17 / 8x17 / 8x17 Brzuch Unoszenie nóg 4 serie 40 / 30 / 20 / 20 Spięcia brzucha z różnymi ustawieniami nóg ok.5min bez przerw Po treningu: 15min steper (1min szybko, 1min wolno)

[...] z łokciami do kolan naprzemiennie w leżeniu T1: ja x 25 / ja x 25 / ja x 20 T2: ja x 25 / ja x 20 T3: ja x 25 / ja x 20 T4: ja x 25 / ja x 25 / ja x 20 T5: nie było Spięcia brzucha z nogami na ławce T1: ja x 60 / ja x 50 T2: ja x 50 / ja x 40 T3: ja x 30 T4: ja x 50 / ja x 40 T5: nie było Wrażenia: Trening rano, niecałą dobę po poprzednim, [...]

[...] dużo. Może więcej warzyw postaraj się dorzucić, żeby żołądek miał więcej do strawienia do czasu kolejnego posiłku Może jednak pomyślisz nad usunięciem tych kudłów z klaty i brzucha co? lepiej wyglądasz bez nich Jakieś małe depilowanko woskiem coby włosy osłabić i żeby efekt był na dłużej? Tylko nie płacz, że boli warto chwile pocierpieć dla [...]

[...] w leżeniu T1: ja x 25 / ja x 25 / ja x 20 T2: ja x 25 / ja x 20 T3: ja x 25 / ja x 20 T4: ja x 25 / ja x 25 / ja x 20 T5: nie było T6: ja x 25 / ja x 20 / ja x 20 Spięcia brzucha z nogami na ławce T1: ja x 60 / ja x 50 T2: ja x 50 / ja x 40 T3: ja x 30 T4: ja x 50 / ja x 40 T5: nie było T6: ja x 40 / ja x 40 Wrażenia: Znów myślałem, że się [...]

[...] ramion przodem (przed/po) -Bok luzem (przed/po) -Mięśnie klatki piersiowej bokiem (przed/po) -Tył luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) -Mięśnie ud (przed/po) 3 zdjecia extra! Moja globalna redukcja Przy tyle luzem dalem ciala no ale reszte dobrze zrobiłem 3) Opinie + ocena [...]

[...] Fotki -Przod luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion przodem (przed/po) -Bok luzem (przed/po) -Tył luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) -Nogi (przed/po) od solarosa: jest 7 porownan - bo tyle dostalem 3) Opinie + ocena dzialania produktow Białko MYOFUSION milk chocolate Pyszne [...]

[...] ramion przodem (przed/po) -Bok luzem (przed/po) -Mięśnie klatki piersiowej bokiem (przed/po) -Tył luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) -Mięśnie ud (przed/po) Bonus 3) Opinie + wasza ocena dzialania produktow Ultimate Nutrition - Horse PowerHP jako stack przedtreningowy po raz [...]

Zabrzanin, 7 cm z brzucha, to slabo ? Napewno odniosles sukces na swoj sposob, a szkoda ze tak skromnie to opisales w podsumowaniu...

szkoda, ja wychodze z założenia że jak wycinać to do końca, ja leciałem 3 miechy na redukcji ( bez wegli, nie liczac warzyw) ale było warto, dzięki temu do dziś mam mało w talii i widoczne mieśnie brzucha,prążki na klacie itd

Faktycznie:D W ubraniu w ogóle u mnie brzucha nie widać:D W ogóle on jakoś mocno nie wystaje:D Bardziej tutaj boczki są widoczne. Ja mam teraz plan jechać trochę na 0 lub na lekkim plusie i patrzeć jak na to organizm reaguje. Oczywiście będę pilnował pasa i próbował budować jak najczystszą masę:D

[...] kg- 10 pow. + 28 kg- 10 pow. + 28 kg – 8 pow. + 32 kg – 8 pow. Francuskie uginanie – hantle jednorącz +12 kg- 12 pow. + 12 kg- 12 pow. BRZUCH – nienawidzę trenować brzucha z całego serca. Będę go jednak ćwiczył 2x w tygodniu – po barkach z tricepsem oraz po plecach. “allahy” 40 kg- 14 pow. 50 kg- 8 pow. 46 kg – 10 pow. 40 kg – 8 [...]

[...] pracę fizyczną (oraz dochodzeniem do miejsca pracy - 2x 40 minut w bardzo trudnych warunkach) moja sylwetka uzyskała bardzo fajny wygląd. Obwody na stałym poziomie a mięśnie brzucha bardzo widoczne. Odkąd tam pracuję, bardzo dużo jem. Nie boję się już wielkiej ilości węgli - nawet tych o wysokim IG jak np. rodzynki albo niektóre owoce. Postaram [...]

[...] potrzebuję by np. przerzucić piłkę na drugą stronę. Jestem prawo nożny,lewa noga nie sprawia mi problemu. Wiem że za silne uderzenie odp. nie tylko nogi ale i mięśnie brzucha. Prosiłbym Was o dobre ćwiczenia na łydki i uda(nie tylko przysiady bo to chyba każdy wie) oraz na mięśnie brzucha ( a6w odpada próbowałem ale niekiedy jestem zbyt [...]

no na zdjęciach tego dobrze nie widać ale najgorzej spalić z dołu brzucha i na środku. Boki mi się szybko udało jako tako ogarnąć a środek w sensie i dół brzucha wciąż mam galarety troche. To samo nogi, całe ok a jeden placek na obu nogach po zewnętrznej stronie uda lekko otłuszczony. Chciałabym te moje ciężko wypracowane namiastki mięśni jakoś [...]

[...] 8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy). 9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy). 10. tydz. Biegnij 30 minut. WIECZÓR 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku [...]